เพื่อนชวนกินบุฟเฟ่ต์ ต้องกินยังไง

คุณเคยเจอใช่ไหมละ พอตั้งใจลดน้ำหนักที่ไร เพื่อนก็ชอบมาชวนกินบุฟเฟ่ต์ตลอดเลยอะ แล้วแบบนี้จะลดน้ำหนักยังไงดีละ เพราะบางครั้งเราเองก็ไม่สามารถปฏิเสธได้ วันนี้เรามีทริคในการไปกินบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้อ้วน ไปดูกันเลย 

วางแผนการกินก่อนไปกินบุฟเฟ่ต์ นั้นหมายถึงวันนั้นเพื่อนๆจะต้องวางแผนการกินมาก่อน ว่าตอนเช้าและกลางวัน กินอะไร ก็ไปจบลงด้วยการกินบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนๆต่อนั้นเอง เพราะการวางแผนว่าเช้าจะกินอะไร กลางวันจะกินอะไร จะทำให้เราควบคุมแคลอรี่ของวันได้ และพอถึงช่วงเย็นที่ต้องไปกินบุฟเฟ่ต์จะได้ไม่หลุดจากแผนหรือถ้าหลุดก็เพียงเล็กน้อย ก็จะได้ไม่ต้องซีเรียสกับมันมาก

เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกินก่อนเลย อย่างจำพวกโปรตีน เนื้อไก่ เนื้อปลา หรือ เนื้อที่ไม่ติดมัน แทนการกินคาร์โบไฮเดรต หรือ ไขมันเยอะๆ การที่เรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก่อนจะทำให้อาหารดีๆพวกนี้เค้าไปแทนที่ในกระเพาะ และทำให้เรากินอย่างอื่นได้น้อยลง

กินผักสลัดให้เยอะๆ เพราะการกินผักให้หลากหลายนั้นจะทำให้เพื่อนเพื่อนได้ วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ และยังช่วยทำให้เราอิ่มแล้วด้วย นอกจากนี้ผักยังมีไฟเบอร์เยอะ มันจะช่วยเรื่องขับถ่ายในวันถัดไปหลังจากที่เพื่อนเพื่อน ไปกินบุฟเฟ่ต์

กินอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง ตุ๋น มากกว่าเลือกกินของทอดนะ เพราะการที่เพื่อนๆ เลือกกินอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง จะช่วยให้ไม่เปลืองแคลอรี่ เท่ากับของทอด ที่เราได้แคลอรี่จากน้ำมันจากการเอาไปทอดมาด้วย ถ้าลดของทอดได้ ก็ช่วยได้เยอะเลยละ 

เลือกใส่อาหารในจานกลางๆ หรือ เล็กๆ อย่าไปเลือกตักใส่จานใหญ่นะ เพราะเพื่อนๆอาจจะเผลอตักอาหารมาเยอะและทำให้กินเยอะจนเกินไปได้นะ และการที่เราใช้จานกลางหรือเล็กๆจะช่วยทำให้เรารู้สึกว่าอาหารที่เราตักมานั้นเยอะแล้ว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะเยอะเพื่อนเพื่อน ดื่มน้ำไว้เยอะเยอะ ก่อนเริ่มเดินไปตักอาหารได้เลย เพราะการที่เพื่อนๆดื่มน้ำก่อนเดินไปตักอาหารนั้น น้ำจะเข้าไปช่วยทำให้เพื่อนเพื่อน อิ่มมากขึ้นและลดการหิวได้อีกด้วยนะ และก่อนที่จะตัดสินใจเดินไปตักของหวานหลังกินของคาวเสร็จ แนะนำว่าดื่มน้ำอีกสักรอบแล้วดูว่าเรายังอยากกินขนมหวานอีกไหม เพื่อนเพื่อนอาจจะอิ่มจนไม่อยากกินอะไรต่อแล้วก็ได้นะ เพราะฉะนั้นดื่มน้ำเปล่าเยอะเยอะเข้าไว้นะ ช่วยได้เลย!

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ufabet