ผลเสียที่ตามมาจากการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

          อาหารที่เป็นอาหารหลักของคนจนนั่นก็คือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปซึ่งถึงแม้จะไม่ใช่คนจนมีฐานะก็ยังชอบที่จะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพราะว่ามันอร่อยหาซื้อง่ายและวิธีการทำก็ง่ายนั่นเองเพราะการที่จะทำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอันนั้นเพียงแค่ต้มน้ำร้อนเทใส่ชามใส่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรอแค่ 3 นาทีแล้วก็สามารถกินได้แล้วดังนั้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจึงเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่นิยมกินกัน

ไม่ว่าจะเป็นคนจนหรือคนรวยก็ตามแต่การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้นก็มีผลกระทบกับร่างกายของคนที่กินเพราะอย่างที่รู้กันดีว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้นจะใส่โซเดียมค่อนข้างเยอะวันนี้เราจะมาพูดถึงอันตรายหรือผลเสียตามมาหากเรากินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกินไปนั่นเอง

         เมื่อเรามีการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเข้าไปในปริมาณที่มากก็เท่ากับว่าเรากินโซเดียมเข้าไปมากเช่นเดียวกันดังนั้นสิ่งที่ตามมาสำหรับคนที่รับประทานอาหารที่มีโซเดียมเยอะนั้นก็จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการบวมโซเดียมนั่นเองเพราะในร่างกายของคนเรานั้นจะมีการจำกัดจำนวนปริมาณโซเดียมที่สามารถรับได้และเมื่อโซเดียมเข้าไปสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก

ก็จะทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นโรคของการอ้วนโรคหัวใจหรือแม้แต่เรื่องของโรคความดันโลหิตสูงที่สำคัญเวลาที่เรากินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเข้าไปเยอะๆเราจะขาดสารอาหารเพราะคนส่วนใหญ่เวลาที่ต้มบะหมี่กินแล้วไม่ค่อยที่จะใส่อย่างอื่นลงไปด้วยไม่ว่าจะเป็นผักหรือเนื้อสัตว์กินแต่บะหมี่ๆเท่านั้นกับน้ำดังนั้นจึงไม่ค่อยมีสารอาหารอะไรที่อยู่ในบะหมี่ของเราเลย

ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดในการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก็คือคุณควรจะต้องใส่เนื้อสัตว์และผักลงไปด้วยเพื่อที่จะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนแต่อันที่จริงแล้วการทานบะหมี่นั้นไม่ควรที่จะทานบ่อยเกินไปนานๆทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทีจะทำให้คุณนั้นได้รสชาติที่แสนอร่อยแต่ถ้าเกิดทานบ่อยๆก็จะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายนั่นเอง  อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณกินบะหมี่แล้วมีผลกระทบกับร่างกายก็เพราะว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้น

เมื่อกินเข้าไปแล้วจะค่อนข้างยากเพราะฉะนั้นคุณมักจะพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของท้องอืดกินไปแล้วไม่สบายท้องอาหารไม่ย่อยหรือแม้แต่ท้องเฟ้อดังนั้นทางที่ดีเวลาที่ต้องมีกินหอยให้บะหมี่นั้นพองน้ำให้เรียบร้อยก่อนไม่ควรจะกินทั้งดิบนั่นเอง   เมื่อเรารู้แล้วว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้นไม่ค่อยมีประโยชน์กับร่างกายของเรามากนักก็ไม่ควรที่จะทานบ่อยจนเกินไป

ซึ่งถ้าหากจะทานก็อย่าลืมใส่เนื้อสัตว์และผักเข้าไปด้วยเพราะจะได้มีสารอาหารอื่นๆเข้าไปช่วยเสริมทำให้เราไม่เป็นโรคขาดสารอาหารนั้นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    คาสิโน ปอยเปต

Intermittent Fasting หรือ IF

ลดน้าหนัก มือใหม่ของคนที่เพิ่งเริ่มต้นทำ Intermittent Fasting หรือ IF ให้เห็นผลรวดเร็ว

เพื่อนเพื่อนคนไหนที่เคยได้ยินการ ลดน้าหนัก แบบ Intermittent Fasting หรือ IF มาแล้วละก็ เริ่มสนใจที่จะลดน้ำหนักแบบวิธีการ Intermittent Fasting หรือ IF นั้น สามารถห้าความรู้เพิ่มเติมจากบทความนี้ได้เลยก่อนเริ่มลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF ไปดูกันเลย

การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF คือการลดน้ำหนักแบบ ช่วงเวลาหนึ่ง

กินอาหารได้ และ ช่วงเวลาหนึ่งอดอาหาร โดยสูตร Intermittent Fasting หรือ IF ที่ได้รับความนิยมนั้นก็คือ IF16/8 นั้นเอง นั้นหมายถึงเพื่อนเพื่อนจะสามารถกินอาหารได้ต่อเนื่องระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมงนั้นเอง โดยยกตัวอย่างเวลาที่เพื่อนๆเริ่มทำการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF16/8 คือ เริ่มกินอาหารมื้อแรก ในเวลา 10 โมงเช้า

เพื่อนๆจะกินอาหารได้ตลอดระยะเวลา 8 ชั่วโมง โดยสามารถแบ่งอาหารออกเป็นมื้อหลักและมื้อย่อยก็ได้ จะได้ไม่ต้องกินอาหารตลอดเวลา เพราการกินตลอดเวลาอาจจะทำให้แคลอรีโดยรวมเกินไปเยอะก็ได้ และเพื่อนๆก็หยุดมื้อสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็น จะร่วมเป็นระยะเวลา 8 ชั่วโมงที่กินได้ หลังจากนี้เพื่อนๆ ต้องอดอาหารเป็นระยะเวลา 16  ชั่วโมง ต่อเนื่อง และวันใหม่ตอน 10 โมงเช้าก็ค่อยเริ่มใหม่อีกครั้งนั้นเอง 

ข้อดีในการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้น มีมากมายเลยละ 

ช่วงทำให้โกรทฮอร์โมนที่เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของร่างกายให้เจริญเติบโตไปในทางที่ดีและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย และการที่ทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นในช่วงเวลาที่อดอาหารจะทำให้ อินซูลิน ออกมาน้อย ซึ่งมันดีต่อโกรทฮอร์โมนนั้นเอง

ช่วยลดน้ำหนักได้จริง นั้นก็เป็นเพราะว่าการที่เราลดน้ำหนักเราต้องการให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายนั้นเอง และการที่เราทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นทำให้โกรทฮอร์โมน ผลิตเยอะและสามารถทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย ระบบการถ่าย และรวมไปถึงระบบเผาผลาญในร่างกายก็ดีขึ้นมากด้วยนะ ซึ่งมันจะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราได้ดี

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF สามารถกินอะไรได้บ้าง

จริงๆการที่เพื่อนๆต้องการลดน้ำหนัก ก็ควรจะเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นพื้นฐานอยู่แล้ว เพราะการกินอาหารที่ดีจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและไม่เหนื่อยนั้นเอง อาหารที่ดีก็ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักผลไม้ นั้นเอง นอกจากนี้ในช่วงเวลาที่อดอาหาร นั้นเพื่อนเพื่อนสามารถดื่มชาและกาแฟไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาลได้อยู่นะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริงฝากขั้นต่ำ100

พบคนติดโควิด-19ที่อินเดียยอดเกือบแสนคน

    อินเดียยอดเกือบแสนคน นาทีนี้คงไม่มีประเทศไหน น่ากลัวเท่ากับประเทศอินเดียอีกต่อไปแล้วเพราะถ้าเกิดใครติดตามข่าวเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดไวรัสโคโรน่าจะเห็น ประเทศอินเดียนั้นเป็นประเทศที่มีประชากรในประเทศติดเชื้อไวรัสโคโรนาสูงมาก  ซึ่งขณะนี้ตามรายงานข่าวมีการระบุว่าประชากรทั้งสิ้นในประเทศอินเดียมีผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนารวมกันทั้งสิ้นแล้วเกือบ 5 ล้านคนในขณะเดียวกันข้อมูลสถิติที่มีการตรวจพบเมื่อวันที่ 10 เดือนกันยายนปีพศ2563

พบว่าช่วงระยะเวลาเพียงแค่ภายใน 24 ชั่วโมงเท่านั้นที่มีการตรวจหาเชื้อไวรัสโคโรนาของคนอินเดียปรากฏว่าภายใน 1 วันมียอดผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าเกือบ 100,000 คนเลยทีเดียว นับได้ว่าตัวเลขที่ได้ทราบมานี้เป็นตัวเลขที่น่ากลัวมากซึ่งไม่ว่าประเทศไหนที่ได้ยินตัวเลขของการติดเชื้อไวรัสโคโรนาของคนอินเดียต่างก็พากันหวาดกลัวด้วยกันทั้งนั้นแน่นอนว่าด้วย

จำนวนผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาที่สูงขนาดนี้สาธารณสุขของประเทศอินเดียไม่น่าจะควบคุมการระบาดได้แล้วและเป็นเรื่องที่น่ากลัวมากว่าหากอินเดียไม่สามารถควบคุมการระบาดของไวรัสได้เชื้อไวรัสของประเทศอินเดียอาจจะลุกลามส่งต่อไปยังประเทศอื่นหรือไม่ก็อาจจะทำให้คนของประเทศอินเดียทั้งหมดติดเชื้อไวรัสร่วมกันก็ได้

นอกจากจะมียอดของผู้ติดเชื้อที่สูงแล้วคนที่ตายจากการติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ก็ส่งด้วยเช่นเดียวกันโดยล่าสุดที่เป็นข้อมูลถึงเมื่อวันที่ 10 เดือนกันยายนนั้นมีผู้ที่เสียชีวิตแล้วไปทั้งสิ้นเกือบ 80,000 คน 

   สำหรับย่อตัวเลขของคนที่ติดเชื้อและคนที่ตายนับว่าเป็นยอดที่สูงมากซึ่งทางรัฐบาลอินเดียควรจะมีมาตรการป้องกันดูแลสาธารณะสุขของประชาชนให้ดีกว่านี้   ทุกคนเข้าใจว่าประเทศอินเดียนั้นเป็นประเทศที่มีประชากรหนาแน่นเป็นประเทศที่มีคนค่อนข้างเยอะและที่สำคัญจากการติดตามข่าวนั้นเมื่อรัฐบาลมีการขอความร่วมมือออกมาเกี่ยวกับเรื่องของการให้ใส่หน้ากากอนามัย

หรือการให้รักษาความสะอาดประชาชนในประเทศอินเดียมักจะไม่ให้ความร่วมมือกับทางรัฐบาลดังนั้นเมื่อไม่มีการควบคุมรักษาความสะอาดและไม่มีการป้องกันด้วยการใส่หน้ากากอนามัยจึงทำให้เชื้อไวรัสนั้นระบาดอย่างรวดเร็วและไม่สามารถที่จะควบคุมการระบาดได้ซึ่งตัวเลขนี้คาดว่าในวันที่ 11 เดือนกันยายน

ก็จะมีจำนวนผู้ติดเชื้อเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอีกซึ่งในอนาคตไม่รู้ว่ากว่าที่ทั่วโลกจะสามารถผลิตวัคซีนออกมารักษาโรคไวรัสชนิดนี้ได้ประชาชนชาวอินเดียจะต้องเสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโคโรนานี้ไปทั้งหมดกี่ล้านคนกัน

 

สนับสนุนโดย  คาสิโนสด

รู้กันไหม ? กินคลีนช่วยทำให้ผอมหรือลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ 

การลดน้ำหนัก ที่ดีจะไม่ต้องทำให้คุณหรือเพื่อนๆต้องเหนื่อยเกินไปนะ มีสารพัดวิธีลดน้ำหนักทำให้ผอมมากมาย แต่สิ่งสำคัญถ้าเริ่มจากการกินจะง่ายที่สุด เพราะว่าหากเพื่อนได้ปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น อย่างเลือกการกินคลีน จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักการกินคลีนแล้วละก็ วันนี้เราจะแนะนำการกินอาหารคลีนมาฝากกันค่ะ…

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การกินคลีนคือการช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันเพื่อนๆ ได้เป็นอย่างดีเพราะว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นจะช่วยให้เพื่อนๆไม่เพิ่มไขมันสะสมร่างกายใหม่ และยังช่วยลดไขมันสะสมเก่าๆ ของร่างกายได้ด้วยนะ แล้วอะไรคืออาหารที่ดีใช่ไหมละ เพื่อนๆ อาจจะสงสัย นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่างข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ โปรตีนดีๆ ไม่ติดมัน อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม ปลา และเนื้อหมู ส่วนไขมันที่ดี ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือ ถั่วเปลืองแข็งต่างๆ และผักกับผลไม้ด้วยนะ

กินอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงที่น้อย

การกินคลีน คือ การกินอาหารที่สดใหม่และผ่านการกระบวนการปรุงน้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินผักสด ผลไม้สด และอาหารต่างๆที่ผ่านกระบวนการปรุงน้อยๆ โดยจะเน้นการปรุงแบบ ย่าง ผัด ต้ม แทนการทอด เพราะว่าการทอดคือการใช้น้ำมันเยอะและทำให้สารอาหารของอาหารลดลง รวมไปถึงเราจะได้พลังงานจากไขมันโดยไม่จำเป็น

ไม่กินของทอด ของมัน

การกินคลีนจะไม่กินของทอด ของมันเพื่อที่จะลดไขมันและการสะสมไขมันใหม่ๆ ของร่างกายให้น้อยที่สุด ดังนั้นการกินคลีน คือการที่ไม่กินของมันของทอด เพื่อที่จะไม่ต้องไปสะสมไขมันเพิ่มนั้นเอง

ไม่กินของหวาน 

การกินคลีนต้องเลือกการกินอาหารที่มีการปรุงน้อยเค็มน้อย หวานน้อย ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่ติดน้ำหวานก็ดี อย่าง ชา กาแฟ ชานมไข่มุก หรือขนมหวานต่างๆ อย่างบิงซู โทรส์ ต่างๆ ต้องเลิกไปเลยนะ เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ อ้วนได้ง่ายและสะสมไขมันที่พุงเลยละ

ปรุงรสชาติอาหารให้อ่อน

เพื่อนๆคนไหนที่เริ่มหันมากินคลีน สิ่งที่จำเป็นในการกินคลีนคือการปรุงรสให้อ่อน ไม่ว่าจะลดเค็มหรือลดโซเดียมในอาหาร หรือ ลดน้ำตาลหรือแทยไม่กินเลย รวมไปถึงของทอดของมันนั้นละ ดังนั้นการกินคลีนคือการกินอาหารที่ปรุงรสชาติอาหารให้อ่อนเข้าไว้ 

เพื่อนเพื่อนคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก แล้วละก็หันมากินอาหารคลีนได้นะคะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย   Ufa168 ฝาก