เคล็ดลับการลดหน้าท้องสำหรับคนไม่มีเวลา

 

เคล็ดลับการลดหน้าท้อง เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งลดหน้าท้องให้แบนราบ

ซึ่งในส่วนนี้สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้มีเวลาได้ไปออกกำลังกาย ก็ยิ่งเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ  อีกทั้งยังต้องมานั่งทำลานทั้งวัน จนทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบ หรืออาจมีหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้นั่นเอง ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่าทุกวันนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาลดน้ำหนัก หรือลดหน้าท้องกันมากขึ้น ไม่ว่าเป็นวิธีไหนก็ตาม ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาก็ถือเป็นเรื่องที่ยากมากเรื่องหนึ่ง

ซึ่งสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี รวมไปถึงการมีหน้าท้องที่แบนราบ แต่ไม่ค่อยได้มีเวลาไปออกกำลังกาย วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้น มีสุขภาพร่างกายที่ดี มีหน้าท้องที่แบนราบได้ ฉบับคนที่ไม่ค่อยได้มีเวลาโดยเฉพาะ จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การเข้านอนให้เร็ว เราเชื่อว่าการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้ ซึ่งสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีหน้าท้องที่สวย การเข้านอนให้เร็วอย่างน้อย สี่ทุ่ม นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ยังสามารถช่วยฟื้นฟูอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายอีกด้วย อีกมั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ไม่ทำให้เรารู้สึกหิวมื้อดึกอีกด้วย 

หากรู้สึกหิวให้ทานโยเกิร์ต แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะรู้สึกหิวก่อนที่เราจะเข้านอนกันอย่างแน่นอน แต่ในขณะเดียวกันนั้นก็ยังอยากที่จะมีรูปร่างที่สวย มีหน้าท้องที่แบนราบ ซึ่งวิธีแก้ง่าย ๆ เลยก็คือ หากเรารู้สึกหิว ให้เลือกทานเป็นโยเกิร์ต และต้องเลือกให้เป็นสูตรธรรมชาติ สูตรไรไขมัน เพราะเนื่องจากว่าสูตรนี้จะทำให้เรานั้นรู้สึกอิ่มได้เร็ว อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่านอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมอีกด้วย 

การทำกิจกรรมอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมไหนก็ตาม การที่เราทำมันอย่างเคร่งคัด หรือทำมันอย่างคล่องแคล่ว ก็จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหน้าท้องของเราได้ บวกกับการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย และหากทำติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายของเราก็จะเกิดความเคยชินไปเอง รับรองได้เลยว่านอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดหน้าท้องได้อีกด้วย อีกทั้งยังเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ

เคล็ดลับการลดพุงฉบับผู้สูงวัย 

เมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น สุขภาพร่างกายของเราก็ย่อมที่จะมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย เพราะเนื่องจากว่าร่างกายของผู้สูงอายุส่วนใหญ่แล้วนั้น

มักที่จะมีระบบการเผาผลาญไขมันที่ช้าลง จนส่งผลให้มีน้ำหนักตัวที่เยอะ หรือเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ยิ่งถ้าเราปล่อยให้น้ำหนักตัวพุ่งสูงขึ้นเรื่อย ๆ ก็ยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย

ดังนั้น ถ้าหากจะให้หันมาเล่นกีฬาเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายก็อาจจะเป็นเรื่องที่ยาก เพราะลำพังแค่เอาตัวรอดไปในแต่ละวันก็ยากมากแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หรือช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายสำหรับผู้สูงอายุนั้น ก็สามารถทำได้ด้วยวิธีง่าย ๆ โดยที่ไม่ต้องไปออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาอะไรที่มันหนัก ๆ เลย

ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกาย การมีพุง หรืออยากลดน้ำหนัก สำหรับผู้สูงอายุ วันนี้เราก็มีวิธีง่าย ๆ มาแนะนำ เพื่อเป็นแนวทางในการลดพุง เผาผลาญไขมันในร่างกาย และเพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

บริหารร่างกายด้วยการเต้นแอโรบิค รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรยิคนั้นได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยในการส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเลยก็ว่าได้ และยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แก้เบื่อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้กิจกรรมการเต้นแอโรบิคยัง

เคล็ดลับการลดพุงฉบับผู้สูงวัย  เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพราะกิจกรรมประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการเผาผลาญไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น แถมยังส่งผลให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย 

การงดแป้งและของหวาน แน่นอนว่าของหวาน หรืออาหารที่เต็มไปด้วยแป้ง นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแล้วนั้น ยังอาจส่งผลให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น สำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญ

หรือต้องการอยากลดพุง แต่ไม่อยากออกกำลังกานหนัก ๆ เนื่องจากร่างกายไม่อำนวย ขอบอกเลยว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารโดยงดแป้ง  สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ    หรือของหวาน ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยในการลดพุง และช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น 

ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง หลายคนเชื่อว่าการที่เราอดอาหาร หรือปล่อยให้ท้องว่างนั้นจะทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราปล่อยให้ท้องว่างจะยิ่งส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงที่จะปล่อยให้ท้องว่างไม่ได้ ก็ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับผลเสียอย่างหนัก

ใครอยากมีท้องล่างต้องฟังทางนี้

เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะมีปัญหากับการสร้างท้องล่างกันอย่างมากมาย ใครอยากมีท้องล่าง  เพราะจะบอกว่าไอ้เจ้าท้องล่างนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ยากที่สุดในกระบวนการสร้างรูปร่างของเรา เพราะด้วยปัจจัยร่างกายนั้น ไขมันตรงท้องล่างจะมีสิ่งสุดท้ายที่ร่างกายดึงออกไปเผาผลาญจนสลายไป แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะไม่สามารถทำได้ เพราะทุกอย่างย่อมมีทางออก วันนี้เราจึงอยากแนะนำเพื่อนๆ ทุกๆ คน

อันดับแรก พยายามกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพราะคุณสมบัติของสารไฟเบอร์นั้นก็คือ เป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำ เช่น ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด เพราะใยอาหารชนิดเหล่านี้จะดูดซับน้ำปริมาณมาก ทำให้อาหารผ่านทางเดินอาหารช้าลง และส่งผลช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น

อันดับสอง ออกกำลังกายด้วยท่ายืน แทนท่านั่ง เพราะการออกกำลังกายด้วยท่ายืนจะทำให้การควบคุมหายใจทำได้ดีกว่า และจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ดีกว่าอีกด้วยนะ ซึ่งหลายๆ คนอาจจะไม่รู้ แต่สิ่งเหล่านี้มันคือความจริง และสามารถช่วยได้จริงๆ

อันดับสาม พยายามเดินทุกวันให้ได้วันละอย่างน้อย 30 นาที นี่คือวิธีที่ดีและประหยัดที่สุด เพราะการเดินคือการออกกำลังกายที่ช่วยเบริน์ไขมัน และลดน้ำหนัก กับพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ ง่ายที่สุด ที่สำคัญคือไม่เสียเงินสักบาท

อันดับสี่ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และเป็นสิ่งที่หลายคนไม่รู้ว่า การดื่มน้ำเยอะ จะช่วยให้เราสลายพุงได้ไวขึ้นอีกมาก อีกทั้งน้ำเปล่าบ้านเราก็หาซื้อง่ายและราคาไม่แพงด้วยนะ ซึ่งประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า คือ จะช่วยเพิ่มอัตราการเผลาผลาญพลังงานมากกว่าคนที่ดื่มน้ำน้อย และจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว รวมไปถึงลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละมื้อได้อีกต่างหาก ส่วนอีกประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก็คือ ใครมีปัญหาท้องผูก ก็จะช่วยได้ด้วย

อันดับห้า อย่าปล่อยให้ความเครียดลอยนวล หลายคนอาจจะสงสัยว่าความเครียดทำให้เราอ้วนได้จริงเหรอ ขอตอบว่าจริง เพราะมันคือบ่อนทำลายสุขมาก เหมือนร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมาก ร่างกายก็จะกระตุ้นความหิวและความอยากอาหาร ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน อะไรประมาณนั้น ดังนั้นอย่าให้เกิดความเครียดจะเป็นสิ่งที่ช่วยได้อีกวิธีหนึ่ง

อันดับหก อย่านอนดึก และพักผ่อนให้เต็มที่ เพราะการนอนดึก ร่างกายจะกระตุ้นความหิว ออกมาทำให้หิวบ่อย อยากกินอะไรมากมาย ดังนั้นนอนแต่หัวค่ำ และนอนให้ได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวัน

สุดท้ายเลิกนั่งหลังงอ และพยายามยืดตัวตรงๆ  อีกหนึ่งเทคนิค ที่อยากให้ทุกคนเอาไปใช้ รับรองทำได้ พุงหายแน่

 

สนับสนุนโดย.    สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ