หมวดหมู่: สุขภาพ

วิธีรักษาตัวเองเมื่อติดเชื้อโควิด-19

เนื่องจากตอนนี้สถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัส covid-19 ในประเทศไทยถือว่าค่อนข้างที่จะหนักเอามากๆ วิธีรักษาตัวเอง หลายโรงพยาบาลเตียงก็เต็มหมดแล้วไม่สามารถที่จะรับผู้ป่วยเพิ่มได้ซึ่งหลายคนที่ติดเชื้อโควิค 19 ยังต้องรอเตียงอยู่ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีปฏิบัติที่จะดูแลรักษาตัวเองอยู่ที่บ้านก่อนในระหว่างที่เรารอเตียงจากทางโรงพยาบาลเดี๋ยวเรามาดูกันเลยว่าในข้อปฏิบัตินี้จะมีอะไรกันบ้าง  ข้อที่ 1 เลยก็คือ ให้แยกตัวออกจากผู้อื่น เมื่อเราทราบว่าคนนั้นติดเชื้อ covid19 แล้ว ให้คนแยกตัวออกมาจากคนอื่นเลย […]

ใครอยากมีท้องล่างต้องฟังทางนี้

เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะมีปัญหากับการสร้างท้องล่างกันอย่างมากมาย ใครอยากมีท้องล่าง  เพราะจะบอกว่าไอ้เจ้าท้องล่างนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ยากที่สุดในกระบวนการสร้างรูปร่างของเรา เพราะด้วยปัจจัยร่างกายนั้น ไขมันตรงท้องล่างจะมีสิ่งสุดท้ายที่ร่างกายดึงออกไปเผาผลาญจนสลายไป แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะไม่สามารถทำได้ เพราะทุกอย่างย่อมมีทางออก วันนี้เราจึงอยากแนะนำเพื่อนๆ ทุกๆ คน อันดับแรก พยายามกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพราะคุณสมบัติของสารไฟเบอร์นั้นก็คือ เป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำ เช่น ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด เพราะใยอาหารชนิดเหล […]

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนดีอย่างไรทำไมต้องดื่ม?

ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

การดื่มน้ำหลายคนคิดว่ามันก็เป็นเรื่องปกติใครๆก็ดื่มน้ำทุกวันมันจะยากอะไรมันจะมีความสำคัญตรงไหนจริงๆแล้ว  ดื่มน้ำหลังตื่นนอน  ต้องบอกว่าการดื่มน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตมากๆมากเกินกว่าที่เรานั้นคาดคิดเลยการดื่มน้ำได้เพียงพอต่อวันการดื่มน้ำได้ถูกวิธีการดื่มน้ำได้ถูกเวลาจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง สำหรับการดื่มน้ำคือก็ต้องบอกว่าโดยส่วนใหญ่แล้วมักดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายถามว่าร่างกายต้องการน้ำดื่มประมาณวันนึงประมาณเท่าไหร่ถ้าเอาตัวเลขที่พอดัก็ต้องเอาน้ำหนักไปคูณ33และถ้าไม่อยากเครียดเราคิดว่า […]

หยุดอาหารเช้า14วันน้ำหนักลงจริงเหรอ?

แต่ก็ต้องบอกแบบนี้ว่าแคมเปญที่บอกว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดมันเกิดขึ้นเมื่อปี1900ช่วงนั้นก็มีเรื่องของการรณรงค์ให้ทานอาหารเช้ากัน  หยุดอาหารเช้า14วัน  ซึ่งผู้ที่มารณรงค์นั้นก็คือกลุ่มนายทุนยักษ์ใหญ่ที่ขาดอาหารเช้าแบบlnstantไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคล้ายๆกับคอนเฟลกที่เคลือบน้ำตาลหรือว่าอาหารเช้าที่แบบว่าเร่งด่วนต้องบอกว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหยุดทานอาหารเช้าน้ำหนักท่านจะลดลง เพราะอินซูลินคุณต่ำลงอยู่ในเกณฑ์ที่ที่เหมาะสมและไม่สวิงบ่อยทำให้ท่านไม่ค่อยหิวแล้วก็ไม่มีการดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุข […]

อาหารต้องห้ามที่ทำให้เส้นเลือดในสมองตีบ

ในปัจจุบันพบว่าคนที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ ส่วนใหญ่จะพบในคนที่สูงอายุแต่ในคนอายุน้อยก็จะสามารถพบได้เช่นกันแล้วก็ส่วนมากจะพบเจอในกลุ่มคน อาหารต้องห้าม ที่มีความดันสูงแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือดสูงหลายคนไม่ใส่ใจไม่ค่อยให้ความสำคัญทำให้ความดันในเลือดสูงแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆก็จะส่งผลทำให้เกิดการตีบแตกตันได้ในเส้นเลือดในสมองของเรา ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารต้องห้ามที่จะทำให้เส้นเลือดในสมองตีบเดี๋ยวเรามาดูกันว่าอาหารเหล่านี้มันมีอะไรกันบ้าง ข้อที่หนึ่ง เนื้อสัตว์ติ […]

น้ำหนักเท่าไหร่ถึงดีต่อสุขภาพ

หลายคนสงสัยว่ามีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพหรือว่าอ้วนเกินไปผอมเกินไปหรือเปล่าดังนั้นวันนี้เราจะมาคุยกันว่าแต่ละคนมีน้ำหนักเท่าไหร่กันถึงจะดีต่อสุขภาพของคุณ ก่อนอื่นก็ต้องบอกเลยว่าโรคอ้วนเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานโรคความดัน และรวมไปถึงโรคไตวายเรื้อรังก็ได้  นอกจากนี้ถ้าเรามีน้ำหนักตัวที่เยอะมากๆก็จะทำให้หัวเข่าของเราเสื่อมก่อนวัยอันควรก็จะทำให้เราปวดเข่ามีเสียงก๊อบแก๊บที่เขาทำงานอะไรก็ไม่สะดวกสบายดังนั้นการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับดีก็จะส่งผลทำให้มีสุขภาพ […]

3 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง แถมร่างกายรู้สึกสดชื่น

เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ในช่วงเช้าเวลาที่เราตื่นนอนมา ทำไมเรายังรู้สึกง่วง สมองไม่ปลอดโปร่ง ร่างกายไม่ค่อยสดใส ทั้งที่ความเป็นจริงในตอนกลางคืนเราก็เข้านอนเร็ว แถมยังหลับสนิทตลอดทั้งคืนอีกด้วย ต้องขอบอกก่อนเลยว่าการนนอถือเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก หากร่างกายขาดการนอนพักผ่อนไปนอกจากจะส่งผลเสียต่อเรื่องของสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย แต่หากถามว่าทำไม่เรายังรู้สึกง่วงทั้งที่พึ่งตื่น ซึ่งอาการนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย อาจจะ […]

ฉีดซิโนฟาร์มแล้วอยากฉีด ไฟเซอร์ กับ โมเดอร์นาได้ไหม?

ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงวัคซีน ซิโนฟาร์ม แล้วก็กำลังจะฉีด ซิโนฟาร์มในเข็มที่สองแล้วบางคนที่มาสายอยากที่จะจ่ายเงินเอง อยากฉีด ไฟเซอร์ กับ โมเดอร์นา จะสามารถฉีดไฟเซอร์หรือโมเดอร์นาได้หรือเปล่า เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาหลังจากมีการฉีดวัคซีนไปแล้วทางด้านวิทยาลัยจุฬาภรณ์ได้มีการรายงานมีคนฉีดซิโนฟาร์มไปแล้ว67,992 รายโดย97%ไม่มีอาการที่ผิดปกติเราขอตีความหมายว่าน่าจะเป็นลักษณะเจ็บตรงบริเวณที่แขนฉีดที่โดนฉีดมันก็จะมีอาการเจ็บเป็นธรรมดาก็ตีในความหมายว่าอาการค่อนข้างน้อย แต่ว่ามีอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดในทั […]

สิ่งที่ห้ามทำหลังจากการฉีดวัคซีน

สิ่งที่ห้ามทำหลังจากการฉีดวัคซีน การฉีดวัคซีนโควิด-19ทุกชนิดห้ามทำในสิ่งต่อไปนี้ ข้อที่ หนึ่ง หลังจากฉีดวัควีนซิโนแวคเสร็จอาจจะมีเรื่องของการปวดบวมและอาจจะช้ำได้ในบางรายพวกนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ประมาณ3-4วันห้ามจับบ่อยห้ามนวดเพราะอาจจะทำให้มีการปวดระบมและในคนที่ช้ำแน่นอนเลยว่าอาจจะทำให้เกิดอาการช้ำนั้นยิ่งเป็นมากขึ้นและหายช้ามากยิ่งขึ้น ข้อที่ สอง หลังจากฉีดวัคซีนอาจจะมีการปวดและบางทีอาจจะมีการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและบางคนอาจจะมีไข้เพราะฉะนั้นสิ่งที่ห้ามเลยก็คือห้ามไปออกกำลังกายหนักๆหลังจากฉีดวัคซีนโ […]

ความเชื่อผิดๆที่คนลดน้ำหนักต้องรู้

ส่วนใหญ่มักจะมีวิธีการลดหุ่นด้วยการเน้นไปทางการกินเนื้อสัตว์และพยายามงดเรื่องของการกินข้าวกันมาก คนลดน้ำหนักต้องรู้ การเลือกกินโปรตีนมากขึ้นส่งผลทำให้เราอยู่ท้องไม่หิวบ่อย นั่นจึงทำให้ทุกคนหันมางดแป้งกัน นอกจากนั้นควรที่จะทำการออกกำลังกายเพื่อเป็นการช่วยในเรื่องของการกรุตุ้นกล้ามเนื้อ โดยวิธีเหล่านี้ส่วนใหญ่ก็จะนิยมทำกันมาก แต่คุณทราบหรือไม่ว่าหากมีอะไรที่ผิดพลาดไปก็จะก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าการที่คุณคาดหวังว่าจะได้รับ ซึ่งการลดอาหารหรือการกำหนดอาหารควรที่จะมีผู้เชี่ยวชาญอย่างแท้จริง ในการดูแล โด […]