การออกกำลังกายนายมีได้หลายอย่างทั้งการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือวิ่งในสนามรวมถึงการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำการเล่นกีฬาอื่นๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีการทำวิจัยออกมาแล้วว่าการออกกำลังกายที่ดีและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงมากนักก็คือการออกกำลังกายด้วย
การวิ่งในสวนสาธารณะแถวบ้านของคุณนั่นเองและที่สำคัญการวิจัยนี้ยังพบว่าคนที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมักจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ออกกำลังกายด้านอื่นๆ
สำหรับการวิจัยนั้นมีการพบว่าคนที่มีการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำทุกวันนั้นจะมีอายุยืนยาวขึ้นกว่าเดิมถึง 3 ปีเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ออกกำลังกายแบบอื่นนั่นเองดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าหากเรามีการวิ่งทุกครั้งครั้งละ 1 ชั่วโมงอายุของเราก็จะยืนยาวขึ้นต่อไปอีกประมาณ 7 ชั่วโมงเลยทีเดียว
แน่นอนว่าการวิ่งนั้นช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงจิตใจของเราแจ่มใสและที่สำคัญยังช่วยเรื่องของปัญหาอื่นเพิ่มได้ด้วยเช่นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรค สโตรค รวมถึงช่วยลดปัญหาความเสี่ยงที่อาจจะเกิดเป็นโรคสโตกและโรคหัวใจได้มากถึง 45 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวในขณะเดียวกันก็ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาการเป็นโรคมะเร็งได้ถึง 30% ด้วยกัน
สำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำทุกวันนั้นมีการทำการวิจัยพบว่าบุคคลเหล่านั้นมักจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักขึ้นหรือน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัดพวกเขาจะมีน้ำหนักที่คงที่และที่สำคัญกลุ่มคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมักจะเป็นกลุ่มคนที่ไม่ค่อยกินเหล้าหรืออาจจะเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นและไม่ชอบการสูบบุหรี่
สำหรับคนที่เริ่มหัดวิ่งครั้งแรกนั้นคุณอาจจะไม่ต้องใช้ระยะเวลาในการวิ่งนานเป็นชั่วโมงก็ได้เพียงแค่ใช้ระยะเวลาวันละ 30 นาทีในการเสียสละเวลามาวิ่งหรือคุณอาจจะใช้เป็นลักษณะของการเดินเร็วก็ได้เช่นเดียวกันซึ่งการเดินเร็ววันละ 30 ถึง 40 นาทีนั้นจะช่วยให้คุณสุขภาพดีและอายุยืนยาวขึ้นถ้าหากคุณสามารถทำการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆได้เป็นประจำทุกวันแล้วเราก็รับรองเลยว่าอายุของคุณนั้นจะยืนยาวมากขึ้นอย่างแน่นอน
สำหรับการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆนั้นเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะทั้งเด็กหรือวัยคนวัยกลางคนรวมถึงคนชราเพราะไม่จำเป็นต้องมีการฝืนใช้กล้ามเนื้อมากจนเกินไปดังนั้นวิธีการออกกำลังกายนี้ก็สามารถทำให้คุณแข็งแรงได้และไม่ทำให้คุณบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน
สนับสนุนโดย. Ufabet เข้าสู่ระบบ