งีบนานแค่ไหนถึงสดชื่น ในระหว่างวันเราคงรู้สึกง่วงมาก ๆ แต่ถ้าจะให้หลับยาว ๆ เลย คงเป็นไปได้ยาก เพราะบางทีก็ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่ค่อยสบาย หรือบางคนก็อาจจะไม่มีเวลาที่จะได้นอนยาว ๆ ทางออกก็คือ การงีบ แล้วเราควรจะงีบกี่นาทีถึงจะดี หลายท่านบางทีก็อาจจะเคยรู้สึกอยากนอนในช่วงกลางวัน รวมทั้งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยก็เพียรพยายามต่อสู้กับความง่วงซึม รวมทั้งบางทีอาจพบความข้องใจว่า นอนกี่นาทีถึงจะดี
หลาย ๆ คนบางครั้งก็จะต้องเผชิญกับความง่วงซึม และอยากทที่จะปลุกตนเองให้ตื่นด้วยแนวทางต่าง ๆ ได้แก่ การดื่มกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นให้สดชื่น ล้างหน้า ฯลฯ แต่ว่าทราบหรือเปล่าว่าอันที่จริงแล้วการงีบนั้นเป็นแนวทางที่จะช่วยให้คุณหายง่วงได้ดีที่สุด สามารถช่วยให้พวกเรารู้สึกมีชีวิตชีวาได้ รวมทั้งหากต้องการจะให้เห็นผลสุด ๆ การงีบจึงควรอยู่ในช่วงเวลาที่สมควรนั่นเอง
วงจรการนอนแบ่งได้ 4 ระยะ
- ระยะอันดับที่หนึ่งเป็นช่วงเวลาที่เปลี่ยนจากการตื่นไปสู่การนอน ในช่วงนี้หากถูกทำให้ให้ตื่นจะมีผลให้คิดว่าได้นอนน้อย
- ระยะลำดับที่สองเป็นช่วงของการนอนอย่างแท้จริง หรือเป็นช่วงที่เราหลับตื้น ๆ ที่ยังไม่มีการฝัน ก็เลยทำให้การหลับในเวลานี้สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้อย่างง่ายดาย
- ระยะลำดับที่สามเป็นตอนที่หลับลึกลงไป และก็เป็นระยะที่เริ่มจะปลุกให้ตื่นออกจะยากขึ้น ซึ่งถ้าหากว่าถูกปลุกจะมีผลให้รู้สึกง่วงหงาวหาวนอน
- ระยะลำดับที่สี่จะเป็นช่วงเวลาที่หลับลึกที่สุดรวมทั้งช่วงนี้เป็นระยะที่ปลุกยากที่สุด ซึ่งในเวลานี้เองจะเป็นตอนที่มีการฝันเกิดขึ้น
ควรจะงีบกี่นาทีถึงจะยอดเยี่ยม
- การหลับ 10-20 นาที จะรู้สึกไม่งัวเงีย แล้วก็จะรู้สึกว่ามีแรง ในตอนนี้จะถูกทำให้ตื่นได้ง่าย
- การนอน 30 นาที แต่สำหรับในการงีบนาน 30 นาที ถ้าเกิดทำให้ตื่นมาจะพบว่ามีลักษณะเสมือนการมึน ๆ ซึ่งส่งผลให้ตัวเราเองรู้สึกเฉื่อยๆ อ่อนเพลีย ไม่ประปรี้ประเปร่า
- การนอน 60 นาที ระยะนี้การนอนจะส่งผลต่อคลื่นสมองเป็นระยะเวลาการหลับแบบมีคุณภาพ เพราะหลับลึก ส่งผลต่อความจำทำให้จำข้อมูลต่าง ๆ ก้าวหน้าขึ้น แต่ว่าการตื่นของระยะเวลานี้จะรู้สึกงัวเงีย และก็ตื่นยากกว่าธรรมดา
- การนอน 90 นาทีหรือการครบวงจรการหลับ เดี๋ยวนี้เป็นการหลับที่บริบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มกำลัง ช่วยในเรื่องของความจำ ความสร้างสรรค์ รวมทั้งยังมีผลให้ร่างกายนั้นแจ่มใสอีกด้วย
งีบนานแค่ไหนถึงสดชื่น รู้เช่นนี้แล้ว เพื่อน ๆ อยากงีบนอนนานสักแค่ไหนกันบ้าง แต่ว่าทางที่ดีที่สุดก็ควรที่จะพักผ่อนให้มาก ๆ และเข้านอน-ตื่นนอนให้ตรงเวลาชีวิต เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบกับสุขภาพของเราเอง
สนับสนุนเรื่องราวโดย. ทางเข้า ยูฟ่าเบท มือถือ