ทำไมออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอมเสียที หรือว่ายิ่งวิ่งเผลอๆยิ่งอ้วนขึ้นไปอีก จริงๆแล้ว มันมีหลายสาเหตุที่กว้างมาก ทำไมวิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่ผอมสักที แต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน โดยเราจะพูดเอาไว้สสามข้อก็แล้วกันเอาไว้ลองกลับไปเช็คดูว่าเป็นสามข้อที่เราได้บอกเอาไว้อย่างนี้หรือเปล่า
โดยหลังจากการที่เราออกกำลังกายเสร็จมันก็จะทำให้เราหิว ทำให้เรากินเยอะกว่าปกติโดยที่เราอาจจะรู้ตัวหรือว่าอาจจะไม่รู้ตัวด้วย บางคนมีความเชื่อว่าในการออกกำลังกายเสร็จทำให้ร่างกายเสียเกลือแร่ไปเยอะ ก็จะต้องดื่มเกลือแร่เพื่อเข้าไปทดแทนแต่ว่าบางทีมันก็ให้แคลลอรี่เยอะ โดยแคลลอรี่ที่ได้ 100-200 แคล โยอาจจะกลายเป็นน้ำตาลล้วนๆเลย
ถ้าหากว่าเราจะออกเพื่อลดน้ำหนักเนี่ย มันก็อาจจะไม่เหมาะเท่าไหร่ หากเป็นไปได้เราก็ควรที่จะเลี่ยงเรื่องพวกนี้นะ โดยควรที่จะหันไปดื่มน้ำเปล่าน่าจะดีกว่าหรือว่าบางคนอาจจะมีความรู้สึกว่าจะไปออกกำลังกายทั้งทีเพื่อเป็นการเบรินหรือว่าเผาพลาญเนี่ยโดยจะต้องไม่กินอะไรเข้าไปหรอก
เพราะว่าหากกินแล้วไปออกกำลังกายเท่ากับจะไปออกกำลังกายฟรี ไม่กินน่าจะดีกว่า ซึ่งถ้าหากว่าเราไม่ได้กินอะไรเข้าไปเนี่ยแล้วไปออกกำลังกายจะทำให้น้ำตาลในเลือดค่อนข้างต่ำ ซึ่งมันจะทำให้เราหิวโดยไม่รู้ตัว แล้วพอเราหิวแต่ว่าเรายังฟิตๆอยู่ทำให้เราอกข้าวไม่ยอมกิน
แต่ว่าลองสังเกตุดูว่าพอเวลาผ่านไปสัก 2-3 ชั่วโมง สุดท้ายแล้วเราก็มักจะทนไม่ได้หรอก ทำให้เราไปหลุดกินนู้นกินนี่ แล้วพอหลุดทีหนึ่งเนี่ยมันจะกลายเป็นกินเยอะเลยนะ
วิธีการแก้ที่เราจะขอแนะนำก็คือ โดยก่อนที่คุณจะไปออกกำลังกายสักชั่วโมงหรือชั่วโมงครึ่ง ให้หาอาหารที่เป็นจำพวกแป้งกินสะหน่อยนึงก็ได้นะ อาจจะเป็นขนมปังหรือกล้วยหอมก็ได้ เพราะว่าลูกนึงมันประมาณ 100 แคลเท่านั้นเอง
โดยพลังงานตรงพวกนี้มันจะเอาไว้ให้เรานั้นไปใช้ในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีพลังงานมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดีขึ้นแล้ว หลังออกกำลังกายเสร็จน้ำตาลก็ไม่ตกจนเกินไป ก็จะทำให้เรานั้นไม่หิวมาก แล้วก็ถ้าเป็นไปได้หลังที่เรานั้นได้ออกกำลังกายเสร็จก็ให้เราหาพวกโปรตีนทานเลยนะ
ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนเพราะว่าเราพึ่งจะออกกำลังกายเสร็จ โดยร่างกายต้องการสารรอาหารเข้าไปเติมเต็ม ก็อาจจะกินเป็นแป้งสักหน่อยนึง และเป็นโปรตีนเยอะขึ้นมาหน่อยนึงก็ได้
สนับสนุนโดย. gclub เว็บตรง