เดือน: เมษายน 2021

         ไข่ไก่คือแหล่งโปรตีนชั้นดีและที่สำคัญนั้นไข่ไก่ย่างให้พลังงานแคลอรี่ที่ต่ำมากอีกด้วยและยังเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็กหรือแม้แต่ฟอสฟอรัสและแคลเซียมรวมถึงวิตามินต่างๆไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอวิตามินบี 1 หรือแม้แต่บี 2 หรือ b6 ก็ตามแต่นอกจากนี้ยังมีสารอื่นๆอีกมากมายที่อยู่ในไข่ไก่เรียกได้ว่าไข่ไก่นั้นคือของขวัญจากสวรรค์อย่างแท้จริงเลยก็ว่าได้

        ในปัจจุบันนั้นไข่ไก่นั้นมีราคาที่ค่อนข้างถูกมากซึ่งเราสามารถซื้อไข่ไก่มากินได้ทุกวันและโดยปกติแล้วบ้านแต่ละหลังนั้นก็มักจะมีไข่ไก่อยู่ติดบ้านอยู่เสมอเพราะถ้าหากว่าไม่มีอะไรทำกินหรือนึกเมนูอะไรไม่ออกแล้วก็เมนูที่สามารถทำได้ง่ายมากที่สุดก็คือการทำไข่ดาวหรือไข่เจียวรวมถึงไข่ต้มนั่นเอง

          อย่างไรก็ตามถึงแม้เราจะรู้ว่าไข่ไก่นั้นมีสารอาหารต่างๆมากมายและสารอาหารต่างๆเหล่านั้นก็กินเข้าไปแล้วเกิดประโยชน์กับร่างกายแต่การกินไข่ไก่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้นก็ต้องนึกถึงอายุของเราด้วยเพราะคนแต่ละวัยนั้นจะกินไข่ไก่ในปริมาณที่แตกต่างกันถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีแตกต่างกันนั่นเองดังนั้นเรามาดูกันว่าในแต่ละวัยนั้นเหมาะกับการกินไข่ไก่ในปริมาณเท่าไหร่ 

        เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่เลยคนที่ตั้งท้องควรจะต้องกินไข่ไก่วันละ 1 ฟองเพราะในไข่ไก่นั้นมีทั้งธาตุเหล็กและโฟเลตรวมถึงโคลีนโปรตีนซึ่งสารอาหารต่างๆเหล่านี้มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งกับทารกในครรภ์เพื่อช่วยให้ทารกในครรภ์นั้นมีการพัฒนาทางด้านสมองและเยื่อเยื่อของระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

        นอกจากนี้เมื่อคลอดออกมาแล้วอายุประมาณ 6-7 เดือนก็สามารถกินไข่ไก่ได้แล้วโดยเราสามารถนำไข่ไก่มาใช้ในการประกอบอาหารเช่นนำมาต้มจนสุกหลังจากนั้นก็มาบดผสมกับข้าวสวยซึ่งถ้าหากกินไข่ไก่นั้นสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 7 เดือนกินแค่วันละครึ่งฟองก็เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแล้ว

        และเมื่อโตมาอายุ 8 ถึง 12 เดือนนั้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณไข่ไก่ให้มากขึ้นได้โดยอาจจะกินครึ่งฟองหรือว่า 1 ฟองต่อวันก็ได้เช่นเดียวกันนอกจากนี้ถ้าหากเด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบจนถึง 5 ขวบขึ้นไปหรือแม้แต่เด็กวัยรุ่นก็สามารถที่จะกินไข่ไก่ได้วันละ 1 ฟองได้เลยซึ่งจะทำให้เด็กนั้นได้รับสารอาหารครบถ้วนจากไข่ไก่นั่นเอง

        และเมื่อคุณสูงอายุแล้วการทานไข่ไก่นั้นก็ยังสามารถทานได้เช่นเดียวกันโดยสามารถทานทุกวันได้วันละ 1 ฟองซึ่งการทำแบบนี้ไม่ต้องกลัวว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไขมันในเลือดสูงเพราะไข่ไก่ยังส่งผลดีต่อคนสูงอายุและวัยทำงานนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามไข่ไก่ที่ดีควรจะใช้กินในลักษณะของการต้มกินไม่ควรที่จะกินแบบทอดเพราะจะมีน้ำมันค่อนข้างเยอะแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่านั่นเอง

สนับสนุนโดย.    sa casino ฟรี300