หมวดหมู่: สุขภาพ

การนอนระหว่างวันนั้นดีอย่างไร

            หลายคนมักจะพบปัญหาว่าระหว่างตอนทำงานช่วงเวลากลางวันนั้นมักจะเกิดอาการง่วงนอน การนอนระหว่างวันนั้นดีอย่างไร ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่นั้นก็มาจากว่าในช่วงเวลากลางคืนนั้นคุณนอนไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่เต็มอิ่มนั่นเองทำให้เวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้านั้นคุณจะรู้สึกง่วงนอนเหนื่อยล้าเครียดและหงุดหงิดที่สำคัญจะไม่รู้สึกสดชื่นหลังจากตื่นนอนและหลังจากนั้นคุณก็จะเริ่มรู้สึกว่าคุณง่วงนอนในช่วงเวลาตอนกลางวันนั่นเอง           ซึ่งโดยปกติแล้วถ้าหากว่าเราง่วงนอนในช่วงเวลากลางวันเราควรจะหาเวลางีบเพื่อให้เร […]

พฤติกรรมที่ไม่ควรทำเพราะจะทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วนได้

            คนเรามีการทำพฤติกรรมหลายอย่างออกมา พฤติกรรมที่ไม่ควรทำ โดยที่อาจจะไม่รู้ตัวเองและที่สำคัญพฤติกรรมเหล่านั้นมันจะส่งผลทำให้คุณนั้นกลายเป็นคนอ้วนได้โดยที่คุณอาจจะไม่รู้ตัวดังนั้นเราจะมาดูกันว่าพฤติกรรมเหล่านั้นมีอะไรบ้าง          พฤติกรรมการเข้าสังคมมากและบ่อยจนเกินไป                การที่เราเข้าสังคมนั้นจำเป็นที่จะต้องพบปะผู้คนมากมายซึ่งแน่นอนว่าเรามีเพื่อนเยอะย่อมเป็นผลดีกับอาชีพการงานของเราแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณเข้าสังคมมากและบ่อยจนเกินไปมันก็ส่งผลทำให้คุณอ้วนได้เช่นเดียวกันนั่ […]

เริ่มต้นดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีได้ดังนี้ 

ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดี ดูแลตัวเองนะจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและถูกวิธีเพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการที่จะทำให้สุขภาพตัวเองแข็งแรงก็จำเป็นที่จะต้องทานอาหารและปฏิบัติตัวเองอย่างควบคู่ไปด้วยเพื่อที่จะทำให้มันถูกต้องและถูกลักษณะ  การที่เราดูแลตัวเองไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหรืออย่างหักโหมแต่ว่าการดูแลโดยรับประทานอาหารหรือปฏิบัติตัวเองอย่างถูกต้องและถูกวิธีจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงได้ซึ่งการออกกำลังกายก็เป็นเพียงแค่องค์ประก […]

การทำความสะอาดหน้ากากอนามัยที่ถูกวิธี 

         การทำความสะอาดหน้ากาก  ในปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยหรือแมสคือสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องใช้ไม่ใช่เฉพาะแค่คนไทยเพียงเท่านั้นในขณะนี้หน้ากากอนามัยหรือว่าแมสนั้นเป็นสิ่งที่คนทั้งโลกจำเป็นที่จะต้องมีติดตัวอยู่ตลอดเวลาและต้องใช้อยู่เป็นประจำทุกวัน    โดยปกติแล้วเราใส่หน้ากากอนามัยหรือแมสเฉพาะช่วงเวลาที่เรามีอาการไม่สบายเป็นหวัดเพื่อป้องกันละอองจากการจามและไอของเราจะกระเด็นไปโดนคนอื่นและป้องกันคนอื่นรังเกียจ            แต่ในปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยหรือแมสมีประโยชน์มากกว่านั้นเนื่องจ […]

วิธีการจัดเก็บวิตามินซี อย่างถูกต้อง 

             เชื่อว่าปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักจะซื้อวิตามินซีมารับประทานกันเพื่อต้องการให้ร่างกายนั้นมีวิตามินซีเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการและยังช่วยให้เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงไม่เป็นหวัดง่าย และโดยปกติแล้วคนที่ทานวิตามินซีเป็นประจำมักจะมีวินัยในตัวเองอยู่แล้วโดยส่วนใหญ่แล้วจะทานวิตามินซีนั้นทุกวันและทางตรงเวลาทุกวันแต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีที่คุณทานเข้าไปนั้นถ้าหากคุณมีการจัดเก็บไม่ถูกวิธีวิธีที่คุณทานเข้าไปก็อาจจะไม่ส่งผลดีหรือไม่ส่งประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณเลยก็ได้           […]

การทำ IF แบบถูกวิธีช่วยให้ผอมได้จริง

สำหรับผู้ที่มีเวลาเร่งด่วนในการเดินทางไปทำงานอาจจะมีปัญหาในการเลือกทานอาหารได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถที่จะเลือกทำไอเอฟในเวลานั้นได้ด้วยเหมือนกัน การทำ IF แบบถูกวิธี โดยคุณสามารถที่จะเลือกทำ I F ซึ่งมื้อเช้าก็เลือกที่จะไม่กินนั่นเอง  ซึ่งถ้าหากใครต้องการทำสูตร 16/8 ก็สามารถที่จะเริ่มกินมื้อแรกในตอนเที่ยง ซึ่งตอนบ่าย 3 น. หรือ บ่าย 4 น. ก็อาจจะมีเบรค จากนั้นมื้อเย็นก็ให้เริ่มกินสัก 18:00 น จนถึง 19:00 น โดยไม่ให้เกินเวลา 20:00 น โดยหลังจาก 20:00 น เป็นต้นไปก็จะไม่กินอะไรแล้ว สิ่งที่กินได้นั่ […]

เกร็ดความรู้ก่อนรับประทานวิตามินซี

โดยส่วนตัวแล้วเราจะต้องรู้ก่อนเลยว่า  ก่อนรับประทานวิตามินซี  ถ้าหากว่าเราไปรับประทานวิตามินซีเม็ด200มิลลิกรัมมันจะดูดซึมได้100%เลยทาน200มิลลิกรัมได้200แต่ถ้าหากว่าท่านรับประทานเม็ดขนาด500มิลลิกรัมมันจะดูดซึมได้แค่เพียง75%ทาน500มิลลิกรัมดูดซึมได้375มิลลิกรัมประมาณนี้ นอกจากนี้ถ้าท่านทานเม็ด1,000มิลลิกรัมดูดซึมได้500มิลลิกรัมหรือว่า50มิลลิกรัมเท่านั้นเองและในส่วนที่เหลืออยู่ไปไหนมันก็จะทำให้ท่านแสบท้องมันก็จะทำให้ท่านเสี่ยงเป็นนิ่วในไตเพราฉะนั้นแล้วถ้าจะให้เราแนะนำเราว่าแนะนำทานเม็ด200-500มิลลิกร […]

ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

วันนี้เราจะมาพูดถึงการฝึกคาร์ดิโอยังไงให้เผาผลาญไขมันได้มากที่สุดจริงๆแล้วมันเป็นที่ถกเถียงกันมานานมากแล้วว่าจริงๆแล้ว  ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด  การฝึกคาร์ดิโอจะต้องฝึกเวลาไหนกันแน่จะต้องฝึกหลังเวทต้องตอนเช้าท้องว่างหรือกินอาหารก่อนแต่ละคนเขาก็จะมีหลักฐานแล้วจะมีเรื่องของงานวิจัยเข้ามาถกเถียงกัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความเชื่อด้วยว่าถ้าเกิดว่าคาร์ดิโอตอนท้องว่างมันจะเสียกล้ามแล้วถ้าเกิดคาร์ดิโอตอนกินอาหารเสร็จไปแล้วก็ช่วยรักษากล้ามเนื้อได้ดีอะไรอย่างนี้แต่ปัจจุบันวิทยาศาสตร์มันเปลี่ยนไปแล้วก็เดี๋ย […]

งีบนานแค่ไหน ถึงจะทำให้รู้สึกสดชื่น

งีบนานแค่ไหนถึงสดชื่น ในระหว่างวันเราคงรู้สึกง่วงมาก ๆ แต่ถ้าจะให้หลับยาว ๆ เลย คงเป็นไปได้ยาก เพราะบางทีก็ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่ค่อยสบาย หรือบางคนก็อาจจะไม่มีเวลาที่จะได้นอนยาว ๆ ทางออกก็คือ การงีบ แล้วเราควรจะงีบกี่นาทีถึงจะดี หลายท่านบางทีก็อาจจะเคยรู้สึกอยากนอนในช่วงกลางวัน รวมทั้งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยก็เพียรพยายามต่อสู้กับความง่วงซึม รวมทั้งบางทีอาจพบความข้องใจว่า นอนกี่นาทีถึงจะดี หลาย ๆ คนบางครั้งก็จะต้องเผชิญกับความง่วงซึม และอยากทที่จะปลุกตนเองให้ตื่นด้วยแนวทางต่าง ๆ ได้แก่ การดื่มกาแฟ การด […]

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

ถ้าเกิดคุณเป็นคน ๆ หนึ่งที่กำลังลดความอ้วน แล้วก็ได้กระทำการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารแล้ว เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ  อีกสิ่งหนึ่งที่พึงจะต้องระมัดระวังก็คือเครื่องดื่ม เนื่องจากว่าเครื่องดื่มบางจำพวกกให้น้ำตาลสูงและไม่ดีต่อร่างกายด้วย วันนี้พวกเราจะมาดู 10 เครื่องดื่มที่ควรจะระวังในการควบคุมน้ำหนัก – น้ำผลไม้ เนื่องจากว่าน้ำผลไม้ส่วนมากเต็มไปด้วยน้ำตาล เว้นเสียแต่จะเป็นน้ำผลไม้ที่ติดฉลากไว้ว่า เป็นน้ำผลไม้แท้ 100%   – กาแฟเย็นโปะวิปครีม กาแฟเย็น โปะวิปครีมรสละมุนลงไป ช่างอร่ […]