น้ำหนักเท่าไหร่ถึงดีต่อสุขภาพ

หลายคนสงสัยว่ามีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพหรือว่าอ้วนเกินไปผอมเกินไปหรือเปล่าดังนั้นวันนี้เราจะมาคุยกันว่าแต่ละคนมีน้ำหนักเท่าไหร่กันถึงจะดีต่อสุขภาพของคุณ ก่อนอื่นก็ต้องบอกเลยว่าโรคอ้วนเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานโรคความดัน และรวมไปถึงโรคไตวายเรื้อรังก็ได้ 

นอกจากนี้ถ้าเรามีน้ำหนักตัวที่เยอะมากๆก็จะทำให้หัวเข่าของเราเสื่อมก่อนวัยอันควรก็จะทำให้เราปวดเข่ามีเสียงก๊อบแก๊บที่เขาทำงานอะไรก็ไม่สะดวกสบายดังนั้นการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับดีก็จะส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดีและไม่มีโรคต่างๆตามมา ดังนั้นแต่ละสิ่งสำคัญมากๆเดี๋ยวเรามาดูกันว่า มีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพ 

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับค่า BMI กันก่อน หรือ Body Bag Index หรือในภาษาไทยเรียกว่าค่าดัชนีมวลกาย รายการละครควรจะมีค่าดัชนีมวลกาย อยู่ที่ประมาณ 18.5 ถึง 22.9 จึงจะถือว่าเป็นระดับที่ปกติมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและไม่มีภาวะอ้วน

หลายคนก็ถามเข้ามาว่าการคำนวณค่า BMI และดัชนีมวลกายมันคำนวณยังไงก็ไม่ยากเลยก็ให้เอาน้ำหนักตัวของเราหน่วยเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2 ในหน่วยเป็นเมตรหลายคนฟังแล้วก็เริ่มงง ก็เราจะยกตัวอย่างให้ดู 1 ตัวอย่างมี คนน้ำหนัก 60 กิโลกรัม มีส่วนสูง 170 เซนติเมตร ก็ให้เอาน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัมและหารด้วยส่วนสูง 170 เซนติเมตร เอามาปรับให้เป็นเมตรก่อน ก็จะกลายเป็น 1.7 เมตร 

ดังนั้นพอเสร็จแล้วก็ให้นำเอามาหารเอา 60 ตั้ง หารด้วย 1.7 ^ 2 เราก็จะได้ค่า BMI ออกมานั่นแหละจากนั้นเราก็เอามาเทียบดูว่าเราอยู่ในค่าระดับนั้นหรือเปล่า 18.5 หรือ 22.9 หรือเปล่าก็จะถือว่าเป็นน้ำหนักที่ปกติ 

แต่หลายคนก็บอกว่าปวดหัวมากเลยขี้เกียจคำนวณเลขมันมีอะไรที่จะคำนวณได้ง่ายๆหรือเปล่าเราก็ต้องบอกเลยว่ามันมีเดี๋ยวเราจะสอนให้วิธีคำนวณน้ำหนักเป้าหมายของเราง่ายๆก็คือต้องแบ่งเป็น 2 เพศก่อนก็คือเพศชายกับเพศหญิง ส่วนเพศชายเอาส่วนสูงลบด้วย 100 ส่วนเพศหญิงก็ให้เอาส่วนสูงลบด้วย 105 ก็จะได้น้ำหนักที่เป็นเป้าหมายของเราออกมา

อย่างเช่นสมมุติว่าคุณสูง 170 เซนติเมตร และก็เอามาลบ 100 น้ำหนักที่ควรจะเป็น ก็คือไม่ควรเกิน 76 กิโลกรัม หรือถ้าเป็นผู้หญิงส่วนสูง 160 เซนติเมตร ก็เอา 160 มา -105 ก็จะได้น้ำหนักที่เป็นเป้าหมายออกมาก็คือ 55 กิโลกรัมอันนี้ก็เป็นวิธีคำนวณง่ายๆผู้ชาย -100 ส่วนผู้หญิงก็เอาส่วนสูง – 105 ก็จะได้เป็นน้ำหนักที่เป็นเป้าหมายของเรา

 

สนับสนุนโดย.  ufabet ทางเข้าเล่น