เดือน: พฤษภาคม 2022

จัดการความเครียดด้วยตัวเองง่าย ๆ 

จัดการความเครียด ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่เป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากว่าความเครียดเป็นภาวะทางอารมณ์ภาวะหนึ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่เกิดความไม่สบายใจได้ แถมยังต้องเป็นผู้ที่เกิดความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังต้องเจอกับเรื่องที่ต้องคอยกดดันอยู่เรื่อยๆ อีกด้วย

ต้องบอกก่อนว่า ความเครียดเป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่ถือว่ามีความร้ายแรงเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นให้เราเห็นอยู่บ่อย ๆ อีกด้วย ดังนั้น เราเชื่อว่าทุกคนก็มักที่จะพบเจอกับปัญหาต่างๆเหล่านี้กันย่างแน่นอน โดยปกติแล้วคามเครียดจะส่งผลกระทบโดยตรงที่ ร่างกาย จิตใจ พฤติกรรม หรือแม้แต่อารมณ์ของเรา

นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันอีกด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าคิดว่าความเครียดเป็นเพียงอาการธรรมดาที่ใครหลายๆ คนต้องพบเจอ แต่ให้มองเห็นถึงความอันตราย และมองหาวิธีการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นจะดีกว่า เพราะบางคนหากมีความเครียดติดตัวอยู่ก็อาจส่งผลกระทบต่อการนอน เพราะบางคนเครียดมาก ๆ

ก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้ อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ไขปัญหา และวิธีการจัดการความเครียดด้วยตัวเองง่ายๆ จะมีอะไรกันบ้างที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้นั้นไปดูกันเลย 

การนั่งสมาธิ หลายคนอาจจะทราบเป็นอย่างดีว่าการที่เรามีความเครียดมากๆ ทางเดียวที่จะแก้ไขปัญหานี้ได้นั้น คือการนั่งสมาธิเพื่อทำจิตใจให้สงบ เพราะการที่เรามีจิตใจที่สงบ จะช่วยให้ทุกอย่างนั้นราบรื่นมากยิ่งขึ้น และยังช่วยให้ความคิดบางอย่างที่ติดอยู่ในหัวนั้นวิ่งออกไปได้ ดังนั้น หากเรามีความเครียดมากๆ หมั่นนั่งสมาธิเป็นประจำ รับรองได้เลยว่าความเครียดที่ติดอยู่ในหัวของคุณนั้น จะค่อยๆ ทุเลาลงอย่างแน่นอน แถมยังช่วยให้คุณลืมทุกอย่างที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย 

การปรับเปลี่ยนความคิด สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาความเครียดรุมเร้า ขอบอกเลยว่าหากเรายิ่งไปจมปักอยู่แต่กับมัน ก็จะยิ่งทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นแย่ลงเรื่อย ๆ แถมยังอาจทำให้เราเกิดความวิตกกังวล หวาดระแวง หรืออาจทำให้เรามีความทุกข์ใจอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย ดังนั้น การลองปรับเปลี่ยนความคิด อาจเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนั้นหายเครียดได้ เพราะเนื่องจากว่าความเครียด เป็นต้นเหตุของทุก ๆ เรื่อง ฉะนั้น ลองปรับเปลี่ยนความคิด หาวิธีการแก้ไขปัญหา เพื่อช่วยในการบรรเทาความเครียดจะดีกว่า 

การหากิจกรรมทำ หากเรามีความเครียดมากๆ ลองออกไปหากิจกรรมเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด ด้วยการดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา เป็นต้น เพราะกิจกรรมต่างๆ เหล่านี้นอกจากจะช่วยบรรเทาความเบื่อของเราได้ และยังช่วยบรรเทาความเครียดของเราได้ แถมยังช่วยให้เรานั้นสลัดความเครียดที่มีอยู่ในหัวนั้นออกไปได้อย่างง่าย

 

สนับสนุนโดย.    ทางเข้า gclub ใหม่

การกินมังสวิรัติคืออะไร

การกินมังสวิรัติคืออะไร มังสวิรัติเป็นสิ่งที่ได้มีการกินมานานมากๆแล้ว ซึ่งเป็นสิ่งที่ได้มีการปฏิบัติกันตามทางศาสนาต่างๆกันเช่น ศาสนาพุทธ ศาสนาเชน และศาสนาอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งเป็นการกินของผู้ที่ไม่ได้มีการกินเนื้อสัตว์เลยและรวมไปถึงการที่ไม่ได้กินไข่กับนมด้วย แต่การที่เรากินมังสวิรัติเราจะสามารถที่จะแบ่งประเภทได้อีก8ประเภทสำหรับการกินมังสวิรัติจะมีการกินที่แบ่งได้ดังนี้

  1. การกินมังสวิรัติแบบแมคโครไบโอติก (Macrobiotig) จะเป็นการที่งดกินผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากสัตว์ต่างๆ และได้มีการนับถือหลักการหยิง-หยาง
  2. การกินมังสวิรัตินม-ไข่ (Lacto Ovo Vegetarian) เป็นการกินมังสวิรัติที่กินนมแลไข่ได้ แต่ไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ต่างๆได้
  3. การกินมังสวิรัติไข่ (Ovo Vegetarian) การที่กินมังสวิรัติแต่สามารถที่จะกินไข่ได้ แต่ไม่สามารถกินนมหรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้
  4. การกินมังสวิรัตินม (Lacto Vegetarian) การกินมังสวิรัติโดยที่กินนม แต่ไม่สามารถกินไข่และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้
  5. การกินมังสวิรัติแบบการกินเจ (J-Chinese Vegetarian) การที่เราไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ และพืชที่มีกลิ่นฉุน 5ชนิด ก็คือ หอม กระเทียม ขึ้นฉ่าย ใบยาสูบ และหลักเกียว
  6. การกินมังสวิรัติบริสุทธิ์ (Pure Vegetarian) การที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ หรือมีการกินแต่ผักผลไม้
  7. การกินมังสวิรัติพืชสด (Raw Food Eater) เป็นการที่กินพืชผักผลไม้แบบสด หรือมีการกินโดยที่ไม่ได้ทำการต้มและทำให้สุกใด ซึ่งก็ไม่สามารถที่จะทำการกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้เช่นกัน
  8. การกินมังสวิรัติผลไม้ (Fruitarian) การที่เรามีการกินแต่ผลไม้และถั่ว

และในปัจจุบันได้มีการมีการกินมังสวิรัติแบบยืดยุ่นได้ ซึ่งเป็นการกินมังสวิรัติสำหรับผู้ที่จะทำการเริ่มต้นกินมังสวิรัติ และเป็นการที่กินมังสวิรัติโดยสามารถกินเนื้อสัตว์ได้ แต่สามารถที่ทำการกินได้เป็นจำนวนที่น้อย เพียงแค่1ครั้งต่อสัปดาห์เพียงเท่านั้น

ซึ่งเหตุผลของการที่เราจะต้องมีการกินมังสวิรัตินี้ก็คือ ฌาค เดอ มาเควต (JACQUES DE MARQUETTE) ผู้ที่เป็นคนก่อตั้งสมคมครอบครัวสากล ได้มีหลักในการกินมังสวิรัตินั้นก็คือ

1.เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราสะอาดบริสุทธิ์

2.เพื่อเหตุทางเศษฐกิจ

3.เพื่อความสุขของสังคม

4.เพื่อความรัก

5.เพื่อความเข้มแข็งของจิตใจ

6.เพื่อความสุมดุลของเศษฐกิจ

7.เพื่อพัฒนาปัญญา

8.เพื่อธรรมชาติ

9.เหตุผลของศีลธรรม

10.เพื่อสันติภาพ และเพื่อศาสนา ซึ่งได้มีความเชื่อว่าการที่เรามีการกินมังสวิรัติจะเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพขิงเราดี มีปัญญาที่ดี มีความดี และยังมีเมตตาต่อสัตว์อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.  ufabet ฝากถอน ไม่มีขั้นต่ำ ออโต้