เมื่อเราเกิดอาการเวียนหัว 

อาการเวียนหัว  อาการที่เราเชื่อว่าหลายคนนั้นก็เป็นและก็ไม่มีใครที่อยากจะเป็นเพราะว่าทำให้เราเกิดอาการทรมาณอย่างมากอาการที่เราเวียนหัวนั้นมีให้เราเป็นได้หลายได้หลายอย่างว่าเราจะเป็นในลักษณะแบบไหนบางคนนั้นเกิดจากการที่เราเป็นอาการที่เราไม่ได้กินข้าว  จึงทำให้เรามีอาการเวียนหัวนั้นเกิดขึ้นหรือว่าเราเกิดจาก  อาการที่เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นก็จะทำให้เราเกิดอาการเวียนหัวได้เหมือนกัน   หรือว่าเรามีอาการที่เราแพ้ท้องนั้นก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดอาการเวียนหัวได้อีก  ดังนั้นเราก็ควรที่จะแยกแยะว่าเราจะเป็นอาการที่เราเวียนหัวเกิดจากอะไร  ซึ่งเรานั้นสามารถที่จะหาสาเหตุได้เหมือนกัน  บางคนนั้นก็เกิดอาการที่เรานั้นปวดหัวจากการที่เราจ้องมองคอมเป็นเวลาที่นานๆนั้นทำให้เราเกิดอาการเวียนหัวได้เหมือนกัน  

         อาการที่เราเกิดจากการที่เราเวียนหัวนั้นก็ทำให้เราหน้ามืดได้เช่นกัน  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกเอาว่าเราต้องการที่จะพักผ่อนหรือว่าเราจะกินยาพารานั้นก็เถ้าเรามีอาการปวดหัวร่วมด้วย  และเรานั้นก็ควรที่จะพักผ่อนเพื่อที่จะได้ไม่เวียนหัว  

  อาการเครียดสะสมก็ทำให้เราเกิดอาการเครียดได้  เพราะว่าอาการที่เราเป็นนั้นสะสมมานานจากนั้นจะทำให้เราปวดหัวอย่างรุนแรงและเกิดอาการเวียนหัว  ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดเราไม่ควรที่จะคิดมาก ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินยาแล้วพักผ่อนเพื่อที่จะได้ไม่ให้เกิดอาการปวดหัวนั้นตามมา  

      เมื่อเรานั้นรู้ตัวว่าเรามีอาการหน้ามืดนั้นเราก็ควรที่จะนั่งพักและหลับตาสักพักเพื่อที่จะให้อาการที่เราเป็นนั้นรู้สึกว่าดีขึ้นจากนั้นเราก็ไปหาหมอหรือว่าเราควรที่จะหากินเพื่อที่จม่ให้เกิดอาการเหล่านี้อีกเพราะว่าเวลาที่เราเป็นนั้นจะส่งผลให้เราเสียงานและเสียเงิน  เรารู้ว่าไม่มีใครที่อยากจะเป็นอาการเหล่านี้หรอกดังนั้นเมื่อเราเป็นแบที่เรายังพอรู้ตัวนั้นเราก็ควรที่จะเลือกในการกินยา และพักผ่อนให้เต็มที่หรือว่าถ้าอาการที่เราเป็นนั้นเรารู้สึกว่าอาการไม่หายนั้นเราก็ควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะตรวจสุขภาพว่าเราเป็นอะไรเพื่อที่เราจะได้รักษาอาการที่เราเป็นและเมื่อเรานั้นรู้ว่าเราเป็นอะไรก็จะได้รักษาให้หายและทันท่วงที

       แต่ถ้าเราเป็นอาการเป็นลมแดดนั้นหรือว่าเป็นลมเวียนหัวจากการที่เรานอนหรือว่าพักผ่อนน้อยเพียงแค่เรานอนพักผ่อนนั้นเราก็จะหายแล้ว  หรือว่าอาการที่เราที่เราไม่ได้กินข้าวนั้นก็จะเป็นอาการเวียนหัวหน้ามืดและมีอาการอาเจียนเมื่อเรานั้นไม่ได้กินข้าวให้ตรงต่อเวลา 

ออกกำลังกายแล้วได้อะไร

ออกกำลังกายแล้วได้อะไร

ได้เพื่อนใหม่มิตรภาพใหม่ การไปออกกำลังกายตามสวนสุขภาพหรือสวนสาธารณะ ทำให้เราได้พบปะผู้คนมากหน้าหลายตา ในบรรดาพวกคนเหล่านั้นเชื่อเถอะว่าเราต้องได้เจอะเจอคนที่เป็นมิตรและอยากคบหากับเรา แรกๆตอนเจอกันใหม่อาจแค่ส่งยิ้มทักทายให้กัน เมื่อได้เจอกันบ่อยเข้าก็เริ่มกลายมาเพื่อนที่เดินด้วยกัน และพัฒนาความสัมพันธ์จนเป็นกลุ่มเป็นแก็งค์เดินวิ่งด้วยกันทุกวันอย่างมีความสุขสนุกสนาน

ได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็น  ในกลุ่มแก๊งค์ที่มาออกกำลังกายด้วยกันกับเรา บางคนอายุเด็กกว่า บางคนแก่กว่า เราจะเจอผู้คนหลากหลายอาชีพ มีหน้าที่การงานและสถานะการเงินแตกต่างกัน คนสูงอายุส่วนใหญ่จะเป็นคนแก่เกษียณที่ผ่านการทำงานที่มั่นคงบางคนเป็นครูบาอาจารย์ ในขณะที่เราเดินออกกำลังกายด้วยกัน เราก้อจะมีการพูดคุยเล่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ไม่ก้อปรึกษาปัญหาต่างๆในชีวิต ไม่ก้อคุยเรื่องสรรพเพเหระไปทั่ว ซึ่งการที่เราได้พูดคุยกันนั้นถือว่าเราได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน บางเรื่องเราจะได้รู้ว่ามุมมองของคนอื่นว่าเค้าคิดเห็นเป็นเช่นไร มีการแนะนำแนวทางดีๆให้แก่คนในกลุ่ม โดยเฉพาะเรื่องการรักษาสุขภาพ

ได้สุขภาพที่แข็งแรงดี  ส่วนใหญ่ร้อยละ 50 ของคนที่มาออกกำลังกายมักจะมีโรคประจำตัวกันมาก่อนและคุณหมอแนะนำให้มาออกกำลังกาย  คนสูงอายุบางคนเป็นโรคเบาหวาน บ้างก้อเป็นโรคความดันโลหิตสูง ถ้าหนุ่มๆสาวๆก้อมักเป็นโรคออฟฟิศซินโดมปวดหลัง ปวดเอว การที่เราได้ออกกำลังกายได้ยืดเส้นยืดสาย อาการหรือโรคที่เป็นอยู่จะดีขึ้น บางคนไปตรวจร่างกายคุณหมอบอกโรคหายไปแล้วก้อมี

ได้ลดความอ้วน  เรื่องอ้วนเรื่องผอมเป็นเรื่องที่ทุกเพศทุกวัยล้วนให้ความสำคัญ เพราะความอ้วนอาจนำพามาสู่โรคได้หลายชนิดไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคปวดข้อปวดเข่า  ความอ้วนอาจทำให้เราเสียบุคลิกภาพเพราะเราจะกลายเป็นคนอุ้ยอ้ายดูเชื่องช้าทำอะไรไม่คล่องแคล้วไม่กระชับกระเฉง ใส่เสื้อผ้าออกมาแล้วไม่สวย

โดยเฉพาะคนที่อายุเกิน 30 ปีไปแล้วระบบเผาพลาญจะทำงานได้ช้าลง กินอะไรนิดหน่อยก้ออ้วน ถ้าเราไปออกกำลังกายมันก้อจะมีผลไปกระตุ้นให้ระบบเผาพลาญในร่างกายเราดีขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องทำควบคู่กับการควบคุมอาหารไปด้วย ควรกินนมจืด ผักผลไม้ที่มีกากใยรสชาติไม่หวาน งดของทอด ขนมนมเนย น้ำอัดลม ไม่ใช่ออกกำลังกายแล้วกลับบ้านมาก้อยังไม่ปรับพฤติกรรมการกินอันนี้เราก้ออาจจะเป็นโรคอ้วนได้

 

ขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  Gclub ดาวน์โหลด

ลูกน้อยเราป่วยเพราะของเล่นหรือเปล่า

ลูกน้อยป่วยเพราะของเล่น ทุกบ้านนั้นต้องมีของเล่นให้ลูกน้อยเราอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นของเล่นแบบไหนก็ตามการที่เรานั้นซื้อของเล่นให้ลูกน้อยนั้นเพื่อที่เรานั้นจะพัฒนาในการเล่นของลูกน้อยเพื่อที่ให้เขานั้นได้หยิบจับอะไรใหม่ๆและได้ให้เขานั้นได้ฝึกพัฒนาการที่ดีขึ้นแต่คุณแม่ๆนั้นก็ต้องใส่ใจดูแลเรื่องความสะอาดของลูกน้อยด้วยว่าเราควรที่จะดูแลอย่างใกล้ชิดไม่ว่าจะเป็นของเล่นแบบไหนก็ตามที่เรานั้นให้ลูกน้อยนั้นเล่น

เพราะว่าสิ่งเหล่านี้นั้นมักจะมีเชื้อโรคที่ปะปนมาด้วยกับของเล่นลูกน้อยไม่ว่าในการที่ลูกน้อยหยิบเล่นเพราะของเล่นนั้นต้องถูกลงพื้นกลิ้งไปกลิ้งมาหลังจากนั้นก็อาจจะเอาเข้าปากดังนั้นเราต้องหมั่นทำความสะอาดของเล่นลูกน้อยเพราะว่าการที่เรานั้นไม่ทำความสะอาดเลยการที่ลูกน้อยเรานั้นเล่นของเล่นอยู่ทุกวันนั้นอาจจะทำให้ลูกนั้นนั้นได้รับเชื้อโรคแบคทีเรียและกลายเป็นสิ่งสะสมอยู่ในร่างกายจนทำให้ลูกน้อยนั้นมีอาการเป็นไข้ได้บ่อยเดียวหายเดียว

เป็นการที่เรานั้นดูแลความสะอาดของลูกน้อยนั้นเราควรที่จะทำอย่างน้อยอาทิตย์ละสองครั้งเป็นอย่างน้อยเพื่อที่ให้ลูกน้อยนั้นมีสุขภาพที่ดีไม่เป็นเป็นไข้บ่อยเพราะรับสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในร่างกาย เพราะถ้าเรานั้นทำความสะอาดให้ถูกต้องนั้นลูกน้อยของเรานั้นจะไม่ป่วยง่ายและไม่สามารถที่จะเป็นโรคมือเท้าปากได้อีกด้วย 

การทำความสะอาดของเล่นของลูกน้อยนั้นเราต้องดูว่าเรานั้นต้องทำความสะอาดแบบไหน ถ้าของเล่นลูกนั้นเป็นไม้เราไม่ควรที่จะล้างน้ำเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดเชื้อราที่ไม้ได้การที่เรานั้นทำความสะอาดด้วยการที่เรานั้นใช้ผ้าเช็ดหรือว่าฉีดด้วยสเปรย์ที่ทำความสะอาดของเด็กอย่าใช้น้ำย่าที่ฆ่าเชื้อโดยตรงเพราะจะทำให้เด็กนั้นเข้าไปสัมผัส

หลังจากที่เรานั้นใช้สเปรย์ ฉีดที่เป็นออร์แกนิค ทำความสะอาด หรอว่าเป็นของเล่นที่ออกเป็นพลาสติกนั้นเราต้องใช้น้ำผสมน้ำยาล้างขวดนมก็ได้หลังจากที่เรานั้นใช้น้ำยาล้างขวดนมนั้นล้างแล้วเราต้องไปตากแดดหรือว่าตากลมจากนั้นก็เอามาเช็ดแล้วใช้น้ำยาออกแกนิคนั้นฉีดแล้วใช้ผ้าแห้งนั้นถูกอีกที การที่เรานั้นต้องทำความสะอาดของเล่นของลูกน้อยนั้นเพื่อที่ให้ลูกน้อยเรานั้นห่างจากสิ่งแปลกปลอมหรือห่างจากเชื้อโรคที่จะเข้ามาสะสมในร่างกายและหลีกเลี่ยงในการที่ลูกน้อยเรานั้นไม่สบายบ่อยได้ 

 

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  Gclub ฟรี 500

สภาพผิวแย่เพราะนอนดึก

สภาพผิวแย่เพราะนอนดึก การนอนนี่ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากเลยทีเดียว เพราะเปรียบเสมือนศูนย์ซ่อมแซมร่างกายของเราทั้งหมดเลยก็ว่าได้ ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนนั้นมีผลกระทบเรื่องของสุขภาพร่างกายไม่พอ ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจอีกด้วย หลายๆ คนมักจะเน้นการเสริมสร้างสุขภาพแข็งแรงไปในเรื่องของการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย แต่ละเลยการนอนไป และมองว่าแค่การทานอาหารดีๆ มีประโยชน์ กับออกกำลังกายก็คงจะเพียงต่อการเสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรง ต้องบอกเลยว่าเป็นความคิดที่ผิดเอามากๆ

กลไกของร่างกายนั้นถูกตั้งค่าทำงานไว้อย่างเรียบร้อยแล้วว่าเวลาไหนคือเวลาที่ร่างกายจะต้องพัก อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า การนอน ก็เปรียบเสมือนศูนย์ซ่อมแซม นั้นคือเรื่องจริง เพราะว่าเวลาเรานอนร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนบางชนิดออกมา และจะทำการซ่อมแซมอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ถูกใช้งานในแต่ละวัน ยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเราจะต้องแข็งแรงเพื่อใช้ในการออกกำลังกาย ร่างกายก็จะนำสารอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปส่งไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆ

นอกเหนือจากนั้นโดยเฉพาะสาวๆ หรือใครที่กำลังดูแลสุขภาพของผิวอยู่ด้วย อยากจะบอกว่าการนอนก็เป็นองค์ประกอบหนึ่งในการเสริมสร้างการบำรุงผิวด้วยเช่นกัน หลายคนอาจจะไม่ทันสังเกต หรือไม่คาดคิดว่าการนอนจะส่งผลต่อผิว บอกแล้วนะว่า การนอน มีผลกระทบทั้งร่างกาย ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการนอนที่กระทบกับผิวพรรณทั่วเรือนร่าง ซึ่งในช่วงที่คุณเริ่มนอนดึกแรกๆ นั้นตัวคุณเองอาจจะไม่ได้ทันคิดและเห็นว่ามันเป็นอะไร แต่เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มนอนดึกติดต่อกันมากกว่า 2-3 สัปดาห์นั้นหมายความว่าคุณเป็นคนที่เสพติดการนอนเรื้อรัง

การนอนดึกโดยไม่มีความจำเป็นนี้จะส่งผลเสียให้คุณอย่างมากเช่น การเล่นเกมจนดึก ดูละครหรือซีรีส์จนดึก เล่นโทรศัพท์จนดึก เป็นต้น ซึ่งผลเสียที่จะตามมาคือ ใต้ตาของคุณจะดำคล้ำเหมือนกับหมีแพนด้า ทำให้หน้าดูโทรมเพิ่มมากขึ้นว่าเดิม แต่งหน้าไม่ขึ้นและลำบาก สิวขึ้นง่าย

ไม่ต้องรอสิวฮอร์โมนหรอก แค่คุณนอนดึกสิวก็สามารถขึ้นได้ทันทีในเช้าวันรุ่งขึ้น ผิวแห้ง ลอก หมองคล้ำ ไม่มีความยืดหยุ่น เป็นเพราะการนอนดึกร่างกายจึงไม่สามารถผลิตคอลลาเจนขึ้นมาเสริมสร้าง และบำรุงผิวได้มาก แถมซ้ำระบบการทำงานการผลิตคอลลาเจนของร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการทำงานน้อยลง ยิ่งในกลุ่มคนอายุน้อย หรือมีอายุไม่เกิน 24 ปี

ที่ระบบการทำงานคอลลาเจนทำงานเป็นปกติได้ แต่ถ้าหากนอนดึกจะทำให้ระบบการผลิตคอลลาเจนของร่างกายนั้นหายไปได้อย่างรวดเร็ว เพราะโดยปกติแล้วระบบการผลิตของคอลลาเจนของร่างกายนั้นจะเริ่มทำงานได้ช้าลงเมื่ออายุ 25 ปี เห็นหรือยังว่าการนอนนั้นเป็นเรื่องสำคัญมากแค่ไหน ทั้งนี้ไม่ใช่แค่ทำลายสุขภาพผิวเท่านั้น ยังทำลายสภาพจิตใจของคุณได้อีกด้วย