หมวดหมู่: สุขภาพ

เคล็ดลับกินอย่างไรให้ห่างไกลโรค

ด้วยไลฟ์ไตล์ในตอนนี้ที่ผู้คนสั่งอาหารผ่านทางแอปพลิเคชั่นต่างๆแล้วก็หันมาทำกับข้าวเองมากขึ้น เคล็ดลับกินอย่างไรให้ห่างไกลโรค การให้ความใส่ใจด้านสุขลักษณะความสะอาดของวัตถุดิบรวมทั้งเมนูอาหารต่างๆก็เลยเป็นสิ่งที่ไม่สมควรละเลย โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่มีนานัปการสิ่งที่ทำให้เกิดการเกิดโรคต่างๆ เป็นต้นว่ากลุ่มที่เป็นโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ กลุ่มโดรคที่มีการติดต่อด้านต่างๆโดยเน้นจากยุงเป็นพาหะนำโรครมทั้งกลุ่มโรคต่างๆที่ทำการติดเชื้อระบบทางเดินอาหารถ้าหากพวกเรานั้นไม่ดูแลปกป้องตัวเองให้ดี พวกเราขอเก็บเ […]

ทำไมวิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่ผอมสักที ?

ทำไมออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอมเสียที หรือว่ายิ่งวิ่งเผลอๆยิ่งอ้วนขึ้นไปอีก จริงๆแล้ว มันมีหลายสาเหตุที่กว้างมาก ทำไมวิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่ผอมสักที แต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน โดยเราจะพูดเอาไว้สสามข้อก็แล้วกันเอาไว้ลองกลับไปเช็คดูว่าเป็นสามข้อที่เราได้บอกเอาไว้อย่างนี้หรือเปล่า โดยหลังจากการที่เราออกกำลังกายเสร็จมันก็จะทำให้เราหิว ทำให้เรากินเยอะกว่าปกติโดยที่เราอาจจะรู้ตัวหรือว่าอาจจะไม่รู้ตัวด้วย บางคนมีความเชื่อว่าในการออกกำลังกายเสร็จทำให้ร่างกายเสียเกลือแร่ไปเยอะ ก็จะต้องดื่มเกลือแร่เพื่อเข้าไปทดแทนแ […]

น้ำในหูไม่เท่ากัน เกิดจากอะไร 

หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ น้ำในหูไม่เท่ากัน มาบ้างแต่คุณรู้ไหมว่าแท้ที่จริงแล้วโลกนี้เกิดจากอะไรมีสาเหตุของโรคนี้มาจากอะไร  ในความเป็นจริงแล้วในวงการแพทย์ยังไม่สามารถที่จะยืนยันได้แน่ชัดว่าแท้ที่จริงแล้วโลกนี้นั้นเกิดขึ้นมาจากสาเหตุใดกันแน่แต่สามารถบอกได้ว่าโลกนี้นั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติ  ซึ่งความผิดปกตินี้จะเกิดขึ้นเฉพาะในหูชั้นใน   เพราะว่าในหูชั้นในนั้นจะมีท่อชนิดหนึ่งที่มีลักษณะเป็นเกลียวและในท่อนี้จะมีช่องสำหรับเก็บของเหลวซึ่งท่อนี้มีชื่อเรียกว่า โคเคลีย           สำหรับคุณสมบัติข […]

ใครอยากอายุยืน ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 

           การออกกำลังกายนายมีได้หลายอย่างทั้งการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง  หรือวิ่งในสนามรวมถึงการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำการเล่นกีฬาอื่นๆ  แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีการทำวิจัยออกมาแล้วว่าการออกกำลังกายที่ดีและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงมากนักก็คือการออกกำลังกายด้วย การวิ่งในสวนสาธารณะแถวบ้านของคุณนั่นเองและที่สำคัญการวิจัยนี้ยังพบว่าคนที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมักจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ออกกำลังกายด้านอื่นๆ         สำหรับการวิจัยนั้นม […]

การนอนระหว่างวันนั้นดีอย่างไร

            หลายคนมักจะพบปัญหาว่าระหว่างตอนทำงานช่วงเวลากลางวันนั้นมักจะเกิดอาการง่วงนอน การนอนระหว่างวันนั้นดีอย่างไร ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่นั้นก็มาจากว่าในช่วงเวลากลางคืนนั้นคุณนอนไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่เต็มอิ่มนั่นเองทำให้เวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้านั้นคุณจะรู้สึกง่วงนอนเหนื่อยล้าเครียดและหงุดหงิดที่สำคัญจะไม่รู้สึกสดชื่นหลังจากตื่นนอนและหลังจากนั้นคุณก็จะเริ่มรู้สึกว่าคุณง่วงนอนในช่วงเวลาตอนกลางวันนั่นเอง           ซึ่งโดยปกติแล้วถ้าหากว่าเราง่วงนอนในช่วงเวลากลางวันเราควรจะหาเวลางีบเพื่อให้เร […]

พฤติกรรมที่ไม่ควรทำเพราะจะทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วนได้

            คนเรามีการทำพฤติกรรมหลายอย่างออกมา พฤติกรรมที่ไม่ควรทำ โดยที่อาจจะไม่รู้ตัวเองและที่สำคัญพฤติกรรมเหล่านั้นมันจะส่งผลทำให้คุณนั้นกลายเป็นคนอ้วนได้โดยที่คุณอาจจะไม่รู้ตัวดังนั้นเราจะมาดูกันว่าพฤติกรรมเหล่านั้นมีอะไรบ้าง          พฤติกรรมการเข้าสังคมมากและบ่อยจนเกินไป                การที่เราเข้าสังคมนั้นจำเป็นที่จะต้องพบปะผู้คนมากมายซึ่งแน่นอนว่าเรามีเพื่อนเยอะย่อมเป็นผลดีกับอาชีพการงานของเราแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณเข้าสังคมมากและบ่อยจนเกินไปมันก็ส่งผลทำให้คุณอ้วนได้เช่นเดียวกันนั่ […]

เริ่มต้นดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีได้ดังนี้ 

ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดี ดูแลตัวเองนะจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและถูกวิธีเพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการที่จะทำให้สุขภาพตัวเองแข็งแรงก็จำเป็นที่จะต้องทานอาหารและปฏิบัติตัวเองอย่างควบคู่ไปด้วยเพื่อที่จะทำให้มันถูกต้องและถูกลักษณะ  การที่เราดูแลตัวเองไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหรืออย่างหักโหมแต่ว่าการดูแลโดยรับประทานอาหารหรือปฏิบัติตัวเองอย่างถูกต้องและถูกวิธีจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงได้ซึ่งการออกกำลังกายก็เป็นเพียงแค่องค์ประก […]

การทำความสะอาดหน้ากากอนามัยที่ถูกวิธี 

         การทำความสะอาดหน้ากาก  ในปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยหรือแมสคือสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องใช้ไม่ใช่เฉพาะแค่คนไทยเพียงเท่านั้นในขณะนี้หน้ากากอนามัยหรือว่าแมสนั้นเป็นสิ่งที่คนทั้งโลกจำเป็นที่จะต้องมีติดตัวอยู่ตลอดเวลาและต้องใช้อยู่เป็นประจำทุกวัน    โดยปกติแล้วเราใส่หน้ากากอนามัยหรือแมสเฉพาะช่วงเวลาที่เรามีอาการไม่สบายเป็นหวัดเพื่อป้องกันละอองจากการจามและไอของเราจะกระเด็นไปโดนคนอื่นและป้องกันคนอื่นรังเกียจ            แต่ในปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยหรือแมสมีประโยชน์มากกว่านั้นเนื่องจ […]

วิธีการจัดเก็บวิตามินซี อย่างถูกต้อง 

             เชื่อว่าปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักจะซื้อวิตามินซีมารับประทานกันเพื่อต้องการให้ร่างกายนั้นมีวิตามินซีเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการและยังช่วยให้เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงไม่เป็นหวัดง่าย และโดยปกติแล้วคนที่ทานวิตามินซีเป็นประจำมักจะมีวินัยในตัวเองอยู่แล้วโดยส่วนใหญ่แล้วจะทานวิตามินซีนั้นทุกวันและทางตรงเวลาทุกวันแต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีที่คุณทานเข้าไปนั้นถ้าหากคุณมีการจัดเก็บไม่ถูกวิธีวิธีที่คุณทานเข้าไปก็อาจจะไม่ส่งผลดีหรือไม่ส่งประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณเลยก็ได้           […]

การทำ IF แบบถูกวิธีช่วยให้ผอมได้จริง

สำหรับผู้ที่มีเวลาเร่งด่วนในการเดินทางไปทำงานอาจจะมีปัญหาในการเลือกทานอาหารได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถที่จะเลือกทำไอเอฟในเวลานั้นได้ด้วยเหมือนกัน การทำ IF แบบถูกวิธี โดยคุณสามารถที่จะเลือกทำ I F ซึ่งมื้อเช้าก็เลือกที่จะไม่กินนั่นเอง  ซึ่งถ้าหากใครต้องการทำสูตร 16/8 ก็สามารถที่จะเริ่มกินมื้อแรกในตอนเที่ยง ซึ่งตอนบ่าย 3 น. หรือ บ่าย 4 น. ก็อาจจะมีเบรค จากนั้นมื้อเย็นก็ให้เริ่มกินสัก 18:00 น จนถึง 19:00 น โดยไม่ให้เกินเวลา 20:00 น โดยหลังจาก 20:00 น เป็นต้นไปก็จะไม่กินอะไรแล้ว สิ่งที่กินได้นั่ […]