สารพัดวิธีสำหรับ คนอยากผอม

สารพัดวิธีสำหรับ คนอยากผอม เรามาเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์กัน 

เพื่อนๆหลายคนเลยที่ลดน้ำหนักมาหลายต่อหลายต่อหลายครั้ง เคยรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายวิธีมากๆ วันนี้เราเอาวิธีการลดน้ำหนัก แต่ละแบบมาให้เพื่อนๆได้รู้จักกันละ เพื่อนๆลองดูว่าการลดแบบไหนที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง แล้วลองเอาไปปรับใช้ดูนะ รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเลยละ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีวิธีอะไรบ้าง

คีโต หรือ คีโตเจนิก การลดน้ำหนักแบบการกินไขมันเพื่อลดไขมัน

หลายๆคนคงเคยได้ยินเรื่องการกิน คีโต หรือ คีโตเจนิก มาบ้างแล้ว แต่บางคนก็ยังเคยรู้หรือไม่เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มาก่อน วิธีการลดน้ำหนักแบบ คีโตหรือคีโตเจนิก นั้น คือการกินไขมันเป็นหลัก โดยเทียบจากเปอร์เซ็นต์ในการกินอาหารต่อวัน โดย กินอาหารประเภท โปรตีนได้นิดหน่อย และกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้น้อยสุดๆ เรียกว่าแทบจะไม่กินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเลย ดังนั้นการกินจะเน้นไปที่อาหารประเภทไขมันนั้นเอง และร่างกายจะเข้าสู่สภาวะ คีโตสิส จากการที่กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตน้อย และร่างกายจะนำไขมันสะสมมาเผาผลาญนั้นเอง 

พาลิโอ หรือ การกินแบบมนุษย์ยุคก่อน หรือ แบบมนุษย์ถ้ำ

การกินแบบ พาลิโอ หรือ มนุษย์ยุคก่อน หรือ มนุษย์ถ้า นั้น คือ การกินอาหารแบบเนื้อสัตว์จากธรรมชาติ เน้นการกินปลา ผัก และผลไม้ หรือ ธัญพืชจากธรรมชาติ เป็นหลักมากกว่า ซึ่งคนในยุคนี้จะมีการเผาผลาญร่างกายที่ดีและมีผิวพรรณที่สวย เพราะว่าการกินแบบพาลิโอ นั้น คือ กินอาหารจากธรรมชาติเป็นหลัก ไม่กินอาหารใดที่ผ่านกระบวนการทำมากมาย และการกินแบบนี้ยังคงกิน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน อยู่เพียงแต่จะกินอาหารตามแบบสมัยยุคก่อนๆ ที่แทบจะไม่มีการแปรรูปอาหาร อย่าง เนย ขนม เบเกอร์รี่ จึงทำให้ร่างกายของคนยุคนี้นั้นค่อนข้างสมดุลจากธรรมชาติ

แอตกินส์ หรือ การกินโปรตีน เป็นหลัก 

การกินแบบ แอตกินส์ มีมานานหลายสิบปีแล้ว เพียงแต่จะมีแค่กลุ่มคนบางคนที่ให้ความสนใจในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ การกินแบบ แอตกินส์ คือ การเน้นกินโปรตีนสูงๆ ไม่ว่าจะเนื้อสัตว์หรือถั่วเหลือง ให้เยอะ และกินคาร์โบไฮเดรตต่ำๆ เข้า ไว้กินแป้งน้อยมากๆ เพื่อไม่ให้ร่างกาย ไม่ผลิตอินซูลินเยอะ และให้ร่างกายเลือกเอา ไขมันสะสมในร่างกายมาเผาผลาญ และ ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ เพราะวิธีการแบบ แอตกินส์ คือ การกินโปรตีนสูงๆ อยู่แล้ว เพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อนั้นเอง

           ลองดูกันนะคะว่าชอบเลือกกินแบบ ไลฟ์สไตล์ไหน เพื่อที่จะได้เหมาะกับตัวเอง 

 

 

ขอบคุณ   ufabet   ที่ให้การสนับสนุน