ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

วันนี้เราจะมาพูดถึงการฝึกคาร์ดิโอยังไงให้เผาผลาญไขมันได้มากที่สุดจริงๆแล้วมันเป็นที่ถกเถียงกันมานานมากแล้วว่าจริงๆแล้ว  ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด  การฝึกคาร์ดิโอจะต้องฝึกเวลาไหนกันแน่จะต้องฝึกหลังเวทต้องตอนเช้าท้องว่างหรือกินอาหารก่อนแต่ละคนเขาก็จะมีหลักฐานแล้วจะมีเรื่องของงานวิจัยเข้ามาถกเถียงกัน

ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความเชื่อด้วยว่าถ้าเกิดว่าคาร์ดิโอตอนท้องว่างมันจะเสียกล้ามแล้วถ้าเกิดคาร์ดิโอตอนกินอาหารเสร็จไปแล้วก็ช่วยรักษากล้ามเนื้อได้ดีอะไรอย่างนี้แต่ปัจจุบันวิทยาศาสตร์มันเปลี่ยนไปแล้วก็เดี๋ยวเรามาอัพเดตกันว่าเราฝึกคาร์ดิโอเวลาไหนถึงจะเหมาะสมที่สุดเราได้เรียงลำดับเอาไว้หลายหัวข้อด้วยกัน

ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด โดยการฝึกคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์โลกของเราใบนี้คือ การคาร์ดิโอในช่วงที่ท้องว่าง ในตอนเช้าหลังจากที่เราตื่นนอนมากแต่ทำไมล่ะ จริงๆแล้วหลายคนรู้กันหมดแล้วโดยเฉพาะนักเพาะกายที่เตรียมตัวจะไปประกวด

ถ้าเป็นสายประกวดเขาจะรู้เลยว่าหากเป็นช่วงที่ต้องเตรียมตัวไปขึ้นแข่งเขาก็จะตื่นมาไม่รู้จะทำอะไรดื่นกาแฟดำแล้วก็ขึ้นลู่วิ่งเดินชันปั่นจักรยานอะไรว่ากันไปแล้วแต่ละคนจะเล่นแล้วเขาจะเจอว่าเขาจะแห้งลงเรื่อยๆลีนลงเรื่อยๆมันก็เป็นสิ่งที่เราพูดต่อๆกันมาไปคาร์ดิโอตอนเช้าสิช่วงท้องว่างๆมันจะดีกว่า

ซึ่งอันนี้ก็คือเองจริง จริงๆมันเคยโดนตราหน้าว่าแบบเป็นวิธีการแย่ๆ

ของพวกสายประกวดที่แบบเมือนให้มาคาร์ดิโอตอนท้องว่างๆตจอนไม่มีอาหารมันทำให้เสียกล้าเนื้อมันไม่ดีจริงๆมันมีงานวิจัยออกมาแล้วเกี่ยวกับเรื่องของการฝึกคาร์ดิโออันนี้เราย่อมาเป็นยวิทยาศาสตร์ลึกมาให้ดูว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา

เวลาที่เราคาร์ดิโอตอนท้องว่างมันจะมีฮอร์โมนตัวนึงขึ้นสูงมากในช่วงตอนเช้านั่นก็คือโกรทฮอร์โมนนั่นเอง โดยโกรทฮอร์โมนมันไม่ได้แค่หลั่งในช่วงที่เราหลับเท่านั้นแต่ว่าหลังจากที่เราตื่นมาแล้วระดับของโกรทฮอร์โมนยังคงสูงอยู่สำหรับคนที่ทำสายIFอยู่จะรู้เรื่องนี้ดีอยู่ยิ่งคุณอดนานเท่าไหร่ร่างกายยิ่งหลั่งโกรทฮอร์โมนมากขึ้นเท่านั้น

ในงานวิจัยเขาได้ยืนยันเอาไว้แล้วว่าการทำIFในเวลา24ชั่วโมง

จะเพิ่มโกรทฮอร์โมน2,000%ในผู้ชายและ1,300%ในผู้หญิงแต่ทีนี่ในประเด็นก็คืออย่างนี้มันไม่ใช่แค่โกรทฮอร์โมนที่มันเพิ่มออกมาหลายคนก็อาจจะสงสัยว่าโกรทฮอร์โมนมันเกี่ยวอะไรกับการเผาผลาญไขมัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  ฝาก-ถอน ออ โต้ จีคลับ