มิถุนายน 2021 - อาหารหลัก 5 หมู่ หรือ แนะนำการทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

เป็นเบาหวานต้องป้องกันตนเองจาก PM 2.5

PM 2.5 ถูกบรรจุและจัดเป็นมลภาวะที่ทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายเยอะที่สุดในมลภาวะทางอากาศต่าง ๆ เพราะขนาดที่เล็กมาก ๆ ของ PM 2.5 สามารถเข้าไปสู่ระบบกระบวนการหายใจของผู้คนได้ แล้วก็ไปทั่วร่างกาย เป็นสาเหตุของการเกิดอันตรายต่อกระบวนหลักการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายและก็เพิ่มการเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังตามมา

ข้อมูลจาก University of Washington พบว่า มลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศเป็นต้นสายปลายเหตุร่วมของการเกิดโรคต่าง ๆ เนื่องด้วยมีส่วนประกอบของสารเคมีหลายอย่างทั้ง ๆ ที่เป็นสารที่ก่อให้เกิดความระคายไปจนกระทั่งสารก่อโรคมะเร็งก็เลยเป็นต้นเหตุนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรค เช่น โรคอุดตันของปอด โรคเส้นเลือดในสมอง โรคหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็งปอด โรคติดเชื้อระบบหายใจ เป็นต้น

ซึ่งผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นก็คือ คนสูงอายุ คนที่มีโรคประจำตัว โรคเบาหวาน ความดัน เนื่องด้วยกลุ่มคนเหล่านี้ระบบภูมิต้านทานจะต่ำอยู่แล้ว

ทั้งคนที่มีอาการป่วยด้วยเบาหวานในช่วงเวลานาน ๆ มักป่วยเป็นโรคหัวใจและก็เส้นเลือดสูงตามมา ด้วยเหตุว่าเบาหวานจะมีผลให้เกิดภาวะเส้นโลหิตแดงแข็งมีการตีบหรือตัน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดฉับพลัน อัมพาตถาวร หรือชั่วคราว ไตวายเรื้อรัง รวมทั้งตาบอด ด้วยเหตุผลดังกล่าว เมื่อได้รับ PM 2.5 เข้าไปในร่างกายจะเป็นตัวกระตุ้นก็จะทำให้อาการของโรคกำเริบได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น

รวมทั้งยังมีการค้นคว้าที่สรุปว่า นอกเหนือจาก PM 2.5 จะมีผลต่อระบบหายใจแล้ว มันยังสามารถก่อให้เกิดผลกระทบต่อระบบเผลาผลาญได้อีกด้วย เนื่องจากว่า PM 2.5 จะไปปิดช่องทางหลักการทำงานของเผาผลาญ และสามารถทำให้เกิดผลเสียโดยตรงกับอินซูลิน ที่ปฏิบัติภารกิจสำหรับ เพื่อการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลให้เป็นพลังงาน ทำให้สามารถกลายเป็นโรคอ้วน รวมทั้งเบาหวานตามมาได้นั่นเอง

ทำอย่างไร ถึงจะหลีกเลี่ยงการได้รับฝุ่น PM 2.5 ได้บ้าง

ติดตามสภาพอากาศในทุก ๆ วัน วันนี้ค่า PM 2.5 เป็นอย่างไร ทำเช่นนี้อยู่เป็นประจำ
ถ้าหากอยู่พื้นที่เสี่ยงให้เลี่ยงการทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะกิจกรรมใด ที่บริเวณด้านนอกตัวตึก
ถ้าหากอยู่นอกตึกให้ใส่หน้ากากกรองฝุ่นละออง
ปิดประตู หน้าต่าง ดูแลบ้านให้สะอาดปราศจากฝุ่น
ถ้าหากมีลักษณะอาการเปลี่ยนไปจากปกติให้รีบตรวจสุขภาพโดยเร็ว

หากคุณสามารถทำตามที่เราแนะนำได้ ก็จะสามารถช่วยทำให้คุณและก็คนภายในบ้านไม่มีอันตรายแล้วยังลดความเสี่ยงในการได้รับมลพิษอากาศได้แล้ว โดยเฉพาะผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็จะลดโอกาสเสี่ยงสำหรับการมีโรคเข้ามาเข้าแทรกด้วย นอกจากการดูแลตนเองให้ห่างไกลจากฝุ่น PM 2.5 แล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เคล็ดลับการรักษาสิวที่หลัง

การมีสิวที่หลังนั้น เรียกได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่มาก ๆ สำหรับสาว ๆ หลายคน เพราะอาจทำให้ใครหลายคนเสียความมั่นใจในตัวเองไปไม่มากก็น้อย ซึ่งการมีสิวบนแผ่นพื้นหลัง เราจะเสียความมั่นใจตรงที่ไม่กล้าใส่เสื้อสายเดี่ยว หรือไม่กล้าใสเสื้อผ้าที่สามารถมองเห็นแผ่นหลังได้อย่างชัดเจน ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ ทำให้สาว ๆ เกิดความเครียดจนต้องคิดหาวิธีในการรักษา

แต่ทว่า การจะรักษาสิวที่หลังให้หายได้นั้นก็เป็นเรื่องที่ยากเรื่องหนึ่งที่เราจำเป็นต้องใช้เวลา ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีผลิตภัณฑ์มากมายเพื่อช่วยในเรื่องของการรักษาสิว แต่ใครจะไปรู้ละว่ามันจะใช้แล้วเห็นผลได้จริงหรือเปล่า แต่ก็นั่นแหละ สาว ๆ อย่าพึ่งกังวลใจไป

ยังมีวิธีการอีกมากมายที่สามารถทำให้คุณมีแผ่นหลังที่เรียบเนียนไร้สิวได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปพึงผลิตภัณฑ์แพง ดังนั้น วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการรักษาสิวบนหลังให้หาย เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวคุณเอง จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

การสครับผิว นอกจากการทำความสะอาดเป็นประจำทุกวัน การที่เราสครับผิวก็สามารถช่วยให้สิวที่หลังของเรานั้นหายได้เร็วมากขึ้น เพียงแค่สครับด้วยเกลือสูตรอ่อนโยนเพื่อขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกมา ทำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ก็สามารถช่วยลดการเกิดสิวบนแผ่นหลังของเราได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้แล้ว ยังสามารถใช้สคับที่เป็นธรรมชาติได้ ไม่ว่าจะเป็น มะนาว มะขาม หรืออื่น ๆ ตามที่ต้องได้เลย เพราะนอกจากจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออกไปแล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้นได้อีกด้วย

การรักษาด้วยสูตรธรรมชาติ การรักษาสิวบนแผ่นหลังให้หายไปนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น การน้ำเกลือมาสครับ การใช้เปลือกส้ม หรือมะนาวมาทาบริเวณนั้น ๆ หากนำมาขัดตรงบริเวณที่เป็นสิวประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด นอกจากจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก เชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ได้แล้ว ยังทำให้หลังของเราเรียบเนียนห่างไกลจากสิวอีกทั้งยังลดรอยดำรอยแดงที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย

การเลือกใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี เนื่องจากสภาพอากาศค่อนข้างที่จะร้อนหนัก ซึ่งสามารถส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดการขับเหงื่อออกมาได้มาก จนส่งผลให้เชื้อโรคนั้นเกาะติดตามสภาพผิวของเราได้ง่าย ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิวขึ้นที่หลังได้ ดังนั้น หากไม่อยากเป็นสิวที่หลังก็ไม่ควรปล่อยให้เสื้อเกิดการอับชื้น หรือควรเลือกสวมใส่เสื้อที่สามารถระบายความร้อนได้ดี เพื่อป้องกันการเกิดสิวขึ้นที่หลังได้

สนับสนุนโดย ทางเข้า UFABET ภาษาไทย

กักตัวอย่างไรไม่ให้อ้วน

ปัจจุบันนี้โลกของเราเต็มไปด้วยโรคร้ายมากมาย จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานอยู่บ้าน หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็ต้องทำอยู่บ้านแทบจะไม่ได้ออกไปไหนเลยก็ว่าได้ จึงทำให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป มีน้ำมีนวลขึ้น หรืออาจเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะเนื่องจากไม่ได้ออกไปไหน ไปออกกำลังกายก็ไปไม่ได้ และเริ่มเกิดการขี้เกียจออกกำลังกายมากขึ้น

ส่งผลให้ใครหลายคนอ้วน ลงพุง เพราะไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย เพราะมีแต่กินกับทำงานและก็นอนอย่างเดียว ดังนั้น การกักตัวอยู่บ้านอย่างไรไม่ให้อ้วน หรือจะทำอย่างไรให้หุ่นของเราอยู่คงที่แม้ว่าต้องกักตัวอยู่บ้าน ซึ่งวันนี้เราก็ได้มีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่สวย มีสุขภาพที่ดี แม้ว่าต้องทำงานอยู่บ้าน ปัญหาความอ้วนลงพุงจะหมดไป หากเรามีความมุ่งมั่นในการควบคุมพฤติกรรมตนเองในการใช้ชีวิตประจำ จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

การกินให้เป็นเวลา เชื่อว่าหลายคนเริ่มมีการ work from home ทำงานกันอยู่ที่บ้านแล้ว การทำงานที่บ้านเป็นเรื่องที่ทำให้ใครหลายคนมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปในหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น การกิน การนอน การทำงาน เพราะทุกอย่างจะชิลล์ไปหมด จึงเป็นปัญหาใหญ่และส่งผลให้ใครหลายคนกลายเป็นคนนอนดึกมากขึ้น กินเยอะมากขึ้น จนส่งผลให้ตนเองนั้นลงพุง หรืออ้วน ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากอ้วน ลงพุง เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ คือ การกินให้เป็นเวลา เพราะการกินให้เป็นเวลานั้นจะช่วยให้คุณควบคุมตนเองได้ ไม่ให้กินเยอะเกินไป หรือน้อยเกินไป ทุกอย่างจะพอดี และปัญหาการกักตัวอยู่บ้านแล้วอ้วนจะหมดไป ทำให้เรามีหุ่นที่สวยได้แม้จะต้องกักตัวก็ตาม

การรับประทานผักผลไม้ หากเราอยู่ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน แต่อยากมีหุ่นที่สวย หรือมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แล้ว การรับประทานผักร่วมด้วยก็มีประโยชน์ในการรักษาหุ่นของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะผักผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างเพียงพอ อีกทั้งยังในผักมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ออกกำลังกายตอนเช้า การตื่นนอนในตอนเช้า จะทำให้เราได้ทำในสิ่งที่อยากทำในหลาย ๆ อย่าง รวมไปถึงการออกกะลงกายด้วย รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นมีประโยชน์มากแค่ไหน ถึงแม้ว่าเราจะเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็ตาม หากเรามีความมุ่งมั่นที่อยากจะลดน้ำหนักในช่วงกักตัว เราก็สามารถทำได้ในเวลาอันน้อยนิด เพียงหลังตื่นนอนในตอนเช้าควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายมีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้ร่างกายของเราตื่นตัวพร้อมสู้ตลอดวัน เพียงแค่ออกมายืดเส้นยืดสาย หรืออาจจะออกไปปั่นจักรยาน วิ่ง ก็สามารถมีหุ่นที่สวย แถมยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย

สนับสนุนโดย ufabet บาคาร่า