หมวดหมู่: สุขภาพ

เริ่มต้นดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีได้ดังนี้ 

ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดี ดูแลตัวเองนะจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและถูกวิธีเพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการที่จะทำให้สุขภาพตัวเองแข็งแรงก็จำเป็นที่จะต้องทานอาหารและปฏิบัติตัวเองอย่างควบคู่ไปด้วยเพื่อที่จะทำให้มันถูกต้องและถูกลักษณะ  การที่เราดูแลตัวเองไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหรืออย่างหักโหมแต่ว่าการดูแลโดยรับประทานอาหารหรือปฏิบัติตัวเองอย่างถูกต้องและถูกวิธีจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงได้ซึ่งการออกกำลังกายก็เป็นเพียงแค่องค์ประก […]

การทำความสะอาดหน้ากากอนามัยที่ถูกวิธี 

         การทำความสะอาดหน้ากาก  ในปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยหรือแมสคือสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องใช้ไม่ใช่เฉพาะแค่คนไทยเพียงเท่านั้นในขณะนี้หน้ากากอนามัยหรือว่าแมสนั้นเป็นสิ่งที่คนทั้งโลกจำเป็นที่จะต้องมีติดตัวอยู่ตลอดเวลาและต้องใช้อยู่เป็นประจำทุกวัน    โดยปกติแล้วเราใส่หน้ากากอนามัยหรือแมสเฉพาะช่วงเวลาที่เรามีอาการไม่สบายเป็นหวัดเพื่อป้องกันละอองจากการจามและไอของเราจะกระเด็นไปโดนคนอื่นและป้องกันคนอื่นรังเกียจ            แต่ในปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยหรือแมสมีประโยชน์มากกว่านั้นเนื่องจ […]

วิธีการจัดเก็บวิตามินซี อย่างถูกต้อง 

             เชื่อว่าปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักจะซื้อวิตามินซีมารับประทานกันเพื่อต้องการให้ร่างกายนั้นมีวิตามินซีเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการและยังช่วยให้เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงไม่เป็นหวัดง่าย และโดยปกติแล้วคนที่ทานวิตามินซีเป็นประจำมักจะมีวินัยในตัวเองอยู่แล้วโดยส่วนใหญ่แล้วจะทานวิตามินซีนั้นทุกวันและทางตรงเวลาทุกวันแต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีที่คุณทานเข้าไปนั้นถ้าหากคุณมีการจัดเก็บไม่ถูกวิธีวิธีที่คุณทานเข้าไปก็อาจจะไม่ส่งผลดีหรือไม่ส่งประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณเลยก็ได้           […]

การทำ IF แบบถูกวิธีช่วยให้ผอมได้จริง

สำหรับผู้ที่มีเวลาเร่งด่วนในการเดินทางไปทำงานอาจจะมีปัญหาในการเลือกทานอาหารได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถที่จะเลือกทำไอเอฟในเวลานั้นได้ด้วยเหมือนกัน การทำ IF แบบถูกวิธี โดยคุณสามารถที่จะเลือกทำ I F ซึ่งมื้อเช้าก็เลือกที่จะไม่กินนั่นเอง  ซึ่งถ้าหากใครต้องการทำสูตร 16/8 ก็สามารถที่จะเริ่มกินมื้อแรกในตอนเที่ยง ซึ่งตอนบ่าย 3 น. หรือ บ่าย 4 น. ก็อาจจะมีเบรค จากนั้นมื้อเย็นก็ให้เริ่มกินสัก 18:00 น จนถึง 19:00 น โดยไม่ให้เกินเวลา 20:00 น โดยหลังจาก 20:00 น เป็นต้นไปก็จะไม่กินอะไรแล้ว สิ่งที่กินได้นั่ […]

เกร็ดความรู้ก่อนรับประทานวิตามินซี

โดยส่วนตัวแล้วเราจะต้องรู้ก่อนเลยว่า  ก่อนรับประทานวิตามินซี  ถ้าหากว่าเราไปรับประทานวิตามินซีเม็ด200มิลลิกรัมมันจะดูดซึมได้100%เลยทาน200มิลลิกรัมได้200แต่ถ้าหากว่าท่านรับประทานเม็ดขนาด500มิลลิกรัมมันจะดูดซึมได้แค่เพียง75%ทาน500มิลลิกรัมดูดซึมได้375มิลลิกรัมประมาณนี้ นอกจากนี้ถ้าท่านทานเม็ด1,000มิลลิกรัมดูดซึมได้500มิลลิกรัมหรือว่า50มิลลิกรัมเท่านั้นเองและในส่วนที่เหลืออยู่ไปไหนมันก็จะทำให้ท่านแสบท้องมันก็จะทำให้ท่านเสี่ยงเป็นนิ่วในไตเพราฉะนั้นแล้วถ้าจะให้เราแนะนำเราว่าแนะนำทานเม็ด200-500มิลลิกร […]

ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

วันนี้เราจะมาพูดถึงการฝึกคาร์ดิโอยังไงให้เผาผลาญไขมันได้มากที่สุดจริงๆแล้วมันเป็นที่ถกเถียงกันมานานมากแล้วว่าจริงๆแล้ว  ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด  การฝึกคาร์ดิโอจะต้องฝึกเวลาไหนกันแน่จะต้องฝึกหลังเวทต้องตอนเช้าท้องว่างหรือกินอาหารก่อนแต่ละคนเขาก็จะมีหลักฐานแล้วจะมีเรื่องของงานวิจัยเข้ามาถกเถียงกัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความเชื่อด้วยว่าถ้าเกิดว่าคาร์ดิโอตอนท้องว่างมันจะเสียกล้ามแล้วถ้าเกิดคาร์ดิโอตอนกินอาหารเสร็จไปแล้วก็ช่วยรักษากล้ามเนื้อได้ดีอะไรอย่างนี้แต่ปัจจุบันวิทยาศาสตร์มันเปลี่ยนไปแล้วก็เดี๋ย […]

งีบนานแค่ไหน ถึงจะทำให้รู้สึกสดชื่น

งีบนานแค่ไหนถึงสดชื่น ในระหว่างวันเราคงรู้สึกง่วงมาก ๆ แต่ถ้าจะให้หลับยาว ๆ เลย คงเป็นไปได้ยาก เพราะบางทีก็ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่ค่อยสบาย หรือบางคนก็อาจจะไม่มีเวลาที่จะได้นอนยาว ๆ ทางออกก็คือ การงีบ แล้วเราควรจะงีบกี่นาทีถึงจะดี หลายท่านบางทีก็อาจจะเคยรู้สึกอยากนอนในช่วงกลางวัน รวมทั้งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยก็เพียรพยายามต่อสู้กับความง่วงซึม รวมทั้งบางทีอาจพบความข้องใจว่า นอนกี่นาทีถึงจะดี หลาย ๆ คนบางครั้งก็จะต้องเผชิญกับความง่วงซึม และอยากทที่จะปลุกตนเองให้ตื่นด้วยแนวทางต่าง ๆ ได้แก่ การดื่มกาแฟ การด […]

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

ถ้าเกิดคุณเป็นคน ๆ หนึ่งที่กำลังลดความอ้วน แล้วก็ได้กระทำการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารแล้ว เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ  อีกสิ่งหนึ่งที่พึงจะต้องระมัดระวังก็คือเครื่องดื่ม เนื่องจากว่าเครื่องดื่มบางจำพวกกให้น้ำตาลสูงและไม่ดีต่อร่างกายด้วย วันนี้พวกเราจะมาดู 10 เครื่องดื่มที่ควรจะระวังในการควบคุมน้ำหนัก – น้ำผลไม้ เนื่องจากว่าน้ำผลไม้ส่วนมากเต็มไปด้วยน้ำตาล เว้นเสียแต่จะเป็นน้ำผลไม้ที่ติดฉลากไว้ว่า เป็นน้ำผลไม้แท้ 100%   – กาแฟเย็นโปะวิปครีม กาแฟเย็น โปะวิปครีมรสละมุนลงไป ช่างอร่ […]

แก้พฤติกรรมเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม และการนอนดึกที่ส่งผลให้อ้วนขึ้น

แก้พฤติกรรมเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม ตอนนี้โรคออฟฟิศซินโดรมนั้นสามารถพบได้บ่อยขึ้นในทุก ๆ วัน เพราะมีความประพฤติการใช้โซเชียลและก็ออนไลน์ ซึ่งชอบเผลอก้ม งอคอ ห่อไหล่ เมื่อมองจอ หรือทำท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลานานโดยไม่รู้สึกตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวคนที่มีลักษณะควรจะรักษาด้วยตัวเองก่อนในพื้นฐาน โดยเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติให้สมควรตามคำแนะนำต่อไปนี้ ขณะใดที่เริ่มรู้สึกอ่อนเพลีย ควรจะพักทุก 1 ชั่วโมง จากการทำงาน เพื่อบรรเทาร่างกายแล้วก็สมอง อย่างเช่น กระพริบตาเสมอ ๆ ยืนขึ้นยืดเส้นยืดสายราว ๆ 5 นาท […]

บอกลาผมร่วง ด้วยวิธีธรรมชาติ

ผมร่วง เป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับสาว ๆ โดยเฉพาะกับคนผมยาว เพราะต้องดูแลรักษาผมอยู่ตลอดเวลา หากปล่อยละเลย ก็อาจเป็นต้นเหตุที่อาจส่งผลให้เราผมเสีย และผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย  บอกลาผมร่วง เนื่องจากขาดการดูแล และไม่ได้รับการบำรุงเป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเราอายุมากขึ้น เส้นผมที่แข็งแรงก็อาจเสื่อมสภาพ หรือเริ่มมีปัญหาผมหงอก และผมขาดหลุดร่วงตามมา ผมขาดหลุดร่วงอาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย อาทิเช่น การทำสีด้วยสารเคมี การบำรุงผมที่ผิดวิธี หรืออาจเกิดขึ้นได้จากทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม หากใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาผมร่วงกันอ […]