เดือน: กันยายน 2020

 

สารพัดวิธีสำหรับคนอยากผอม

สารพัดวิธีสำหรับคนอยากผอม เรามาเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์กัน 

เพื่อนๆหลายคนเลยที่ลดน้ำหนักมาหลายต่อหลายต่อหลายครั้ง เคยรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายวิธีมากๆ วันนี้เราเอาวิธีการลดน้ำหนัก แต่ละแบบมาให้เพื่อนๆได้รู้จักกันละ เพื่อนๆลองดูว่าการลดแบบไหนที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง แล้วลองเอาไปปรับใช้ดูนะ รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเลยละ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีวิธีอะไรบ้าง

คีโต หรือ คีโตเจนิก การลดน้ำหนักแบบการกินไขมันเพื่อลดไขมัน

หลายๆคนคงเคยได้ยินเรื่องการกิน คีโต หรือ คีโตเจนิก มาบ้างแล้ว แต่บางคนก็ยังเคยรู้หรือไม่เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มาก่อน วิธีการลดน้ำหนักแบบ คีโตหรือคีโตเจนิก นั้น คือการกินไขมันเป็นหลัก โดยเทียบจากเปอร์เซ็นต์ในการกินอาหารต่อวัน โดย กินอาหารประเภท โปรตีนได้นิดหน่อย และกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้น้อยสุดๆ เรียกว่าแทบจะไม่กินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเลย ดังนั้นการกินจะเน้นไปที่อาหารประเภทไขมันนั้นเอง และร่างกายจะเข้าสู่สภาวะ คีโตสิส จากการที่กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตน้อย และร่างกายจะนำไขมันสะสมมาเผาผลาญนั้นเอง 

พาลิโอ หรือ การกินแบบมนุษย์ยุคก่อน หรือ แบบมนุษย์ถ้ำ

การกินแบบ พาลิโอ หรือ มนุษย์ยุคก่อน หรือ มนุษย์ถ้า นั้น คือ การกินอาหารแบบเนื้อสัตว์จากธรรมชาติ เน้นการกินปลา ผัก และผลไม้ หรือ ธัญพืชจากธรรมชาติ เป็นหลักมากกว่า ซึ่งคนในยุคนี้จะมีการเผาผลาญร่างกายที่ดีและมีผิวพรรณที่สวย เพราะว่าการกินแบบพาลิโอ นั้น คือ กินอาหารจากธรรมชาติเป็นหลัก ไม่กินอาหารใดที่ผ่านกระบวนการทำมากมาย และการกินแบบนี้ยังคงกิน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน อยู่เพียงแต่จะกินอาหารตามแบบสมัยยุคก่อนๆ ที่แทบจะไม่มีการแปรรูปอาหาร อย่าง เนย ขนม เบเกอร์รี่ จึงทำให้ร่างกายของคนยุคนี้นั้นค่อนข้างสมดุลจากธรรมชาติ

แอตกินส์ หรือ การกินโปรตีน เป็นหลัก 

การกินแบบ แอตกินส์ มีมานานหลายสิบปีแล้ว เพียงแต่จะมีแค่กลุ่มคนบางคนที่ให้ความสนใจในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ การกินแบบ แอตกินส์ คือ การเน้นกินโปรตีนสูงๆ ไม่ว่าจะเนื้อสัตว์หรือถั่วเหลือง ให้เยอะ และกินคาร์โบไฮเดรตต่ำๆ เข้า ไว้กินแป้งน้อยมากๆ เพื่อไม่ให้ร่างกาย ไม่ผลิตอินซูลินเยอะ และให้ร่างกายเลือกเอา ไขมันสะสมในร่างกายมาเผาผลาญ และ ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ เพราะวิธีการแบบ แอตกินส์ คือ การกินโปรตีนสูงๆ อยู่แล้ว เพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อนั้นเอง

           ลองดูกันนะคะว่าชอบเลือกกินแบบ ไลฟ์สไตล์ไหน เพื่อที่จะได้เหมาะกับตัวเอง 

 

 

ขอบคุณ   ufabet   ที่ให้การสนับสนุน

ชานมไข่มุก เครื่องดื่มในปัจจุบันถือว่ามีมากมายหลากหลายให้เลือกบริโภคกันและแน่นอนว่าเครื่องดื่มที่เป็นที่นิยมและแพร่หลายมากในยุคนี้ก็คือ ชานมไข่มุกนั่นเอง ซึ่งเป็นกระแสฮอตฮิตมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เป้นที่นิยมในทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ทานง่ายรสชาติอร่อยและยังมีมากมายหลายรสชาติให้เลือกทานด้วย

ชานมไข่มุกนั้นส่วนประกอบหลักๆก็คือนมและไข่มุก โดยไข่มุกนั้นทำมาจากแป้ง แน่นอนว่าเครื่องดื่มประเภทนี้ถือว่าไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่นอนเพราะในน้ำนมนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาลที่มีปริมาณเยอะและไหนจะตัวไข่มุกที่ทำมาจากแป้งอีก จึงทำให้ในปัจจุบันจึงมีการแข่งขันทางตลาดเกี่ยวกับการทำเครื่องดื่มชานมไข่มุกออกมาอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุกแบบที่การันตีว่ากินแล้วไม่อ้วน หรือแบบชานมไขม่มุก 0 แคล ก็มีมากมายหลายแบรนด์ให้เราได้เลือกทาน 

ชานมไข่มุกที่ได้รับความนิยมในเมืองไทยมีหลากหลายแบรนด์มากแต่จะเลือกมาทั้งหมด2แบรนด์ที่ทานแล้วรู้สึกว่านี่แหละชานมไข่มุกที่สุดยอด

• อันดับ 1 คงจะยกให้ใครไม่ได้นอกจาก Koi หรือ โคอิเตะนั่นเอง เป็นชานมไข่มุกเจ้าดังจากประเทศไต้หวัน  ซึ่งแน่นอนว่าที่ให้ koi เป็นอันดับนึงนั้นเพราะว่านอกจากตัวไข่มุกที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะkoi แล้วนั้นตัวนมของkoiนั้นก็มีรสชาตที่อร่อยหอมและละมุนมาก ยากที่จะหาเจ้าอื่นมาเปรียบได้ ตัวไข่มุกของkoiนั้นจะมีความพิเศษกว่าไข่มุกเจ้าอื่นๆคือ ไข่มุกจะเป็นสีเหลืองทองเนื้อแบบหนึบๆเคี้ยวเพลินมากและตัวน้ำที่เป็นนมที่เมื่อกินกับไข่มุกแล้วมีความกลมกล่อมลงตัวมาก และสิ่งที่การันตีว่าkoiนั่นควรได้อันดับ1ก็คิวที่ต้องต่อเพื่อซื้อชาไข่มุกนั่นเองเพราะไม่ว่าkoiจะมีสาขาเพิ่มมากขึ้น แต่สาขาที่ได้รับความนิยมนั้นแถวยังควยาวเหยียดเหมือนเคย
• อันดับ 2 คงต้องยกให้ The alley ชานมไข่มุกไต้หวันที่มีสัญลักษณ์รูปกวางนั่นเอง ซึ่งมีมากมายหลากหลายสาขามาก ไม่ว่าจะเป็นที่ประเทศไทยหรือต่างประเทศ สิ่งที่ทำให้เจ้ากวางนี้มีความโดดเด่นคงจะหนีไม่พ้นเรื่องรสชาติของตัวชานมที่มีความกลมกล่อมหวานมัน เมื่อกินคู่กับไข่มุกสีดำหนุบหนับแล้วนั้นลงตัวมากๆ แม้ราคาจะค่อนข้างสูงแต่ด้วยคุรภาพแล้วนั้นคุ้มค่าสมราคามากๆ

แต่แน่นอนว่าไม่ว่าจะมีเป็นชานมไข่มุกแบรนด์ไหน รสชาติและความอร่อยนั้นไม่ต่างกันสักเท่าไหร่ เพราะทั้งสองแบบนั้นก็มีความอร่อยที่โดนเด่นเป็นลักษณะเฉพาะของตัวเอง

ดังนั้นการกินชานมไข่มุกนั้นควรจะกินในเวลาที่เหมาะสมและปริมาณที่เหมาะสมด้วย เพราะไม่ว่าจะเป็นแบบไหนหากได้รับประทนเข้าไปเยอะๆแล้วนั้นก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพทั้งนั้น

 

 

สนับสนุนโดย   ufabet