ซึ่งอย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าการลดไขมันจะมีหลักการที่เข้ามาเกี่ยวข้องในเรื่องของสมดุลพลังงานที่มีชื่อว่าCalorie Deficitหลักการนี้ก็ว่าด้วยการที่เราจะต้องกินให้น้อยกว่าที่ใช้ถ้าให้พูดเชิงทางวิชาการนิดนึงก็จะมีอยู่สองค่าที่เราน่าจะเคยยได้ยินกันมาบ่อยๆก็คือเรื่องของ TDEE และ BMR ที่เราจะต้องกินอยู่ทั้งสองค่านี้
โดยBMRก็คือค่าพลังงานที่ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องการใช้ต่อวันถ้าไม่มีกิจกรรมอะไรเลยก็ควรที่รับประทานอาหารเพื่อให้ได้พลังงานตามค่าBMRในขณะเดียวกัน TDEE คือค่าพลังงานที่รวมทุกสิ่งทุกอย่างแล้วหรือกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ที่เราทำในแต่ละวันก็จะนับเป็นพลังงานที่ถูกใช้ไป
ซึ่งนั่นก็คือค่า TDEEเพื่อให้เราสามารถลดไขมันได้เราควรจะกินอยู่ระหว่างสองค่านี้และเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานที่น้อยเกินไปเราควรกินให้เกินกว่าค่า BMR ไม่ควรจะกินต่ำกว่านี้เพราว่าอย่างที่เราได้บอกไปแล้วว่าBMRเป็นค่าพลังงานที่ร่างกายเราจำเป็นต้องใช้จริงๆไม่ต้องทำอะไรก็จะต้องใช้เท่านี้อยู่แล้ว
ดังนั้นการที่เรากินน้อยเกินไปมันก็ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่หนึ่งในความผิดพลาดของคนที่เริ่มต้นลดไขมันแล้วก็คือการที่กินต่ำกว่าBMRและมันก็มีอยู่หลายสาเหตุมากๆ สาเหตุแรกคุณอาจจะมความสับสนในเรื่องของชื่อเรียกของค่าพลังงานต่างๆระหว่างTDEE กับ BMR จริงๆแล้วการที่คุณจะลดไขมันควรจะต้องกินให้ต่ำกว่าTDEEและมากกว่า BMRไม่ใช่กินต่ำกว่า BMR
หากใครยังไม่เก่งในเรื่องของคําศัพท์จริงๆถ้าคุณตั้งใจอ่านสัก2-3ทีก็จำได้แล้วจะได้ไม่ทำผิดพลาด สาเหตุที่สองคือคุณมีMindset ที่ผิดเกี่ยวกับเรื่องของการกินโอเคคุณเข้าใจแหละว่า BMRกับTDEEแตกต่างกันอย่างไรแต่คุณคิดว่าBMRมันเป็นพลังงานที่ร่างกายของเราต้องการใช้ต้องการแค่นั้นใช่ไหมงั้นจะให้น้อยกว่านี้อีกยิ่งกินน้อยยิ่งผอมลงบอกเลยว่าคุณเข้าใจผิด
ซึ่งมันอาจจะเกิดขึ้นและทำให้คุณกินต่ำกว่าBMRได้ สาเหตุที่สามคุณอาจจะพยายามแล้วทีจะกินให้มันมากกว่าBMRแต่เนื่องจากว่าพื้นฐานร่างกายของคุณเป็นคนกินน้อยกินเท่าไหร่มันก็ไม่ถึงสักทีแบบน็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณกินไม่ถึงได้เช่นเดียวกันนี่ก็คือเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่มันจะเกิดขึ้นกับร่างกาย
ถ้าหากว่าคุณกินน้อยจนเกินไปที่จริงแล้วมันมีกลไกลภายใต้ในสิ่งที่เราได้กล่าวออกไปมีอีกเยอะมากๆแต่ว่าเพื่อให้ทุกคนได้เข้าใจง่ายๆ
สนับสนุนโดย สมัคร Gclub
