นั่งนานปวดหลัง แก้อย่างไรดี

นั่งนานปวดหลัง แก้อย่างไรดี ปัจจุบันนี้อาการปวดหลัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยและคอยสร้างปัญหาให้กับใครหลาย ๆ คนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับวัยกลางคน หรือวัยทำงาน เพราะเนื่องจากต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นมานั่นเอง โดยอาการนี้ไม่ได้มีความร้ายแรง หรือรุนแรงมากนัก แต่เป็นอาการที่หากเป็นแล้วกินยาก็จะสามารถหายไปได้เอง

แต่หากเป็นอาการที่สามารถหายไปได้เอง แต่ก้อย่าพึ่งไปชล่าใจเพราะหากเป็นแล้วกินสังเกตอาการตนเอง หรือไม่ได้กินยา ถึงแม้อาการจะไม่ได้รุนแรงมากนัก แต่ก็สามารถมีอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ขึ้นได้ ดังนั้น หากเราไม่ได้ดูแลตนเองเป็นอย่างดี ก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ง่ายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้มีวิธีการหลากหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณแก้ปัญหาอาการปวดหลังกันได้ง่าย ๆ เพื่อเป็นทางออกให้แก่ผู้ที่มีปัญหาอาการปวดหลังอยู่บ่อย ๆ และวันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณแก้อาการปวดหลังได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง นั่งนานปวดหลัง แก้อย่างไรดี จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การใช้น้ำแข็ง หากใครที่รู้สึกปวดหลังกันอยู่บ่อย ๆ ลองนำน้ำแข็งถุงมาประคบตรงบริเวณที่มีอาการปวด ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการได้ เพราะความเย็นในน้ำแข็งนั้นจะช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ ถึงแม้ว่าจะช่วยไม่ได้มาก แต่ก็สามารถบรรเทาอาการให้ลดลงได้ในระหว่างวันได้ ดังนั้น หากใครที่มีอาการปวดหลังเนื่องจากนั่งทำงานเป็นเวลานาน ลองนำน้ำแข็งมาประคบไว้ประมาณ 12 นาที เพื่อช่วยบรรเทาอาการให้ลดลงได้ 

การยืดเส้นยืดสาย หากใครที่นั่งทำงานเป็นเวลานานแล้วรู้สึกปวดหลัง การออกมามายืดเส้นยืดสาย จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อของเรา หากนั่งนาน ๆ แล้วลองออกไปยืดเส้นยืดสาย ทำให้ร่างกายของตนเองรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังลงได้ ถึงแม้ว่าอาการจะไม่หาย แต่ก็ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการให้เราสามารถกลับไปทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น เพียงทำวันละ 10-15 นาทีก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้แล้ว

การออกกำลังกาย รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเนื่องจากเราออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น จึงทำให้เวลาที่เรานั่งทำงานนั้นไม่ค่อยจะรู้สึกปวดหลัง ปัจจุบันจะเห็นได้ว่าผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ มักจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น ยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลังเนื่องจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานได้อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    สมัครเว็บ ufabet