นิสัยสุขภาพที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีชีวิตที่ดีขึ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมน้ำหนักของคุณ อย่าสูบบุหรี่หรือควรลดถ้าหากว่ายังไม่สามารถเลิกได้อย่างรวดเร็ว อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์หากคุณมีประวัติโรคพิษสุราเรื้อรัง การใช้ยาที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพให้คุณตามคำแนะนำ กินอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ รวมถึงการดูแลฟันของคุณ
จัดการความดันโลหิตสูง การพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอก็สามารถช่วยได้ ปฏิบัติตามแนวปฏิบัติด้านความปลอดภัยที่ดี ในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายทำให้กระดูก หัวใจ และปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ เพิ่มความมีชีวิตชีวา บรรเทาอาการซึมเศร้า และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหากคุณมีภาวะสุขภาพ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวาน สิ่งนี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย
การสูบบุหรี่ บุหรี่เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา การเสียชีวิต 1 ใน 5 ในแต่ละปี เกิดจากการสูบบุหรี่โดยตรงหรือโดยอ้อม การได้รับควันบุหรี่มือสองอาจทำให้เกิดมะเร็งปอดในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ควันบุหรี่มือสองยังเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกบุหรี่ พูดคุยกับผู้ให้บริการหรือพยาบาลของคุณเกี่ยวกับยาและโปรแกรมที่สามารถช่วยให้คุณเลิกได้
การใช้แอลกอฮอล์ สำหรับการดื่มแอลกอฮอล์เปลี่ยนการทำงานของสมองหลายอย่าง อารมณ์ ความคิด และการตัดสินเป็นอันดับแรก การดื่มอย่างต่อเนื่องจะส่งผลต่อการควบคุมการเคลื่อนไหว ทำให้พูดไม่ชัด ปฏิกิริยาช้าลงและความสมดุลที่ไม่ดี การมีปริมาณไขมันในร่างกายสูงและดื่มในขณะท้องว่างจะช่วยเร่งผลของแอลกอฮอล์
โรคพิษสุราเรื้อรังสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ ได้แก่ โรคของตับและตับอ่อน มะเร็งและโรคอื่นๆ ของหลอดอาหารและทางเดินอาหาร กล้ามเนื้อหัวใจเสียหาย สมองเสียหายด้วย อย่าดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อทารกในครรภ์และนำไปสู่อาการแอลกอฮอล์ในครรภ์ได้ ผู้ปกครองควรพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณหากคุณหรือคนใกล้ชิดมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ หลายคนที่ชีวิตได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์ได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนแอลกอฮอล์
การใช้ยา มีผลต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ บอกผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณทานเสมอ ซึ่งรวมถึงยาและวิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ปฏิกิริยาระหว่างยาอาจเป็นอันตรายได้ ผู้สูงอายุต้องระวังให้มากเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์เมื่อทานยาหลายชนิด ผู้ให้บริการของคุณทุกคนควรรู้ยาทั้งหมดที่คุณกำลังใช้ พกรายการติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไปตรวจสุขภาพและการรักษา หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ขณะทานยา ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ การรวมกันของแอลกอฮอล์และยากล่อมประสาทหรือยาแก้ปวดอาจถึงตายได้
สนับสนุนโดย. สล็อต ufabet เว็บตรง