ดื่มน้ำหลังตื่นนอนดีอย่างไรทำไมต้องดื่ม?

การดื่มน้ำหลายคนคิดว่ามันก็เป็นเรื่องปกติใครๆก็ดื่มน้ำทุกวันมันจะยากอะไรมันจะมีความสำคัญตรงไหนจริงๆแล้ว  ดื่มน้ำหลังตื่นนอน  ต้องบอกว่าการดื่มน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตมากๆมากเกินกว่าที่เรานั้นคาดคิดเลยการดื่มน้ำได้เพียงพอต่อวันการดื่มน้ำได้ถูกวิธีการดื่มน้ำได้ถูกเวลาจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง

สำหรับการดื่มน้ำคือก็ต้องบอกว่าโดยส่วนใหญ่แล้วมักดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายถามว่าร่างกายต้องการน้ำดื่มประมาณวันนึงประมาณเท่าไหร่ถ้าเอาตัวเลขที่พอดัก็ต้องเอาน้ำหนักไปคูณ33และถ้าไม่อยากเครียดเราคิดว่าคนไทยโดยทั่วไปแบบผู้ใหญ่วันนึงก็จะประมาณ2,000cc

แต่ต้องไม่ได้เป็นโรคไตโรคที่ควบคุมน้ำคือคนทั่วไปวันนึงประมาณ2,000ccกำลังดีแล้วถ้าทานแล้วปัสสาวะออกมาเป็นสีใสๆแปลว่าคุณอาจจะดื่มมาไปนิดนึงแต่ถ้าเป็นสีเหลืองอ่อนๆแปลว่าคุณน่าจะดื่มได้พอดีแล้วถ้าเป็นสีเหลืองเข้มมากๆแปลว่าคุณดื่มน้ำเกินไป

คราวนี้โดยส่วนใหญ่เราจะทานน้ำเมื่อเรากระหายน้ำถูกไหมแต่จริงๆแล้วต้องบอกว่าเมื่อเรากระหายน้ำแปลว่าร่างกายเราขาดน้ำมาสักพักนึงแล้วแปลว่าไม่ค่อยดีเมื่อร่างกายขาดน้ำจริงๆมันทำให้เราเกิดความเครียดทำให้เราตัดสินใจได้ไม่ดีทำให้เราเวียนหัว

ถ้าเราไม่มีโรคประจำตัวอะไรมันอาจจะไม่แย่เท่าไหร่และถ้าเรามีโรคประจำตัวอยู่อาจจะแย่กว่าที่คุณคิดและเราจะมาพูดเรื่องเลาที่คุณควรจะดื่มน้ำ 

เวลาแรก ก็คือ หลังตื่นนอน ทำไมหลังตื่นนอนท่านควรดื่มน้ำเพราะว่า8ชั่วโมงที่คุณนอนมาคุณไม่ได้ดื่มน้ำเลยร่างกายถือว่าขาดน้ำพอสมควรเลยเพราะฉะนั้นคุณจะรู้สึกได้ว่าเมื่อตื่นขึ้นมาแล้วทำไมมันรู้สึกง่วงๆมึนๆมันเวียนหัวทั้งๆที่นอนเต็ม8ชั่วโมงเต็มๆเลย

แต่ทำไมยังรู้สึกมึนหัวเวียนหัวก็เพราะว่าร่างกายมีภาวะขาดน้ำเสียสมดุลเกลือแร่ในร่างกายนั่นเองเพราะฉะนั้นแล้วเราขอแนะนำว่าที่หัวนอนหรือว่าที่ข้างตัวหลังจากท่านตื่นนอนถ้ามีน้ำอยู่สักขวดนึงกินสัก1/3ของขวดหรือประมาณ1แก้วประมาณ200ccหลังจากตื่นนอนจะทำให้คุณสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ซึ่งการดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีจะช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุลปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกายทำให้ร่างกายเขาเรียกว่ามีระบบเผาผลาญที่ดีไปทั้งวันและทำให้เราไม่ง่วงหาวนอนและนี่คือเวลาแรกที่คุณจะต้องดื่มน้ำทันทีหลังจากที่คุณตื่นนอนแล้ว

ดังนั้นแล้วมันยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณได้ดีอีกด้วยในช่วยเวลาที่ร่างกายของคุณนั้นขาดน้ำเพราะมันไม่มีน้ำเข้าไปขับของเสียในร่างกายออกมานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  Ufabet เข้าสู่ระบบ

ใครอยากอายุยืน ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 

           การออกกำลังกายนายมีได้หลายอย่างทั้งการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง  หรือวิ่งในสนามรวมถึงการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำการเล่นกีฬาอื่นๆ  แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีการทำวิจัยออกมาแล้วว่าการออกกำลังกายที่ดีและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงมากนักก็คือการออกกำลังกายด้วย

การวิ่งในสวนสาธารณะแถวบ้านของคุณนั่นเองและที่สำคัญการวิจัยนี้ยังพบว่าคนที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมักจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ออกกำลังกายด้านอื่นๆ  

      สำหรับการวิจัยนั้นมีการพบว่าคนที่มีการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำทุกวันนั้นจะมีอายุยืนยาวขึ้นกว่าเดิมถึง 3 ปีเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ออกกำลังกายแบบอื่นนั่นเองดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าหากเรามีการวิ่งทุกครั้งครั้งละ 1 ชั่วโมงอายุของเราก็จะยืนยาวขึ้นต่อไปอีกประมาณ 7 ชั่วโมงเลยทีเดียว  

       แน่นอนว่าการวิ่งนั้นช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงจิตใจของเราแจ่มใสและที่สำคัญยังช่วยเรื่องของปัญหาอื่นเพิ่มได้ด้วยเช่นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรค สโตรค  รวมถึงช่วยลดปัญหาความเสี่ยงที่อาจจะเกิดเป็นโรคสโตกและโรคหัวใจได้มากถึง 45 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวในขณะเดียวกันก็ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาการเป็นโรคมะเร็งได้ถึง 30% ด้วยกัน

         สำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำทุกวันนั้นมีการทำการวิจัยพบว่าบุคคลเหล่านั้นมักจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักขึ้นหรือน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัดพวกเขาจะมีน้ำหนักที่คงที่และที่สำคัญกลุ่มคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมักจะเป็นกลุ่มคนที่ไม่ค่อยกินเหล้าหรืออาจจะเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นและไม่ชอบการสูบบุหรี่

         สำหรับคนที่เริ่มหัดวิ่งครั้งแรกนั้นคุณอาจจะไม่ต้องใช้ระยะเวลาในการวิ่งนานเป็นชั่วโมงก็ได้เพียงแค่ใช้ระยะเวลาวันละ 30 นาทีในการเสียสละเวลามาวิ่งหรือคุณอาจจะใช้เป็นลักษณะของการเดินเร็วก็ได้เช่นเดียวกันซึ่งการเดินเร็ววันละ 30 ถึง 40 นาทีนั้นจะช่วยให้คุณสุขภาพดีและอายุยืนยาวขึ้นถ้าหากคุณสามารถทำการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆได้เป็นประจำทุกวันแล้วเราก็รับรองเลยว่าอายุของคุณนั้นจะยืนยาวมากขึ้นอย่างแน่นอน 

     สำหรับการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆนั้นเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะทั้งเด็กหรือวัยคนวัยกลางคนรวมถึงคนชราเพราะไม่จำเป็นต้องมีการฝืนใช้กล้ามเนื้อมากจนเกินไปดังนั้นวิธีการออกกำลังกายนี้ก็สามารถทำให้คุณแข็งแรงได้และไม่ทำให้คุณบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.  Ufabet เข้าสู่ระบบ