หมวดหมู่: สุขภาพ

3 อาหารเพื่อสุขภาพ กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

สมัยปัจจุบันนี้ เชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีกี่ลดน้ำหนัก เพราะมองหาอาหารเพื่อที่จะกินแล้วไม่ทำให้อ้วนได้ง่าย เพราะเรื่องของอาหารส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้เต็มไปด้วยน้ำตาล จึงทำให้เราสามารถอ้วนได้ง่าย

กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน ซึ่งแน่นอนว่าไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกด้วยกันทั้งนั้น เพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขนั่นเอง เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรือการเลือกรับประทานอาหารได้โดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน สามารถทำได้ด้วยกันหลายรูปแบบ

ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยว่ามีความเหมาะสมในรูปแบบไหน สาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะรับประทานอาหารโดยที่ไม่คำนึงถึงผลลับที่ตามมา นั่นก็คือความอ้วน แล้วจึงมานึกเสียใจเอาทีหลัง และในปัจจุบันนี้ก็มีทั้งอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

รวมไปถึงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งหากใครที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หรือเลือกรับประทานอาหารประเภทไหนก็ไม่ทำให้อ้วน วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย เพื่อใครที่อยากสุขภาพดี จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

ฟักทองนึ่ง สำหรับใครที่อยากผอม สุขภาพดี การทานฟักทองนึ่งเป็นประจำช่วยได้ เพราะฟักทองจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นาน และยังได้สารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย ซึ่งฟักทอง 1 ลูก จะสามารถให้สารอาหารอย่างวิตามินซีได้มากถึง 30%

โดยถึงว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายทั้งยังสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่หลอดเลือดได้อีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าการทานฟักทองนึ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอในช่วงของการลดน้ำหนัก จะต้องได้ผลที่ดีอย่างแน่นอน 

อัลมอนด์ เป็นหนึ่งในอาหารทานเล่นที่ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอาหารประเภทนี้ จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานเป็นอย่างมาก ทั้งยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งความอยากอาหารที่แป้งได้อีกด้วย นอกจากนี้ในอัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยสารที่สามารถช่วยในการช่วยย่อยสลายไขมันได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากใครที่ต้องการลดน้ำหนัก หรืออยากทานอะไรก็ไม่ต้องกลัวอ้วน อัลมอนด์เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีมาก ๆ 

อกไก่ต้ม เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย และเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพ คนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักชอบทานกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่าอกไก่ต้ม มีโปรตีนที่สูงมาก ๆ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดี และแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี รวมไปถึงการเลือกทานอาหารเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แนะนำให้ทานอกไก่เป็นประจำ รับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    gclub เครดิตฟรี 150

เคล็ดไม่ลับสำหรับคนนอนหลับยาก ทำยังไงให้หลับง่าย

เคล็ดไม่ลับสำหรับคนนอนหลับยาก ในปัจจุบันนั้นปัญหาการนอนหลับยากมีมากขึ้นและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัย เนื่องด้วยสภาวะทางอารมณ์ มลพิษทางอากาศ ความเครียดสะสม เหตุผลต่างๆมากมายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน เพราะสุขภาพของเรานั้นสำคัญเราจึงควรพักผ่อนให้เพียงตามที่ร่างกายควรจะได้รับ มาดูวิธีช่วยกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

 การกินอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม

ในเรื่องอาหารการกินนั้นก็มีผลต่อการนอนหลับของคนเราเช่นกันเพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารก็ควรเลือกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อผลดีต่อร่างกาย แต่หากใครมีปํญหาเรื่องการนอนยากอาหารที่แนะนำให้ทานเพื่อช่วยในการนอนหลับ ก็คืออาหารที่อุดมไปด้วย แมกนีเซียม เช่นธัญพืชต่างๆ กล้วย อโวคาโด้ ลูกเกด นมถั่วเหลือง หรือจะเป็นถั่วชนิดต่างๆก็ได้เช่นกัน อาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงเลยก็คืออาหารที่มีสารเคเฟอีน เช่นน้ำอัดลมและกาแฟเป็นต้น เพราะจะทำให้ระบบประสาทตื่นตัวซึ่งเป็นเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ

สร้างบรรยากาศห้องนอนใหม่

สิ่งที่สำคัญในการนอนนั้นก็คือห้องนอนนั่นเอง ห้องนอนนั้นควรจะเป็นพื้นที่ที่มีความเงียบสงบไร้เสียงรบกวน อุณหภูมิเองก็สำคัญเช่นกันหากร้อนจนเกินไปก็ทำให้ไม่สบายตัวเย็นเกินไปก็อาจจะทำให้นอนได้ไม่สบายตัวเช่นกัน แสงสว่างเองก็มีผลเช่นกันากในห้องมีแสงสว่างที่จ้าเกินไปก็อาจจะทำให้ไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ ในส่วนของสีห้องนั้นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อการนอนหลับ

ที่ได้รับการวิจัยมาแล้ว เพราะฉะนั้นการเลือกโทนสีที่สบายตาก็จะทำให้ห้องนอนนั้นมาความน่านอนมากขึ้น ที่สำคัญเลยก็คืออุปกรณ์อิเล็กทอร์นิคต่างๆควรงดการเล่นก่อนนอนเพราะจะทำให้เกิดการกดสารที่ชื่อว่า เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการนอนหลับ  ซึ่งแสงสีฟ้านั้นจะทำให้ปริมาณเมลาโทนินนั้นลดน้อยลง ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้นอนหลับยากเช่นกัน

กลิ่นช่วยบำบัด

นี่ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้สบายขึ้นนั่นก็คือสารสกัดจากธรรมชาติอย่างกลิ่นหอมต่างๆที่เรียกว่า น้ำมันหอมระเหยหรืออีกชื่อนึงก็คือ อโรมาเธอราปี ที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้ดี

หากมีปัญหาในเรื่องของการนอนไม่หลับแนะนำให้ลองน้ำมันหอมละเหยลิ่นต่างๆตามความต้องการแต่ที่แนะนำคือ กลิ่นลาเวนเดอร์ เพราะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดที่เจอมาในระหว่างวันปรับอารมณ์สมดุลมากขึ้น ทำให้หลับสบายมากขึ้น

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  ทางเข้า UFABET ภาษาไทย

ผู้ให้บริการดูแลทางสังคมและระบบการดูแลแบบบูรณาการโอกาสและความท้าทาย

การดูแลทางสังคมของผู้ใหญ่ การดูแลแบบบูรณาการ สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดูแลทางสังคมสำหรับผู้ใหญ่ บางครั้งอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจเมื่อตระหนักถึงขนาดและความหลากหลายของภาคส่วนนี้

มีพนักงานประมาณ 1.5 ล้านคนในองค์กรประมาณ 17,700 แห่ง ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในภาคเอกชน แต่ก็มีองค์กรภาคอาสาสมัครจำนวนพอสมควรเช่นกัน การเข้าถึงของภาคส่วนนี้กว้าง ตัวอย่างเช่น มีเตียงในบ้านพักคนชรามากกว่าในโรงพยาบาลเฉียบพลัน และภาคส่วนจ้างคนดูแลแนวหน้าเกือบ 800,000 คน ซึ่งไม่ได้ทำงานแค่ในสถานดูแลที่อยู่อาศัยแต่ในชุมชนและตามบ้านด้วย จึงเป็นภาคส่วนที่มีความสำคัญและศักยภาพอย่างมากในแวดวงสุขภาพและการดูแลที่กว้างขึ้น

โอกาสแต่ยังเป็นความท้าทายสำหรับระบบการดูแลแบบบูรณาการที่สร้างขึ้นใหม่ (ICSs) คือวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีส่วนร่วมกับการดูแลทางสังคมสำหรับผู้ใหญ่เพื่อส่งมอบความทะเยอทะยานในการสนับสนุนสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และความเป็นอิสระของประชากร บริการ. ด้วยเหตุนี้ NHS England จึงขอให้ The King’s Fund

สำรวจกับผู้ให้บริการดูแลสังคมผู้ใหญ่ถึงความหวังและความคาดหวังของพวกเขาสำหรับระบบการดูแลแบบบูรณาการ ระดับการมีส่วนร่วมในปัจจุบันของพวกเขาใน ICS และสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการมีส่วนร่วม

เราได้พูดคุยกับผู้ให้บริการเกือบ 40 รายจากทั่วทั้งการดูแลทางสังคมสำหรับผู้ใหญ่ บางรายเป็นรายบุคคลและบางส่วนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มโฟกัส เรายังพูดคุยกับหน่วยงานที่เป็นตัวแทนของผู้ให้บริการดูแลสังคม เช่น Care England, Homecare Association และ National Care Forum การสัมภาษณ์และการสนทนากลุ่มทั้งหมดประมาณ 14 ชั่วโมงเกิดขึ้น

ในช่วงเดือนเมษายน 2565 สิ่งที่เราได้ยินแสดงให้เห็นทั้งศักยภาพของภาคการดูแลทางสังคมและความท้าทายที่จะต้องเอาชนะเพื่อมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในระบบการดูแลแบบบูรณาการ

ผู้ให้บริการดูแลทางสังคม เราได้ยินมาว่าผู้ให้บริการดูแลสังคมสำหรับผู้ใหญ่มีความชัดเจนว่าพวกเขานำคุณค่า ความรู้ และทักษะที่จำเป็นต่อวิสัยทัศน์ของ ICSs ผู้ให้บริการพูดถึงความหลงใหลในหลักการดูแลที่เน้นบุคคลเป็นศูนย์กลางและความสำคัญของการเข้าถึงชุมชนและบ้าน ซึ่งมักจะนึกถึงการดูแลบ้านโดยเฉพาะ – ในห้องนั่งเล่นของผู้คน พวกเขายังพูดคุยเกี่ยวกับความรู้และข้อมูลที่ประสบการณ์นี้มอบให้ และศักยภาพในการวางแผนการบริการและการป้องกัน

ผู้ให้บริการเห็นศักยภาพที่แท้จริงใน ICS เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์สำหรับบุคคลและครอบครัวของพวกเขา และเพื่อเปลี่ยนระบบสุขภาพและการดูแลไปสู่แนวทางที่เน้นบุคคลเป็นศูนย์กลางมากขึ้น พวกเขายังเห็นโอกาสของประสิทธิภาพและการทำงานร่วมกันในประเด็นที่มีข้อกังวลร่วมกัน เช่น การจัดหาพนักงาน

อย่างไรก็ตาม มีอุปสรรคมากมายในการมีส่วนร่วมของพวกเขา และผู้ให้บริการก็ไม่อายที่จะบอกเราเกี่ยวกับพวกเขา พวกเขาพูดด้วยความหลงใหลและมักจะหงุดหงิดเกี่ยวกับความแตกต่างทางวัฒนธรรมระหว่างสุขภาพและการดูแล และสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าขาดความไว้วางใจระหว่างทั้งสองฝ่าย พวกเขาพูดถึงความเข้าใจผิดขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับสิ่งที่ภาคผู้ให้บริการ ASC เป็นและทำ และการขาดความไว้วางใจในความเชี่ยวชาญของพนักงาน

พวกเขากล่าวว่าทั้งหมดนี้นำไปสู่ความสัมพันธ์ทางธุรกรรมแบบพ่อซึ่งผู้ให้บริการ ASC ไม่รู้สึกว่ามีค่าหรือชื่นชม สิ่งนี้จำเป็นต้องเอาชนะเพื่อให้ผู้ให้บริการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ใน ICS พวกเขากล่าว ผู้ให้บริการตระหนักดีว่าขนาด ความสามารถ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหลากหลายของภาคส่วนเป็นอุปสรรคต่อการมีส่วนร่วม ส่วนหนึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับเวลาที่มีอยู่สำหรับองค์กรขนาดเล็ก แต่สำหรับผู้ให้บริการ ASC ขนาดใหญ่ เพื่อมีส่วนร่วมกับ ICS หลายแห่ง นอกจากนี้ ผู้ให้บริการยังได้รับการยอมรับอย่างชัดเจนว่าขนาดและความหลากหลายของภาคส่วนนี้ทำให้ต้องดิ้นรนเพื่อเป็นตัวแทนของตนเอง และนั่นอาจจำเป็นต้องปรับตัวเพื่อมีส่วนร่วมกับ ICS

เรารู้สึกว่าหลายประเด็นเหล่านี้มีรากฐานมาจากความแตกแยกทางวัฒนธรรมและประวัติศาสตร์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อนระหว่างสุขภาพและการดูแล รวมถึงการแบ่งระหว่าง NHS ‘ฟรี‘ และระบบการดูแลทางสังคมที่ผ่านการทดสอบด้วยวิธีการ ซึ่งเป็น NHS ที่มีพนักงานและส่งมอบเป็นส่วนใหญ่ โดยเจ้าหน้าที่ภาครัฐและระบบการดูแลทางสังคมที่ผู้ให้บริการส่วนใหญ่อยู่ในภาคอิสระ

และ NHS ที่มุ่งเน้นทางคลินิกและระบบการดูแลทางสังคมที่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของแต่ละบุคคลมากขึ้น เรารู้สึกว่าปัญหาเหล่านี้มีรากฐานมาจากความแตกแยกทางวัฒนธรรมและประวัติศาสตร์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อนระหว่างสุขภาพและการดูแล แต่เราไม่รู้สึกว่าความท้าทายนั้นผ่านไม่ได้ เราแนะนำการดำเนินการทันทีสามประการ ในระยะสั้น มีความจำเป็นต้องปรับปรุงการสื่อสารและการมีส่วนร่วมของ ICS

กับผู้ให้บริการดูแลทางสังคมสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งเห็นได้ชัดเจนที่สุดเมื่อมีการพัฒนากลยุทธ์การดูแลแบบบูรณาการ โดยทั่วไปแล้ว มีความจำเป็นต้องปรับปรุงความเข้าใจพื้นฐานระหว่างภาคส่วนด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพ เพื่อรับมือกับความแตกแยกที่มีอยู่ในปัจจุบัน ประการสุดท้าย จำเป็นต้องพัฒนาทางเลือกเชิงโครงสร้างสำหรับผู้ให้บริการดูแลทางสังคมสำหรับผู้ใหญ่ที่จะมีส่วนร่วมใน ICS

 

สนับสนุนโดย    ufabet

ปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพชั้นนำนั้นไม่ได้รับการพิจารณาในทางที่ดี

การวิจัยโดยมูลนิธิสุขภาพแสดงให้เห็นว่าการดำเนินการของรัฐบาลเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพชั้นนำนั้นไม่ได้รับการพิจารณาในทางที่ดี ประชาชนน้อยกว่า 1 ใน 5 เชื่อว่ารัฐบาลกำลังทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงกิจกรรมการออกกำลังกาย (ร้อยละ 19) ปรับปรุงอาหาร (ร้อยละ 17) ลดอันตรายจากแอลกอฮอล์ (ร้อยละ 16)

ปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพชั้นนำ และลดความอ้วน (ร้อยละ 14) จากการยอมรับของสาธารณชนถึงความล้มเหลวในการนำไปสู่ประเด็นเหล่านี้ เหตุใดนักการเมืองจึงลังเลที่จะดำเนินการ ทำไมนักการเมืองถึงคิดว่าประชาชนไม่ชอบรัฐพี่เลี้ยง

มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับการแทรกแซงของรัฐบาลในชีวิตของประชาชนและการสนับสนุนนโยบายเฉพาะ แม้ว่าประชาชนมักจะไม่ไว้วางใจรัฐพี่เลี้ยง

แต่ผู้คนมักจะสนับสนุนการแทรกแซงของรัฐบาล เช่น ภาษีน้ำตาล ดังนั้นจึงมีพื้นที่สำหรับนักการเมืองที่จะนำประชาชนเข้าร่วมกับพวกเขาในการดำเนินการเฉพาะเจาะจงและมีเป้าหมายและทำมากกว่านั้น ตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา นักการเมืองจำนวนนับไม่ถ้วนได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ได้เตรียมพร้อมที่จะกล้าหาญและเป็นผู้นำในมาตรการด้านสาธารณสุข

ตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา นักการเมืองจำนวนนับไม่ถ้วนได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ได้เตรียมพร้อมที่จะกล้าหาญและเป็นผู้นำในมาตรการด้านสาธารณสุข แท้จริงแล้วพวกเขาสามารถเป็นผู้ติดตามความคิดเห็นสาธารณะได้ค่อนข้างช้า ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

ที่นี่ไม่มีพื้นที่สำหรับการวิเคราะห์ทั้งหมด แต่อาจเป็นอำนาจในการล็อบบี้ของผลประโยชน์ส่วนได้ส่วนเสียเฉพาะ หรืออำนาจของ สื่อและจุดยืนของกองบรรณาธิการของสถาบันสื่อที่โดดเด่นหลายแห่ง อาจเป็นไปได้ว่าธุรกิจกำลังร้องขอกฎระเบียบใหม่น้อยลงหรือไม่มีเลย

แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีที่มีมาตรการด้านสาธารณสุขเสมอไป เนื่องจากธุรกิจจำนวนมากยินดีกับสนามแข่งขันของกฎระเบียบมากกว่าการจัดการโดยสมัครใจ (มีสถานการณ์ที่สุขภาพของประเทศอาจเป็นได้ ผลกำไรของผู้ผลิตอาหารดีขึ้นและยังคงรักษาไว้ได้ แต่ไม่มีแรงจูงใจให้ทำเช่นนั้นเมื่อคู่แข่งสามารถตัดราคาพวกเขาได้อย่างรวดเร็ว) อาจเป็นไปได้ว่าในขณะที่ประชาชนส่วนใหญ่อาจสนับสนุนการกระทำ แต่นักการเมืองจะไม่ดำเนินการเพื่อแยกกลุ่มเฉพาะ

ที่ไม่สนับสนุนการกระทำ นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าแนวโจมตีทางการเมืองที่มีอยู่ในปัจจุบันของสิ่งที่เรียกว่ารัฐพี่เลี้ยงนั้นมากเกินไปสำหรับชนชั้นทางการเมืองที่จะต่อต้าน ขัดขวางการถกเถียงอย่างจริงจังและความคืบหน้า ดูเพิ่มเติมที่การปฏิรูปการดูแลสังคมและภาษีการตายเป็นป้ายกำกับที่ไม่อาจต้านทานได้เหมือนกัน 

ตัวเลขเพียงบอกคุณว่าตอนนี้ผู้คนอยู่ที่ไหน ไม่ใช่ที่ที่พวกเขาสามารถเป็นได้ นักการเมืองบอกว่าพวกเขาต้องการพัฒนาสุขภาพ แต่อย่าใช้อำนาจที่มีอยู่ จากผลงานล่าสุดของเราเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลประโยชน์ต่อสุขภาพและความไม่เท่าเทียมกันทางสุขภาพอาจมีมากหากนักการเมืองใช้ภาษีและกฎระเบียบมากขึ้น นักการเมืองต้องกล้าหาญและรวดเร็วกว่าที่จะดำเนินการอย่างกล้าหาญเพื่อช่วยให้เราทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ห่างไกลจากที่ประชาชนต่อต้านสิ่งนั้น พวกเขามักจะกระตือรือร้นที่จะให้รัฐบาลดำเนินการมากกว่าที่นักการเมืองจะรู้ตัว ลองนึกดูว่าหากนักการเมืองตัดสินใจที่จะเป็นผู้นำและกำหนดความคิดเห็นของสาธารณชนให้ไกลออกไป แทนที่จะลังเลและเชื่องช้าต่อมาตรการต่างๆ เพื่อสนับสนุนพวกเราทุกคนให้มีสุขภาพดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย  UFABET เว็บตรง

รอยตำหนิและเส้นทางความงาม

คุณเคยประสบกับภาวะแทรกซ้อนในการปกปิดสิวด้วยการแต่งหน้าหรือไม่? สำหรับบางคน การแต่งหน้าเป็นวิธีการแสดงออกเช่นเดียวกับศิลปะ บางคนใช้การแต่งหน้าเพื่อปกปิดรอยตำหนิ

รอยตำหนิและเส้นทางความงาม ฝ้าเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและวัยรุ่นจำนวนมากมักประสบปัญหาสิวตลอดช่วงวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม รอยตำหนิที่ผิวเผินสามารถขัดขวางการแต่งหน้าที่ดูไร้ที่ติของบุคคล ความพยายามที่จะปกปิดรอยแดงและหรือสิวเป็นงานที่น่ากลัว แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ รองพื้นและคอนซีลเลอร์แบบธรรมดาจะไม่ปกปิดการกระแทกบนใบหน้าของคุณ

สำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย คุณต้องใช้กลยุทธ์หรือผลิตภัณฑ์อื่นเพื่อให้ดูปกปิดอย่างเป็นธรรมชาติ ผิวที่เป็นสิวสามารถจัดการได้ยากและอาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อบุคคล สิวมีผลอย่างมากต่อความนับถือตนเองของแต่ละบุคคล สิวส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการแสดงใบหน้าที่เปลือยเปล่าในที่สาธารณะ นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาใช้การแต่งหน้าเป็น

“ไม้ค้ำยัน” เพื่อให้รู้สึกสวยขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การปกปิดจุดบกพร่องด้วยการแต่งหน้า ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นเพราะฉันพยายามที่จะใช้เคล็ดลับหรือผลิตภัณฑ์เพื่อปกปิดสิวของฉัน

เมื่อเข้าเรียนในสถาบันการศึกษา เครื่องสำอางปกปิดใบหน้าทุกด้าน ยกเว้นรอยตำหนิ ฉันไม่สามารถบรรลุขั้นตอนการแต่งหน้าที่ดูเป็นธรรมชาติได้เนื่องจากปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ฉันสวม บางคนอาจใคร่ครวญว่าการเพิ่มผลิตภัณฑ์บนใบหน้าของคุณจะช่วยปรับปรุงการปกปิดโดยรวมหรือไม่ ตามทฤษฎีแล้ว วิธีนี้จะช่วยปกปิดรอยตำหนิต่างๆ ได้

อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์จำนวนมากขึ้นบนใบหน้าของคนๆ หนึ่งอาจสร้างรูปลักษณ์ที่ “ดูหม่นหมอง” ฉันเริ่มประสบกับความลำบากเมื่อเป็นสิวตอนอายุ 11 ขวบ

จากนั้นฉันก็เริ่มแต่งหน้าเมื่ออายุประมาณ 12 ปี ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ใบหน้าของฉันดู “ซีด”; เมื่อเหงื่อออก รูปลักษณ์ของฉันเหมือนขี้ผึ้งละลาย เมื่อฉันโตขึ้น ฉันได้พบวิธีใหม่ๆ มากมายในการจัดการกับสิว

อย่างไรก็ตาม ด้วยเทคนิคและผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ทุกคนสามารถปกปิดการกระแทกที่น่ารำคาญเหล่านั้นได้ โดยส่วนตัวแล้วฉันได้รวมกลวิธีและผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ไว้ในขั้นตอนการแต่งหน้าประจำวันของฉัน การทำเช่นนี้ฉันได้เสร็จสิ้นการปกปิดเต็มรูปแบบด้วยการแต่งหน้าเพียงเล็กน้อย ฉันได้เรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนการแต่งหน้าที่เหมาะกับผิวของฉันมากที่สุด ทุกคนมีสภาพผิวและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้ผล

สำหรับบางคนอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ ฉันประสบปัญหาบางอย่างในการพยายามปกปิดการกระแทก ซึ่งทำให้ฉันมั่นใจในตัวเองน้อยลง ก่อนจะทาอะไรลงบนใบหน้า คุณต้องเข้าใจผิวและร่างกายของคุณก่อน ในช่วงฤดูหนาว ผิวของฉันจะแห้ง ซึ่งทำให้สิวมีลักษณะเหมือนตกสะเก็ดมากขึ้น ในทางกลับกันฉันจะเพิ่มความชุ่มชื่นและรองพื้นก่อนทารองพื้น นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของการค้นพบมากมายที่ฉันได้รวบรวมตลอดหลายปีที่ผ่านมา

ด้านล่างนี้คือขั้นตอนที่ช่วยฉันในการปกปิดแบบเต็มรูปแบบด้วยการแต่งหน้าในปริมาณที่น้อยที่สุดบนผิวที่เป็นสิวง่าย นอกจากนี้ คำแนะนำผลิตภัณฑ์ยังรวมอยู่ในขั้นตอนต่างๆ เพื่ออธิบายกระบวนการทีละขั้นตอนมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย  ทางเข้า ufabet ภาษาไทย

คุณคิดว่าอะไรทำให้คนสวย

คุณคิดว่าอะไรทำให้คนสวย เกี่ยวกับแรงกดดันทางสังคม “เท่าที่โซเชียลมีเดียดำเนินไป ผู้คนกำลังจะแสดงช่วงเวลาที่มีความสุขของพวกเขาเท่านั้น” เมื่อความสามารถพิเศษ ความฉลาด อารมณ์ขัน และความเมตตาของบุคคลนั้นผ่านเข้ามา ฉันหมายถึง เราทุกคนถ่ายรูปตัวเองมากมาย

และนั่นเป็นวิธีหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าเราเป็นใคร รูปลักษณ์เป็นส่วนหนึ่งของมันอย่างแน่นอน แต่สำหรับฉัน ความงามนั้นเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพที่ใครบางคนแสดงออกเมื่อคุณอยู่ต่อหน้าพวกเขา

ฉันเห็นด้วย มันเป็นเรื่องที่มีพลังสำหรับฉัน เพราะคุณสามารถมีคนที่สวยที่สุดในโลกได้

และถ้าพวกเขาทำตัวน่ารังเกียจ พวกเขาก็จะไม่สวยสำหรับฉันอีกต่อไป บุคลิกของใครบางคนดึงดูดฉันเข้ามาหาพวกเขาจริงๆ และสามารถทำให้พวกเขาดูสวยงามยิ่งขึ้นไปอีก มีผู้คนมากมายที่เราติดตามทางออนไลน์ และคุณอาจคิดว่าคุณมีความคิดว่าพวกเขาเป็นใคร แต่จากนั้นคุณพบพวกเขาด้วยตนเอง และพวกเขาขัดแย้งหรือแตกต่างไปจากที่คุณคาดไว้

แต่เมื่อคุณเจอคนบางคนและพวกเขาก็สวยขึ้นกว่าเดิมเพราะบุคลิกของพวกเขาโดดเด่น ฉันคิดว่ายุคดิจิทัลได้เปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ 

เพราะคุณสามารถดูนิตยสารเมื่อ 20 ปีที่แล้วและทั้งหมดที่คุณเห็นคือรูปภาพ คุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับบุคคลนั้นเลย แต่ด้วยโซเชียลมีเดีย คุณสามารถ แสดงให้มากกว่าแค่รูปลักษณ์ภายนอกของคุณ

ฉันคิดว่าเมื่อบุคคลมีความปรารถนาอย่างเปิดเผยคือเวลาที่พวกเขากลายเป็นคนสวย เรียกได้ว่าเป็นแอนิเมชั่นหรือความกระตือรือร้นก็ได้ แต่เมื่อคุณเห็นใครบางคนสว่างขึ้นจากภายใน

และพวกเขากลายเป็นสีรุ้ง เพราะพวกเขากำลังพูดถึงบางสิ่งที่พวกเขาสนใจจริงๆ นั่นคือเมื่อคุณเห็นพวกเขาจริงๆ มากกว่าการสร้างตัวเองว่าพวกเขาเป็น การสร้าง. ฉันพูดคุยกับลูกๆ บ่อยๆ เกี่ยวกับความจำเป็นในการตั้งคำถามกับผู้คนที่ใช้ YouTube และอาชีพของพวกเขาเป็นอย่างไร คุณไม่รู้จักพวกเขา คุณอาจคิดว่าคุณรู้จักพวกเขา แต่สิ่งที่คุณรู้จริง ๆ คือการสร้างตัวของพวกเขาเองที่พวกเขากำลังนำเสนอให้คุณ

  คุณคิดอย่างไรกับแนวคิดเรื่องความงามที่เปลี่ยนไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันสนใจจริง ๆ กับความคิดที่ว่าความงามโดยธรรมชาติที่สวยงามสำหรับทุกคนหรือความงามเป็นเรื่องส่วนตัวเสมอ ฉันคิดว่ามันน่าจะเป็นอัตนัยเสมอ เราใช้เวลาและเงินเป็นจำนวนมากในการสร้างบรรทัดฐานเกี่ยวกับความงามที่ผู้คนรู้สึกว่าต้องปฏิบัติตาม

และนั่นก็ย้อนไปถึงจุดเริ่มต้นของโลกอียิปต์ สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับช่วงเวลานี้ก็คือ ฉันรู้สึกว่าอาจมีการระเบิดเล็กน้อยของการสร้างบรรทัดฐานของความงามที่มาจากกลุ่มหนึ่งในสังคม ไม่ว่าคุณจะอยู่ในตะวันออกไกล ตะวันออกกลาง ยุโรป หรืออเมริกา แต่ละวัฒนธรรมมีขนบธรรมเนียมประเพณีเกี่ยวกับความงามตามแบบฉบับของตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป

แต่สิ่งที่ฉันคิดว่าสวยงามมากในตอนนี้คือเราเริ่มเห็นว่าบรรทัดฐานเหล่านั้น เปลี่ยนแปลงแม้ในวัฒนธรรมเดียวหรือข้ามวัฒนธรรม และฉันชอบที่โซเชียลมีเดียช่วยให้เราทำอย่างนั้นได้ ช่วยให้ทุกคนสามารถแสดงตัวเองได้อย่างมั่นใจและสวยงามที่สุดและสามารถรวบรวมเสียงที่แตกต่างกันมากมาย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    gclub ผ่านเว็บ

ความงามคืออะไรตอนนี้

ในการระบาดใหญ่ เรากำลังเผชิญหน้ากับสิ่งที่อยู่ภายใต้การดูแลความงามทั้งหมด “ถ้าเรามองว่าความงามเป็นสิ่งที่เราต้องปลดปล่อย

เราจะพลาดวิธีที่ผู้คนประสบกับมัน” Hannah McCann อาจารย์จากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์นที่เชี่ยวชาญด้านวัฒนธรรมความงาม [In Her Words มีให้ในรูปแบบจดหมายข่าว ลงทะเบียนที่นี่เพื่อจัดส่งให้ทางอินบ็อกซ์ของคุณ Kristi Cooper ผู้ช่วยฝ่ายธุรการวัย 51 ปี แทบรอไม่ไหวที่จะย้อมรากของเธอให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ Karen Parker

ผู้อำนวยการโครงการ Midcoast Hunger Prevention วัย 62 ปี จะยังคงปล่อยให้เธอเติบโตต่อไป ท้ายที่สุด เธอสามารถผ่านช่วงที่น่าอึดอัดใจไปได้แปดสัปดาห์แล้ว “ฉันกังวลเรื่องนี้” เธอกล่าว “แต่ฉันคิดว่าถึงเวลาแล้ว” ความงามคืออะไรตอนนี้

ในระหว่างการกักกัน Parker เริ่มสังเกตเห็นเวลาและค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่เธอใช้ไปกับการแต่งเติมรายเดือนของเธอ “แต่ฉันสามารถอยู่ข้างนอกได้ ฉันสามารถเดินป่า ฉันสามารถอยู่ในสวนของฉัน ฉันสามารถอ่านหนังสือได้” เธอกล่าว “ฉันถามตัวเองว่า ‘อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ‘” แต่สำหรับชาวกะเหรี่ยงปาร์คเกอร์ทุกคน มีคริสตี้ คูเปอร์

“ฉันจะไม่โกหก” คูเปอร์กล่าว “ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะกลับเข้าไปในเก้าอี้ร้านเสริมสวยตัวนั้นแล้วกลับมารู้สึกปกติอีกครั้ง” เธอย้อมผมทุกสามสัปดาห์เป็นเวลา 30 ปี

ในขณะที่ผมเปลี่ยนเป็นสีเทาและเศษเล็บเท้าก็หายไป เรากำลังเผชิญหน้ากับสิ่งที่อยู่ภายใต้การดูแลความงามทั้งหมดนั้น สำหรับบางคน มันกลายเป็นช่วงเวลาแห่งการทดลองและความสนุกสนาน สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นเครื่องเตือนใจที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับการเข้าถึงผลิตภัณฑ์และบริการด้านความงามที่หายไป

ผู้หญิงได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากแรงกดดันต่อความสมบูรณ์แบบของร่างกายมักส่งผลกระทบกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเสมอ

“มีสกุลเงินทางสังคมมากมายเกี่ยวกับรูปลักษณ์” เอลิซาเบธ แดเนียลส์ ศาสตราจารย์ผู้วิจัยเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาที่มหาวิทยาลัยโคโลราโด โคโลราโดสปริงส์ กล่าว “ไม่ใช่ว่าผู้หญิงเลือกเข้าร่วม มันอยู่ในอากาศที่เราหายใจ” คำเตือนของ ‘Tripledemic’: การเพิ่มขึ้นของผู้ป่วยโควิดในฤดูหนาวที่คาดการณ์ไว้ดูเหมือนจะพร้อมจะปะทะกับฤดูไข้หวัดใหญ่ที่ฟื้นคืนชีพและอีกโรคหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคในโรงพยาบาลเด็กในบางรัฐ

อัปเดต Boosters for Kids สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้ขยายการเข้าถึงภาพสนับสนุน Covid ที่อัปเดตแล้วเพื่อรวมเด็กอายุไม่เกิน 5 ปี การลดลงในหมู่ผู้สูงอายุ ชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า 65 ปียังคงเป็นกลุ่มประชากรที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะได้รับการฉีดวัคซีนโควิดแบบเดิม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับช็อตเด็ดจากการสำรวจ การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ งานวิจัย

ใหม่ชี้ให้เห็นว่าการหยุดชะงักของพิธีกรรมทางสังคมและพิธีกรรมทางสังคมของโควิดทำให้ผู้คนไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด มีความคิดสร้างสรรค์ น่าเห็นใจ และมีสติสัมปชัญญะน้อยลง แต่ถ้าวิกฤตที่ผ่านมาได้สอนอะไรเราบ้าง สูตรความงามส่วนใหญ่จะย้อนกลับมาทันที เจฟฟรีย์ โจนส์ ผู้เขียน Beauty Imagined: A History of the Global Beauty Industry อธิบายว่าความงามมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง ซึ่งรัฐบาลสหรัฐฯ ถือว่าลิปสติกเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงสงคราม “มันเหมือนกับอาวุธยุทโธปกรณ์หรืออะไรบางอย่าง

เป็นสิ่งที่จำเป็น” เขากล่าว พร้อมเสริมว่าริมฝีปากที่มีชีวิตชีวายังคงรักษาขวัญกำลังใจไว้สูง แม้แต่ในช่วงที่เศรษฐกิจตกต่ำ ผู้คนไม่ได้หยุดซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม พวกเขาเพียงแค่เริ่มซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีราคาไม่แพงมากแทน ในช่วงวิกฤตการเงินปี 2551-2551 ยอดขายยาทาเล็บและมาสคาร่าพุ่งสูงขึ้น ในช่วงภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่ มันคือลิปสติก

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    ufabet

การดูแลผิวในช่วงซัมเมอร์

การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนของปี โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าในช่วงฤดูร้อน ฉันสนใจว่าผิวของฉันจะดูสวยขึ้นมากกว่าในฤดูกาลอื่นๆ

เนื่องจากอากาศร้อนมาก ผิวของคุณจึงอาจไหม้ แห้ง หรือมันได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน นี่คือกิจวัตรการดูแลผิวช่วงฤดูร้อนของฉัน พร้อมกับเคล็ดลับบางประการในการดูแลผิวของคุณในช่วงฤดูร้อน ที่จะช่วยทำให้ผิวของคุณนั้นมีสุขภาพที่ดีและปลอดภัยจากแสงแดด

กิจวัตรตอนเช้า สิ่งแรกที่ฉันทำคือล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเพื่อ “เปิดรูขุมขน” (แม้ว่าจะเป็นเพียงตำนานและไม่มีผลต่อรูขุมขน) หลังจากที่ฉันทำอย่างนั้น ฉันล้างหน้าด้วย ‘Aveeno Ultra-Calming Foaming Cleanser For Sensitive Skin’ การล้างหน้านี้เป็นน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนมากซึ่งเหมาะสำหรับฉันเพราะฉันมีผิวบอบบาง หลังจากที่ฉันใช้คลีนเซอร์ ฉันจะล้างหน้าด้วยน้ำเย็น สำหรับขั้นตอนที่สอง ฉันใช้ ‘Tea Tree Water Toner’

การดูแลผิวในช่วงซัมเมอร์ จาก Lush ฉันชอบผงหมึกนี้มากเพราะเป็นสเปรย์ที่สดชื่น โดยส่วนตัวแล้ว ดูเหมือนว่าสิวของฉันจะลดน้อยลง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ฉันใช้ ฉันจึงไม่แน่ใจ 100% ว่าผลกระทบนั้นมาจากตัวโทนเนอร์เอง มีราคาแพงกว่าดังนั้นฉันขอแนะนำเฉพาะถ้าคุณมีผิวที่เป็นสิวและกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว

สิ่งต่อไปที่ฉันใช้คือ ‘Garnier SkinActive Moisture Rescue Refreshing Gel Cream for Dry Skin’

ฉันอาศัยอยู่ในอัลเบอร์ตา และถ้าคุณเคยไปอัลเบอร์ตา คุณก็รู้ว่าที่นี่แห้งอย่างไม่น่าเชื่อ มอยส์เจอไรเซอร์นี้มีความชุ่มชื่นมาก เป็นเจลที่ให้ความรู้สึกเหมือนน้ำเล็กน้อย โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่ามันมีประสิทธิภาพมาก

ต่อไปก็ทาครีมกันแดด Garnier Ambre Solaire Ultra-hydrating Sun Cream เป็นตัวอย่างของครีมกันแดดที่มีคะแนนสูงมาก ครีมกันแดดนี้มี spf หลายระดับ ซึ่งทำให้ง่ายสำหรับคุณในการได้รับครีมกันแดดที่จะให้การปกป้องที่คุณต้องการ ครีมกันแดดจะหยุดผิวไม่ให้ไหม้ แต่คุณรู้อยู่แล้วว่าฉันหวังว่า บางคนไม่ใช้ครีมกันแดดเว้นแต่พวกเขาจะออกไปทำกิจกรรมที่พวกเขาจะออกไปข้างนอกบ่อยๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสวมใส่ทุกวัน

เพราะจะช่วยป้องกันมะเร็งที่ร้ายแรงที่สุดชนิดหนึ่ง เนื้องอก คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าผิวของคุณจะไหม้หรือไม่ แล้วจะเสี่ยงไปทำไม ต่อไปฉันใช้ ‘Bubblegum Lip Scrub’ จาก Lush ฉันใช้สิ่งนี้เพื่อขัดผิวริมฝีปากของฉันเพื่อให้นุ่มมาก นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย สิ่งสุดท้ายที่ฉันใช้เป็นเพียงลิปบาล์ม ควรมีครีมกันแดดอยู่ด้วย ผมเองใช้ eos Active Protection Sunscreen Lip Balm

 

สนับสนุนโดย    ทางเข้า UFABET ภาษาไทย

สร้างสรรค์เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

นิสัยสุขภาพที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีชีวิตที่ดีขึ้น

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมน้ำหนักของคุณ อย่าสูบบุหรี่หรือควรลดถ้าหากว่ายังไม่สามารถเลิกได้อย่างรวดเร็ว อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์หากคุณมีประวัติโรคพิษสุราเรื้อรัง การใช้ยาที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพให้คุณตามคำแนะนำ กินอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ รวมถึงการดูแลฟันของคุณ

จัดการความดันโลหิตสูง การพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอก็สามารถช่วยได้ ปฏิบัติตามแนวปฏิบัติด้านความปลอดภัยที่ดี ในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายทำให้กระดูก หัวใจ และปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ เพิ่มความมีชีวิตชีวา บรรเทาอาการซึมเศร้า และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหากคุณมีภาวะสุขภาพ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวาน สิ่งนี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย

การสูบบุหรี่ บุหรี่เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา การเสียชีวิต 1 ใน 5 ในแต่ละปี เกิดจากการสูบบุหรี่โดยตรงหรือโดยอ้อม การได้รับควันบุหรี่มือสองอาจทำให้เกิดมะเร็งปอดในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ควันบุหรี่มือสองยังเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกบุหรี่ พูดคุยกับผู้ให้บริการหรือพยาบาลของคุณเกี่ยวกับยาและโปรแกรมที่สามารถช่วยให้คุณเลิกได้

การใช้แอลกอฮอล์ สำหรับการดื่มแอลกอฮอล์เปลี่ยนการทำงานของสมองหลายอย่าง อารมณ์ ความคิด และการตัดสินเป็นอันดับแรก การดื่มอย่างต่อเนื่องจะส่งผลต่อการควบคุมการเคลื่อนไหว ทำให้พูดไม่ชัด ปฏิกิริยาช้าลงและความสมดุลที่ไม่ดี การมีปริมาณไขมันในร่างกายสูงและดื่มในขณะท้องว่างจะช่วยเร่งผลของแอลกอฮอล์

โรคพิษสุราเรื้อรังสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ ได้แก่ โรคของตับและตับอ่อน มะเร็งและโรคอื่นๆ ของหลอดอาหารและทางเดินอาหาร กล้ามเนื้อหัวใจเสียหาย สมองเสียหายด้วย อย่าดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อทารกในครรภ์และนำไปสู่อาการแอลกอฮอล์ในครรภ์ได้ ผู้ปกครองควรพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณหากคุณหรือคนใกล้ชิดมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ หลายคนที่ชีวิตได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์ได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนแอลกอฮอล์

การใช้ยา มีผลต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ บอกผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณทานเสมอ ซึ่งรวมถึงยาและวิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

ปฏิกิริยาระหว่างยาอาจเป็นอันตรายได้ ผู้สูงอายุต้องระวังให้มากเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์เมื่อทานยาหลายชนิด ผู้ให้บริการของคุณทุกคนควรรู้ยาทั้งหมดที่คุณกำลังใช้ พกรายการติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไปตรวจสุขภาพและการรักษา หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ขณะทานยา ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ การรวมกันของแอลกอฮอล์และยากล่อมประสาทหรือยาแก้ปวดอาจถึงตายได้

 

สนับสนุนโดย.  สล็อต ufabet เว็บตรง

คุณควรดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวันหรือไม่

ไม่เป็นความลับว่าน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ อันที่จริง น้ำประกอบด้วยน้ำหนักตัว 45–75% และมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหัวใจ การควบคุมน้ำหนัก

สมรรถภาพทางกาย และการทำงานของสมอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย  อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่คุณต้องการยังเป็นประเด็นถกเถียง และการดื่มมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ บทความนี้กล่าวถึงข้อดีและข้อเสียของการดื่มน้ำ 3 ลิตร (100 ออนซ์) ต่อวัน

รองรับสุขภาพโดยรวม การมีน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการทางร่างกายที่หลากหลาย และเป็นศูนย์กลางของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในเกือบทุกด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ของเหลวนี้ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ขนส่งสารอาหาร รักษาการทำงานของสมอง และเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ

คุณควรดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลเสีย และอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ เหนื่อยล้า ท้องผูก ปวดหัว และเวียน

ดังนั้นการดื่มน้ำ 3 ลิตร (100 ออนซ์) ต่อวันอาจช่วยให้คุณได้รับน้ำเพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น อาจช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก การเพิ่มปริมาณน้ำของคุณอาจช่วยลดน้ำหนักได้ การดื่มน้ำก่อนอาหารมีประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร การศึกษาหนึ่งใน 24 คนพบว่าการดื่มน้ำ 500 มล. (17 ออนซ์)

ก่อนอาหารเช้าช่วยลดจำนวนแคลอรีที่บริโภคได้ 13%  ในทำนองเดียวกัน การศึกษาขนาดเล็ก 12 สัปดาห์แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำ 500 มล. (17 ออนซ์) ก่อนอาหารแต่ละมื้อโดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแคลอรี่ต่ำทำให้น้ำหนักลดลง 44% เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม 

การดื่มน้ำอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณชั่วคราว ซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญได้ตลอดทั้งวัน ในการศึกษาเล็กๆ ใน 16 คน การดื่มน้ำ 500 มล. (17 ออนซ์) ช่วยเพิ่มการเผาผลาญชั่วคราว 24% ใน 1 ชั่วโมง ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้ 

อาจปรับปรุงสุขภาพผิว งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและเรียบเนียน ตัวอย่างเช่น การศึกษาเป็นเวลานานหนึ่งเดือนใน 49 คนระบุว่าการดื่มน้ำเพิ่มขึ้น 2 ลิตร (67 ออนซ์) ต่อวันช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ดื่มน้ำน้อยกว่า 3.2 ลิตร (108 ออนซ์) ทุกวัน  ufabet ฝาก-ถอน ออโต้  การศึกษาอื่นในผู้สูงอายุ 40 คนเชื่อมโยงการบริโภคของเหลวที่สูงขึ้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและค่า pH ของผิว (9)

ค่า pH ของผิวมีบทบาทสำคัญในการรักษาเกราะป้องกันผิวของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อสภาพผิวบางอย่าง (10) นอกจากนี้ การทบทวนผลการศึกษา 6 ชิ้นพบว่าการดื่มน้ำที่เพิ่มขึ้นช่วยลดความแห้งกร้านและความหยาบกร้าน เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และเพิ่มความชุ่มชื้น