อย่าสั่งน้ำมูกเวลาเป็นหวัด

 “หวัด” อาการที่หลายๆคนไม่อยากเป็น แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย

อย่าสั่งน้ำมูกเวลาเป็นหวัด หากว่าในหนึ่งปีเราทุกคนจะต้องเป็นหวัดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง หรือบางคนก็อาจจะเป็นบ่อยกว่านั้น โดยทั่วไปโรคของอาการนี้มักจะไม่ได้รุนแรงอะไร ซึ่งอาการที่พบทั่วไปคือ เป็นหวัดแล้วมีอาการคัดจมูก มีการจาม มีน้ำมูกลักษณะใสไหล อาการคอแห้ง หรือเจ็บคอเล็กน้อย มีอาการไอแห้งๆหรือไอแบบมีเสมหะเล็กน้อย

แต่ถึงอย่างไรหวัดก็ถือว่าเป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้ง่าย “ไข้หวัด” หรือ “โรคหวัด” นั้นเป็นโรคที่ติดเชื้อไวรัสผ่านทางเดินหายใจส่วนต้นที่กระทบต่อจมูกและคอ ซึ่งอาการต่างๆที่เกิดขึ้นมักจะหายไปได้เองภายใน 7 วัน แล้วเหตุใดจึงต้องห้ามสั่งน้ำมูกเวลาเป็นหวัด

 เหตุผลที่เราไม่ควรสั่งน้ำมูกแรงๆในขณะที่เรากำลังเป็นหวัดเพราะอะไร

ในหน้าของคนเรานั้นมีท่อลมหนึ่งที่เชื่อมต่อกับโพรงจมูก หู และปากอยู่ ที่มีชื่อเรียกกันว่าท่อลมยูสเตเชี่ยล โดยที่ท่อลมนี้มีหน้าที่คือเอาไว้ระบายความดัน อย่างเช่นในตอนที่เรากำลังขับรถขึ้นไปบนภูเขา หรือตอนที่เราดำน้ำ หูของเราจะมีอาการอื้อเพราะเกิดแรงดันขึ้น แต่พอเรามีการกลืนน้ำลายลงไปก็จะหายนั่นเอง

แต่เมื่อเวลาที่เราสั่งน้ำมูกแรงดันที่เกิดขึ้นก็จะไม่ได้ไปลงที่รูจมูกด้านนอกของเราที่เดียว แต่มันจะย้อนกลับเข้าสู่ท่อลมแล้วตีขึ้นหูไปด้วย และเมื่อท่อลมนั้นบวมจากแรงดันที่เราได้มีการสั่งน้ำมูก ก็จะส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ เกิดการปรับความดันไม่ได้ และหูรู้สึกมีอาการอื้ออยู่ตลอดเวลา เป็นสาเหตุให้มีคนสงสัยขึ้นมาว่าทำถึงมีอาการหูอื้อ และวิงเวียนเกิดขึ้นได้ในขณะนั้น

ซึ่งถ้าหากมีการสั่งน้ำมูกที่แรงจนเกินไปก็จะยิ่งอันตรายถึงขึ้นที่ว่าทำให้เยื่อแก้วหูฉีกได้เลย บางคนถึงกับมีอาการหูดับหลังจากการสั่งน้ำมูกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วถ้าหากเรายังอยากจะมีหูที่เป็นปกติ และได้ยินเสียงอย่างปกติอยู่นั้นเวลาเป็นหวัดมีน้ำมูก ก็ควรที่จะพยายามหลีกเลี่ยงการสั่งน้ำมูก แต่ถ้าหากเป็นหวัดคัดจมูกแล้วรู้สึกว่าหายใจไม่ออกจริงๆ ก็อย่าลืมไปว่าเราสามารถที่จะกินยาแก้แพ้ลดน้ำมูกได้

ซึ่งอันนี้ก็ต้องได้รับคำปรึกษาจากเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญด้วย

         มาถึงตอนนี้ทุกอาจจะกำลังสงสัยกันว่าถึงขึ้นต้องห้ามสั่งน้ำมูกกันเลยหรือ ที่ต้องเลือกใช้คำว่า “อย่า” นั้นเป็นเพราะว่าอยากจะให้ทุกคนได้ตระหนักถึงความเสี่ยงและอันตรายที่จะเกิดขึ้นเมื่อเรามีการสั่งน้ำมูกนั่นเอง แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกคนก็ยังสามารถที่สั่งน้ำมูกได้เหมือนเดิม เพียงแต่ว่าอย่าสั่งน้ำมูกในแบบที่แรงจนเกินไป

เพราะปัจจัยหนึ่งเลยก็คือเวลาที่ทุกคนสั่งน้ำมูกเรื่องความแรงของแต่ละคนมีระดับที่ไม่เท่ากัน บางคนอาจจะคิดว่าที่ตัวเองเคยสั่งก็ไม่ได้แรงอยู่แล้ว

ซึ่งก็ไม่ได้มีอะไรที่สามารถวัดได้เลยว่าระดับความแรง ความเบาของแต่ละคนมากขนาดไหน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีกว่าถ้าหากเราใช้คำว่า “อย่า” เพื่อเป็นการเตือนให้ทุกคนไดตระหนักถึงผลเสียร้ายๆที่จะเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง

 

สนับสนุนโดย แทงบอลออนไลน์ ฝากขั้นต่ำ 100

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

 

 

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง อาหารคลีน 

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง หลายๆคนยังไม่เข้าใจว่าอาหารคลีนคืออะไร ส่วนใหญ่แล้วจะคิดว่าอาหารคลีนคือ อาหารที่มีแต่ผัก อาหารไม่มีรสชาติเลย ทำให้หลายคนๆคิดว่ามันไม่น่าทาน และนั้นก็เป็นความคิดที่ผิด

เพราะอาหารคลีน คือ อาหารที่ลดกระบวนการการปรุงแต่งในการผลิตให้น้อยที่สุดเท่านั้น ส่วนรสชาติยังสามารถคงความอร่อยไว้ได้ แต่อาจจะต้องลดปริมาณลงเพื่อไม่ให้รสจัดจนเกินไป อาหารคลีนมักจะคัดเลือกสารอาหารที่มีประโยชน์ที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน สำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารคลีน ควรเลือกแหล่งอาหารจากคำแนะนำดังนี้

โปรตีน จาก ไข่ ไก่ ปลา งดโปรตีนที่ทำจากอาหารแปรรูป อย่างเช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น แหนม และในการปรุงแต่งควรงดใช้วิธีการทอดด้วยน้ำที่มาก เปลี่ยนเป็นการต้ม นึ่ง หรือหากมีความจำเป็นต้องทอด ใช้กระทะเทฟลอนและใส่น้ำมันแต่น้อยพอดี

คาร์โบไฮเดรต ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรเบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท น้ำตาลที่มีแคลอรี่ต่ำอย่าง น้ำตาลหญ้าหวาน หรือเลือกทานน้ำตาลจากการทานผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงๆแทน เช่น แอปเปิ้ล เบอร์รี่ตระกูลต่างๆ

ไขมัน บางคนกลัวไขมันจนเกินไป แต่ไขมันเป็นที่สิ่งที่ร่างกายต้องการ เพียงแต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไป แหล่งไขมันที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย คือ ไขมันที่มาจากปลาทะเลน้ำลึก หรือ ไขมันที่ใช้ปรุงแต่งอาหารอย่าง น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว แต่ถึงยังไงก็ควรบริโภคแต่น้อย

อีกหนึ่งสำคัญที่ผู้เลือกการทานอาหารคลีนต้องรู้คือ การงดของหวาน ขนมขบเคี้ยว ที่มีคาร์โบไฮเดรตและโซเดียมสูง

หากต้องการอาหารทานเล่นระหว่างวัน แนะนำให้ทานถั่ว เมล็ดพืช ที่ไม่โรยเกลือ หรือการทานผักผลไม้ ควรงดหลีกเลี่ยงการทานผลไม้อบแห้ง ผลไม้ดอง ควรทานผักและผลไม้สด หรือผ่านวิธีการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด

ประโยชน์ของการทานอาหารคลีน ที่หลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบ นั้นคือ ทำให้หุ่นฟิต มีรูปร่างที่ดีขึ้น เพราะอาหารคลีนคือ อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายตามแขนและขา

ยังช่วยเรื่องการลดริ้วรอยให้ดูชะลอวัย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวสวยใสขึ้น และการรับประทานอาหารคลีนนั้น ยังเป็นอาหารที่สามารถต้านมะเร็ง ที่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มกากใยอาหาร ที่สามารถทำให้ลดสารการเกิดมะเร็งต่างๆ โดยเฉพาะลดโอกาสเกิดโรคมะเร็งลำไส้

สุดท้ายนี้ การทานอาหารคลีนหรืออาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักที่ดี

ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นอาหารที่มีราคาแพง เพียงให้คำนึงถึงความสด สะอาด และคุณค่าจากสารอาหารที่จะได้รับเข้าสู่ร่างกายในแต่ละวันโดยผ่านวิธีการปรุงแต่งอาหารให้น้อยที่สุด อาหารคลีนไม่มีสูตรเฉพาะ เราสามารถเลือกอาหารที่ชอบมาทานได้หมด และหากทำทานเองจะดีมาก เพราะสามารถกำหนดการปรุงได้เองอีกด้วย

โรคระบาดมือเท้าตอนนี้ระบาดหนัก

โรคมือเท้าปากเป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่งซึ่งเกิดจากการติดเชื้อไวรัส

โรคระบาดมือเท้า เด็กที่เป็นโรคมือเท้าปาก ส่วนใหญ่เริ่มจากการมีไข้สูงๆต่ำๆและก็เป็นแผลในช่องปาก  หรือร้อนในและก็ให้สังเกตมีผื่นหรือตุ่มขึ้นที่มือและฝ่าเท้า ส่วนใหญ่แผลในปากนั้นเราเห็นเป็นแผลในช่องปาก หรือเพดานอ่อนหรือบางคนก็เป็นที่กระพุงแก้มหรือที่ลิ้น

ส่วนบางคนนั้นอาจจะเป็นเยอะจะลามออกมาที่ริมฝีปากก็เป็นกันได้   ส่วนผื่นที่มือนั้นจะเป็นตุ่มแดงๆน้ำใสบริเวณฝ่ามือและง่ามนิ้วมือและนิ้วเท้า และบางคนเป็นอาจจะเป็นเยอะมากจึงทำให้เจ็บปากกินข้าวไม่ได้ มือเท้าแดง แล้วถ้ามีอาการออ่นเพียรนั้นเราควรรีบพามาหาหมอเพื่อที่จะรักษาจนกว่าอาการนั้นจะดีขึ้น แล้วคุณหมอนั้นจะให้กลับบ้าน  

ส่วนใหญ่นั้นจะหายภายใน 5-7 วัน แต่ว่าเราก็ต้องดูอาการว่ามีภาวะแทรกซ้อนไหม แต่ถ้ามีนั้นอาการที่แทรกซ้อนที่รุนแรงมากที่สุดคือก้านสมองอักเสบ แต่ซึ่งจะพบได้น้อยมากว่าจะเป็นอาการนี้แทรกซ้อนด้วย ส่วนคุณพ่อคุณแม่นั้นทีมีลูกน้อยนั้นก็ต้องดูอาการว่าอาการของของเด็กนั้นมีอาการหายใจหอบรุนแรงไหม  มีอาการชักแกรงของร่างกายไหม ถ้ามีควรที่จะไปหาหมอ  

 

ในขณะที่แพร่เชื้อนั้นก็จะมีอาการมาทางอุจจาระกับทางน้ำลาย 

ถึงแม้ว่าเรานั้นจะหายหรือออกจากโรงบาลแล้วแต่เราก็สามารถที่จะแพร่เชื้อได้เหมือนกันเพราะว่ายังมีเชื้ออยู่ เชื้อที่แพร่ได้ดีคือ  ตอนที่เรารู้ตัวว่าเป็นในช่วง 7วันนั้นจะเป็นอะไรที่แพร่เชื้อได้ดีมาก

 

วิธีป้องกันรักษานั้น ก็รักษาตามอาการที่เป็นถ้าเป็นไข้

ก็ให้ยากินยาลดไข้  หรือว่าถ้ามีอาการคันเราก็ให้ยาแก้คัน หรือทายาแก้คัน แต่เดียวนี้นั้นมียาฉีดวัคซีน ป้องกันมือเท้าปากเปื่อยโดยเฉพาะ  

ถ้าจะให้ดีที่สุดเราควรดูแลสุขอันนามัย เพื่อไม่ให้ไปแพร่เชื่อกับคนอื่น อย่างเช่น ถ้าเรานั้นเป็นนักเรียนเราควรที่หยุดเรียนเพื่อที่เรานั้น ไม่ไปแพร่เชื้อ  ในการที่เรานั้นป้องกันคือ เวลาที่เรานั้นรับประทานอาหารเราควรที่จะล้างมือก่อนทานอาหารบ่อยๆ ล้างสบู่ และเวลาที่เรานั้นเข้าห้องน้ำเราก็ควรที่ล้างมือให้สะอาด 

เพื่อสุขอันนามัยของตัวเอง แต่ถ้าลูกเรานั้นเด็กเราก็ควรฝึกและสอนเขาให้รู้จักความสะอาด เพื่อที่เรานั้นจะไม่แพร่เชื้อให้กับคนอื่น แต่ถ้าจะให้ดีเราควรที่จะหยุดดูแลตัวเองให้หายดีก่อนที่เรานั้นจะไปโรงเรียน