จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อกินต่ำกว่าBMRอะไรจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา

ซึ่งอย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าการลดไขมันจะมีหลักการที่เข้ามาเกี่ยวข้องในเรื่องของสมดุลพลังงานที่มีชื่อว่าCalorie Deficitหลักการนี้ก็ว่าด้วยการที่เราจะต้องกินให้น้อยกว่าที่ใช้ถ้าให้พูดเชิงทางวิชาการนิดนึงก็จะมีอยู่สองค่าที่เราน่าจะเคยยได้ยินกันมาบ่อยๆก็คือเรื่องของ TDEE และ BMR ที่เราจะต้องกินอยู่ทั้งสองค่านี้

โดยBMRก็คือค่าพลังงานที่ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องการใช้ต่อวันถ้าไม่มีกิจกรรมอะไรเลยก็ควรที่รับประทานอาหารเพื่อให้ได้พลังงานตามค่าBMRในขณะเดียวกัน TDEE คือค่าพลังงานที่รวมทุกสิ่งทุกอย่างแล้วหรือกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ที่เราทำในแต่ละวันก็จะนับเป็นพลังงานที่ถูกใช้ไป

ซึ่งนั่นก็คือค่า TDEEเพื่อให้เราสามารถลดไขมันได้เราควรจะกินอยู่ระหว่างสองค่านี้และเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานที่น้อยเกินไปเราควรกินให้เกินกว่าค่า BMR ไม่ควรจะกินต่ำกว่านี้เพราว่าอย่างที่เราได้บอกไปแล้วว่าBMRเป็นค่าพลังงานที่ร่างกายเราจำเป็นต้องใช้จริงๆไม่ต้องทำอะไรก็จะต้องใช้เท่านี้อยู่แล้ว

ดังนั้นการที่เรากินน้อยเกินไปมันก็ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่หนึ่งในความผิดพลาดของคนที่เริ่มต้นลดไขมันแล้วก็คือการที่กินต่ำกว่าBMRและมันก็มีอยู่หลายสาเหตุมากๆ สาเหตุแรกคุณอาจจะมความสับสนในเรื่องของชื่อเรียกของค่าพลังงานต่างๆระหว่างTDEE กับ BMR จริงๆแล้วการที่คุณจะลดไขมันควรจะต้องกินให้ต่ำกว่าTDEEและมากกว่า BMRไม่ใช่กินต่ำกว่า BMR

หากใครยังไม่เก่งในเรื่องของคําศัพท์จริงๆถ้าคุณตั้งใจอ่านสัก2-3ทีก็จำได้แล้วจะได้ไม่ทำผิดพลาด สาเหตุที่สองคือคุณมีMindset ที่ผิดเกี่ยวกับเรื่องของการกินโอเคคุณเข้าใจแหละว่า BMRกับTDEEแตกต่างกันอย่างไรแต่คุณคิดว่าBMRมันเป็นพลังงานที่ร่างกายของเราต้องการใช้ต้องการแค่นั้นใช่ไหมงั้นจะให้น้อยกว่านี้อีกยิ่งกินน้อยยิ่งผอมลงบอกเลยว่าคุณเข้าใจผิด

ซึ่งมันอาจจะเกิดขึ้นและทำให้คุณกินต่ำกว่าBMRได้ สาเหตุที่สามคุณอาจจะพยายามแล้วทีจะกินให้มันมากกว่าBMRแต่เนื่องจากว่าพื้นฐานร่างกายของคุณเป็นคนกินน้อยกินเท่าไหร่มันก็ไม่ถึงสักทีแบบน็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณกินไม่ถึงได้เช่นเดียวกันนี่ก็คือเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่มันจะเกิดขึ้นกับร่างกาย

ถ้าหากว่าคุณกินน้อยจนเกินไปที่จริงแล้วมันมีกลไกลภายใต้ในสิ่งที่เราได้กล่าวออกไปมีอีกเยอะมากๆแต่ว่าเพื่อให้ทุกคนได้เข้าใจง่ายๆ

 

สนับสนุนโดย  สมัคร Gclub

คุณค่าของชีวิต

คนเราเมื่อเกิดมาแล้วนั้นเราทุกคนมีคุณค่าในตัวเองเสมอ แต่ในบางครั้งเราเองนี่แหละที่ไปลดคุณค่าของตัวเองเพื่อสิ่งต่างๆหรือเพื่อความจะเป็นที่จะต้องทำในชีวิตนั่นเอง ต้องบอกเลยว่าวันนี้หากใครกำลังรู้สึกท้อแท้ในการใช้ชีวิตหรือหรือสึกถึงความสิ้นหวังในชีวิตให้เราคิดเสมอว่าชีวิตเรานั้นมีคุณค่าเสมอ

และตัวเรานั้นโชคดีมากที่ได้เกิดมาใช้ชีวิตสิ่งที่เราพบเจอหรือสิ่งที่ทำให้เราเกิดความท้อแท้นั้นเป็นเพียงสิ่งที่ทดสอบความแข็งแกร่งในการใช้ชีวิตของเราเพียงเท่านั้นสักวันมันก็จะผ่านพ้นไป และเมื่อเราสามารถผ่านพ้นมันไปได้แล้วเมื่อเรามองย้อนกลับมา นั้นเราะรู้สึกภูมิใจว่าเรานั้นสามารถก้าวผ่านสิ่งที่แย่ในชีวิตมาได้นั่นเอง

คนส่วนใหญ่นั้นในบางครั้งจะไม่ค่อยเห็นถึงคุณค่าในตัวเอง อย่างที่บอกว่าคุณค่าในตัวเองนั้นเรามีมาอยู่ในตัวทุกคน แต่การที่คุณค่าในตัวจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นนั้นก็อยู่ที่กระกระทำของเราทั้งหมดนั่นเอง หลายคนมองไม่เห็นในคุณค่าของตัวเองทำให้เมื่อเจอเรื่องราวที่ผ่านเข้ามาเพื่อทดชอบความแข็งแกร่งของชีวิตนั้น

พวกเขาก็จะรู้สึกท้อแท้และไม่สู้กับสิ่งเหล่านั้นจนทำให้บางคนไม่เห็นถึงคุณค่าในตัวเองจนสุดท้ายต้องจบชีวิตลงด้วยการฆ่าตัวตายก็เป็นจำนวนมาก และการฆ่าตัวตายนั้นถือเป็นการทรยศที่ร้ายแรงในคุณค่าของตัวเองอย่างมาก สิ่งที่ทำหใพวกเขาเหล่านี้ตัดสินใจกระทำในสิ่งเหล่านี้ก็เพราะว่าพวกเขานั้นไม่รู้จักคุณค่าในตัวเองหรือว่าพวกเขานั้นไม่รู้จักที่จะขนหาคุณค่าในตัวองมากกว่ากันแน่ 

ทำอย่างไรได้บ้างถ้าหากเราต้องการค้นหาคุณค่าในตัวของเรา สิ่งที่จะพบคุณค่าที่เรามีนั้นก็ต้องเริ่มจากการค้นหานั่นเอง เชื่อว่าถ้าหากเรามีความเชื่อและตั้งใจยังไงเราจะต้องหาคุณค่าในตัวเองเจออย่างแน่นอน การค้นหาคุณค่าในตัวเองนั้นต้องเริ่มจากตัวเราเองก่อน คือการเป็นตัวของตัวเองเพราะถ้าเรามัวแต่ไปเป็นเป็นเหมือนคนอื่นหรือคล้อยตามคนอื่นในทุกๆ

เรื่องแน่นอนได้ว่าสิ่งที่เราทำหรือปฏิบัตินั้นไม่ใช่ตัวเราเลยสักนิดแต่เป็นการทำตามคนอื่นหรือพยายามที่จะเป็นแบบคนอื่นนั่นเอง ซึ่งเมื่อเราทำเช่นนี้แล้วในชาวงแรกๆนั้นอาจจะยังไม่ได้มีผลกระทบหรือรู้สึกอะไร เพราะเราอาจจะทำได้ดีในช่วงแรกแต่พอเวลาผ่านไปด้วยสัญชาตญาณของเราที่เราเนเรานั้นก็จะทำให้เรากลับมาเป็นแบบที่เราควรจะเป็นนั่นเอง ทำให้เกิดความคิดที่ว่าทำไมเราถึงเป็นแบบนั้นไม่ได้ ก็เพราะว่าเรานั้นไปลดคุณค่าในตัวเราเองนั่นไงเพราะฉะนั้นแล้วคุณค่าของชีวิตก็อย฿ที่เราเป็นตัวของเรานั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย    บาคาร่าออนไลน์ เว็บไหนดี

การจัดการสุขภาพของคนไทยจากภาครัฐ

 

ภาครัฐเป็นส่วนที่มีการรับผิดชอบในส่วนต่างๆของประเทศรวมถึงความเป็นอยู่ของประชาชนด้วย เมื่อสุขภาพเป็นเรื่องที่ในยุคปัจจุบันนั้นมีควาสำคัญอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป้นปัญหาโรคระบาด มลพิษฝุ่นควันต่างๆนั้นก็ทำให้คนในประเทศนั้นได้รับผลกระทบทั้งสิ้น ทำให้หน่วยงานภาครัฐนั้นจึงมองเห็นปัญญาและเข้ามาดูแลใส่ใจประชาชนมากยิ่งขึ้น

เพื่อให้คนในประเทศนั้นได้รับผลกระทบหรือได้รับการช่วยเหลืออย่างดีที่สุดการจัดการเรื่องสุขภาพของภาครัฐก็ถือว่ามีหลายโครงการที่สามารถช่วยประชาชนในประเทศที่เดือดร้อนในเรื่องของการป่วยหรือเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพซึ่งการจัดการที่ดีและที่เรานั้นสามารถเห็นได้อย่างัดเจนเลยนั้นก็มีมากมายไม่ว่าจะเป็น

การมอบโอกาสแก่ผู้ยากไร้ด้วยการรักษาในราคาที่ถูก หรือที่เรานั้นคุ้นเคยกับการรักษาด้วยบัตร 30 บาทซึ่งก่อนหน้านี้ไม่นานนักอาจจะเกิดปัญหากับการใช้สิทธิ์ในการรักษาแบบ 30 บาทแต่การรักษาแบบนี้นั้นสำหรบผู้ยากไร้ถือว่าเป็นโอกาสที่ดีในการได้รับการรักษาที่ถูกต้องถึงแม้ว่าสิทธิ์ในการเข้ารับการรักษาอาจจะไม่ได้เท่าเทียมกับคนทั่วไปที่รักษาในราคาปกติ แต่ภาครัฐก็ยังคงพยายามแล้ว

ส่งเสริมในเรื่องการรักษาของผู้ยากไร้ในราคาที่ถูกและสิทธิ์ที่เท่าเทียมกัน ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ภาครัฐนั้นเร่งทำการดำเนินแก้ไขและจัดการอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองความต้องการของประชาชนได้อย่างดีที่สุด

การตรวจหาโรคระบาดหรือโรคร้ายแรง ในยุคที่มการระบาดของโรคอย่างโควิด 19นั้นก็เรียกว่าสร้างความแตกตื่นให้กับคนในประเทศอย่างมาก ทำให้ภาครัฐนั้นเกิดความหั่นใจในการที่จะติดเชื้อของโรคระบาดนั้นจึงมีการจัดการการตรวจสุขภาพเพื่อหาเชื้อไวรัสที่เกิดจากโรคระบาดด้วย ซึ่งค่าใช้จ่ายในการตรวจนั้นเรียกว่ามีค่าใช้จ่ายที่สูง

แต่ทางรัฐบาลก็เข้ามาเพื่อจัดการในเรื่องของค่ารักษาและได้สนับสนุนในการตรวจหาโรคระบาดเหล่านี้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากที่จะสามารถให้บริการในการตรวจอย่างทั่วถึง แต่ก็ถือว่าเป็นการจัดการที่ดีสำหรับภาครัฐในเรื่องของการดูแลสุขภาพและให้ความสำคัญกับสุขภาพของคนในประเทศ

การมอบวัควีนที่จำเป็นต่อประชาชน การมอบวัคซีนนั้นทางภาครัฐมีการจัดการมาตั้งแต่ในอดีตแล้วเมื่อเกิดการระบาดของโรคสิ่งที่ภาครัฐนั้นจะต้องจัดการก็คือการมอบวัควีนให้กับประชาชน ก็คือทำทุกวิถีทางเพื่อนำสิ่งที่จำเป็นเข้าให้ถึงสู่ประชาชนในประเทศให้ได้

การดูแลสุขภาพคนช่วงวัยชรา ในช่วงวัยรุ่นก็คือช่วงที่ไม่สามารถสร้างรายได้ได้แล้ว การจัดการของภาครัฐในเรื่องนี้ถึงแม้ว่าจะยังไม่สามารถจัดการได้ดีอย่างที่สุดแต่ก็เข้าใจได้ว่าการจัดการที่รัฐนั้นจัดขึ้น ก็เป็นสิ่งที่ผู้สูงวัยควรจะได้รับในเรื่องของสุขภาพอย่างที่สุด

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่า sa