ป้ายกำกับ: สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ

 

เคล็ดลับการลดหน้าท้อง เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งลดหน้าท้องให้แบนราบ

ซึ่งในส่วนนี้สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้มีเวลาได้ไปออกกำลังกาย ก็ยิ่งเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ  อีกทั้งยังต้องมานั่งทำลานทั้งวัน จนทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบ หรืออาจมีหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้นั่นเอง ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่าทุกวันนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาลดน้ำหนัก หรือลดหน้าท้องกันมากขึ้น ไม่ว่าเป็นวิธีไหนก็ตาม ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาก็ถือเป็นเรื่องที่ยากมากเรื่องหนึ่ง

ซึ่งสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี รวมไปถึงการมีหน้าท้องที่แบนราบ แต่ไม่ค่อยได้มีเวลาไปออกกำลังกาย วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้น มีสุขภาพร่างกายที่ดี มีหน้าท้องที่แบนราบได้ ฉบับคนที่ไม่ค่อยได้มีเวลาโดยเฉพาะ จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การเข้านอนให้เร็ว เราเชื่อว่าการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้ ซึ่งสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีหน้าท้องที่สวย การเข้านอนให้เร็วอย่างน้อย สี่ทุ่ม นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ยังสามารถช่วยฟื้นฟูอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายอีกด้วย อีกมั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ไม่ทำให้เรารู้สึกหิวมื้อดึกอีกด้วย 

หากรู้สึกหิวให้ทานโยเกิร์ต แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะรู้สึกหิวก่อนที่เราจะเข้านอนกันอย่างแน่นอน แต่ในขณะเดียวกันนั้นก็ยังอยากที่จะมีรูปร่างที่สวย มีหน้าท้องที่แบนราบ ซึ่งวิธีแก้ง่าย ๆ เลยก็คือ หากเรารู้สึกหิว ให้เลือกทานเป็นโยเกิร์ต และต้องเลือกให้เป็นสูตรธรรมชาติ สูตรไรไขมัน เพราะเนื่องจากว่าสูตรนี้จะทำให้เรานั้นรู้สึกอิ่มได้เร็ว อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่านอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมอีกด้วย 

การทำกิจกรรมอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมไหนก็ตาม การที่เราทำมันอย่างเคร่งคัด หรือทำมันอย่างคล่องแคล่ว ก็จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหน้าท้องของเราได้ บวกกับการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย และหากทำติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายของเราก็จะเกิดความเคยชินไปเอง รับรองได้เลยว่านอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดหน้าท้องได้อีกด้วย อีกทั้งยังเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ

เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะมีปัญหากับการสร้างท้องล่างกันอย่างมากมาย ใครอยากมีท้องล่าง  เพราะจะบอกว่าไอ้เจ้าท้องล่างนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ยากที่สุดในกระบวนการสร้างรูปร่างของเรา เพราะด้วยปัจจัยร่างกายนั้น ไขมันตรงท้องล่างจะมีสิ่งสุดท้ายที่ร่างกายดึงออกไปเผาผลาญจนสลายไป แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะไม่สามารถทำได้ เพราะทุกอย่างย่อมมีทางออก วันนี้เราจึงอยากแนะนำเพื่อนๆ ทุกๆ คน

อันดับแรก พยายามกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพราะคุณสมบัติของสารไฟเบอร์นั้นก็คือ เป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำ เช่น ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด เพราะใยอาหารชนิดเหล่านี้จะดูดซับน้ำปริมาณมาก ทำให้อาหารผ่านทางเดินอาหารช้าลง และส่งผลช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น

อันดับสอง ออกกำลังกายด้วยท่ายืน แทนท่านั่ง เพราะการออกกำลังกายด้วยท่ายืนจะทำให้การควบคุมหายใจทำได้ดีกว่า และจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ดีกว่าอีกด้วยนะ ซึ่งหลายๆ คนอาจจะไม่รู้ แต่สิ่งเหล่านี้มันคือความจริง และสามารถช่วยได้จริงๆ

อันดับสาม พยายามเดินทุกวันให้ได้วันละอย่างน้อย 30 นาที นี่คือวิธีที่ดีและประหยัดที่สุด เพราะการเดินคือการออกกำลังกายที่ช่วยเบริน์ไขมัน และลดน้ำหนัก กับพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ ง่ายที่สุด ที่สำคัญคือไม่เสียเงินสักบาท

อันดับสี่ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และเป็นสิ่งที่หลายคนไม่รู้ว่า การดื่มน้ำเยอะ จะช่วยให้เราสลายพุงได้ไวขึ้นอีกมาก อีกทั้งน้ำเปล่าบ้านเราก็หาซื้อง่ายและราคาไม่แพงด้วยนะ ซึ่งประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า คือ จะช่วยเพิ่มอัตราการเผลาผลาญพลังงานมากกว่าคนที่ดื่มน้ำน้อย และจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว รวมไปถึงลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละมื้อได้อีกต่างหาก ส่วนอีกประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก็คือ ใครมีปัญหาท้องผูก ก็จะช่วยได้ด้วย

อันดับห้า อย่าปล่อยให้ความเครียดลอยนวล หลายคนอาจจะสงสัยว่าความเครียดทำให้เราอ้วนได้จริงเหรอ ขอตอบว่าจริง เพราะมันคือบ่อนทำลายสุขมาก เหมือนร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมาก ร่างกายก็จะกระตุ้นความหิวและความอยากอาหาร ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน อะไรประมาณนั้น ดังนั้นอย่าให้เกิดความเครียดจะเป็นสิ่งที่ช่วยได้อีกวิธีหนึ่ง

อันดับหก อย่านอนดึก และพักผ่อนให้เต็มที่ เพราะการนอนดึก ร่างกายจะกระตุ้นความหิว ออกมาทำให้หิวบ่อย อยากกินอะไรมากมาย ดังนั้นนอนแต่หัวค่ำ และนอนให้ได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวัน

สุดท้ายเลิกนั่งหลังงอ และพยายามยืดตัวตรงๆ  อีกหนึ่งเทคนิค ที่อยากให้ทุกคนเอาไปใช้ รับรองทำได้ พุงหายแน่

 

สนับสนุนโดย.    สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ